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與壓力共舞,做快樂員工——職場壓力與情緒管理

主講老師: 劉艷萍 劉艷萍

主講師資:劉艷萍

課時(shí)安排: 1天
學(xué)習(xí)費(fèi)用: 面議
課程預(yù)約: 隋老師 (微信同號)
課程簡介: 了解壓力的來源,通過測試了解自身的壓力狀況,從心理學(xué)、醫(yī)學(xué)、管理學(xué)多個角度全面詮釋過大壓力對企業(yè)以及自身帶來的危害,認(rèn)識到企業(yè)及員工管理壓力的重要性,從個人層面和企業(yè)層面探討壓力管理的策略,幫助個人和企業(yè)獲得、開發(fā)乃至創(chuàng)新與自己相適應(yīng)的的壓力管理技巧。從此,我們不僅能夠輕松面對壓力,更能積極高效工作,享受快樂工作,收獲幸福人生。
內(nèi)訓(xùn)課程分類: 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財(cái)務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵 | 生產(chǎn)管理 | 采購物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營 | 法律風(fēng)險(xiǎn) | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險(xiǎn)培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時(shí)間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) |
更新時(shí)間: 2022-11-20 19:36

【學(xué)習(xí)目標(biāo)和收益】

了解壓力的來源,通過測試了解自身的壓力狀況,從心理學(xué)、醫(yī)學(xué)、管理學(xué)多個角度全面詮釋過大壓力對企業(yè)以及自身帶來的危害,認(rèn)識到企業(yè)及員工管理壓力的重要性,從個人層面和企業(yè)層面探討壓力管理的策略,幫助個人和企業(yè)獲得、開發(fā)乃至創(chuàng)新與自己相適應(yīng)的的壓力管理技巧。從此,我們不僅能夠輕松面對壓力,更能積極高效工作,享受快樂工作,收獲幸福人生。


【課程大綱】

一、認(rèn)識壓力

1、《最近比較煩》——“煩”從何來

2、生活上有哪些煩心事

3、工作上有哪些煩心事

4、壓力的概念和現(xiàn)狀

5、壓力測試

二、壓力的危害

1、壓力的識別練習(xí)

(1)互動討論:尋找壓力的信號

(2)壓力反應(yīng)的兩種模式

2、壓力對身體健康的影響

(1)壓力與身心疾病

(2)壓力與A型性格

3、壓力對心理健康的影響

(1)壓力與消極情緒

(2)壓力與心理障礙

(3)壓力與睡眠健康

(4)練習(xí):覺察自己的情緒

4、壓力對個人行為和效能的影響

(1)壓力與個人效能

(2)壓力與成癮行為

5、壓力對組織機(jī)構(gòu)的影響

(1)壓力與職業(yè)倦怠

(2)壓力與組織成本

三、壓力管理的策略

1、合理宣泄

(1)用言語宣泄

(2)用聲音宣泄

(3)用眼淚宣泄

(4)用力量宣泄

2、換個角度看世界

(1)練習(xí):如何將“壓力”變?yōu)椤疤瘘c(diǎn)”

(2)看圖說話:“換個角度有何不同”

(3)人生需要3個Q

(4)妙用“酸葡萄理論”

(5)互動練習(xí):換個角度練心態(tài)

3、創(chuàng)建優(yōu)質(zhì)的支持系統(tǒng)

(1)人際關(guān)系管理與壓力管理的關(guān)系

(2)人際關(guān)系對壓力管理的作用

(3)在工作中開發(fā)支持資源

(4)練習(xí):人際關(guān)系“創(chuàng)可貼”

4、舍得是一種智慧

(1)什么是“選擇焦慮癥”

(2)有舍才有得

(3)視頻分享《取舍之間,彰顯智慧》

5、寬容是一種美德

(1)視頻分享:《把心放寬》

(2)如何寬容別人

(3)如何寬容自己

6、工作與生活平衡之道

(1)“忙”字如何解讀

(2)健康的四大基石

(3)如何平衡工作與生活

(4)如何“讓心靈去旅行”

7、放松身心的技術(shù)

(1)催眠式放松

(2)呼吸放松法

8、組織層面的壓力管理

(1)基于EAP的壓力管理

(2)案例分析

四、總結(jié)與分享

 
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