主講老師: | 劉艷萍 | |
課時(shí)安排: | 1天 | |
學(xué)習(xí)費(fèi)用: | 面議 | |
課程預(yù)約: | 隋老師 (微信同號(hào)) | |
課程簡介: | 請(qǐng)看詳細(xì)課程介紹 | |
內(nèi)訓(xùn)課程分類: | 綜合管理 | 人力資源 | 市場(chǎng)營銷 | 財(cái)務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵(lì) | 生產(chǎn)管理 | 采購物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢(shì)發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營 | 法律風(fēng)險(xiǎn) | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險(xiǎn)培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時(shí)間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) | | |
更新時(shí)間: | 2022-12-08 11:01 |
第一部分(1.5小時(shí))
一、健康心理的特點(diǎn)
二、情緒的來源
互動(dòng)練習(xí):引發(fā)情緒的小游戲
自我認(rèn)知:了解自己的感覺
三、了解焦慮和壓力之間的關(guān)系
壓力是引發(fā)焦慮的根源
焦慮背后的故事:想什么就是什么
焦慮的分類:客體焦慮,神經(jīng)性焦慮和道德性
四、破解情緒背后的密碼
1、 理解
2、 解釋
3、 期待
五、情緒管理技巧
練習(xí):薩提亞冰山模型
理情療法ABC
第二部分(1.5小時(shí))
一、阿迪峽尊者慈悲呼吸練習(xí)
二、放松冥想練習(xí)
三、拉扎勒斯壓力模型:了解什么是壓力
壓力下的喚醒水平和能力表現(xiàn):
練習(xí):找到合適的壓力范圍
四、緩解壓力的6大類35種方法:
練習(xí):壓力日記。
第三部分(1.5小時(shí))
一、人際關(guān)系減壓
人際關(guān)系中常見的誤會(huì)
同理心訓(xùn)練
積極傾聽的方法
人際關(guān)系‘賦能“模型
矛盾沖突化解大法
第四部分(1.5)小時(shí)
一、陽光心態(tài):
自信心態(tài)—肯定自己,于平凡中創(chuàng)造輝煌
平常心態(tài)—淡然處世,寧靜致遠(yuǎn)
舍得心態(tài)—幸福就在一拿一放間
知足心態(tài)—卸下欲望的枷鎖
感恩心態(tài)—學(xué)會(huì)感恩,懂得關(guān)愛
二、做樂觀的無畏者,快樂的享受者
阿Q精神的意義
練習(xí):換角度思考練習(xí)
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