主講老師: | 姚光林 | |
課時安排: | 1天/6小時 | |
學習費用: | 面議 | |
課程預約: | 隋老師 (微信同號) | |
課程簡介: | 情緒管理是調節(jié)和控制個人情緒的重要能力。在面對工作、生活或人際交往中的壓力和挑戰(zhàn)時,有效的情緒管理有助于保持冷靜、理智和積極的心態(tài)。它要求我們認識并接受自己的情緒,通過合適的方式表達和釋放情感,同時學會調節(jié)負面情緒,避免情緒失控對他人和自己造成不良影響。通過提升情緒管理能力,我們可以更好地應對挑戰(zhàn),建立健康的人際關系,提升個人的生活質量和幸福感。 | |
內訓課程分類: | 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財務稅務 | 基層管理 | 中層管理 | 領導力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團隊管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權激勵 | 生產(chǎn)管理 | 采購物流 | 項目管理 | 安全管理 | 質量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓 | 禮儀服務 | 商務談判 | 演講培訓 | 宏觀經(jīng)濟 | 趨勢發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運營 | 法律風險 | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓 | 保險培訓 | 銀行培訓 | 電信領域 | 房地產(chǎn) | 國學智慧 | 心理學 | 情緒管理 | 時間管理 | 目標管理 | 客戶管理 | 店長培訓 | 新能源 | 數(shù)字化轉型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) | | |
更新時間: | 2024-04-18 16:10 |
【課程背景】
職場人士因特定的環(huán)境、工作與生活的壓力、性格、氣質、內心認知等因素影響,常常會出現(xiàn)不良的情緒,影響生活的質量與工作的狀態(tài)。如何有效調節(jié)情緒、舒緩壓力,保持身心健康,同時以良好的狀態(tài)面對工作與生活?《情緒與壓力管理》課程將幫助員工走出情緒與壓力困境,以更積極的情緒、更好的狀態(tài)面對工作與生活,促進職場發(fā)展,實現(xiàn)組織目標,贏得幸福人生
【課程收益】
掌握情緒與壓力管理的基本方法,遠離不良情緒,保持身心健康,擁抱幸福,贏在職場。
【課程對象】
全體員工
【課程時間】
1天(6課時)
【授課方式】
講解+案例+體驗式互動+分組研討
【課程大綱】
一、揭開情緒的神秘“面紗”
(一)情緒是什么
(二)情緒的分類
(三)影響情緒有哪些因素
(四)情緒的驚人力量
1、情緒決生活質量
2、情緒影響人的認知和行為
3、互動游戲:我的情緒我做主
二、常見的不良情緒與對策
(一)情緒失控如何處理
(二)憤怒時如何處理情緒
(三)如何遠離悲觀情緒
(四)如何處理憂慮情緒
(五)如何跳出抑郁沼澤
(六)如何處理焦慮情緒
(七)如何遠離不滿情緒
(八)如何戰(zhàn)勝自卑情緒
鏈接:建立自信心的五種方法
(九)如何摒除自負情緒
三、控制與管理自己的情緒
(一)樹立正確認知,讀懂職場才會有好的情緒
1、工作的意義
2、平臺的價值
3、同事之間的關系
認知小練習:如何看待別人的批評?
(二)接受并體察你的情緒
(三)如何擺脫情緒枯竭的困境
(四)如何給生活增添愉悅的顏色
(五)如何挖掘積極情緒,讓自己更富有力量
l 視頻案例:獨臂女孩的成長故事
l 互動游戲:向上看問題
(六)如何用心理暗示進行情緒激勵
(七)情緒管理的常見方式:排除毒素讓自己身心輕松。如何排除情緒“毒素”?
(八)情緒調節(jié)與情緒舒緩的方法
(九) 如何標本兼治進行情緒管理
四、如何進行壓力管理
(一) 壓力的概念
(二) 思考:你目前的壓力有哪些?
(三) 壓力來源:
1、 外部壓力
2、 內部壓力
(四) 壓力的影響
1、 正面影響:壓力就是前進的動力
2、 負面影響:心理癥狀、生理癥狀、行為癥狀
3、 壓力會影響個人情緒,影響人際關系
(五) 如何進行壓力管理
1、 壓力診斷
2、 壓力緩解
3、 抗壓能力提升
4、 如何調節(jié)壓力水平,把控事情,管理情緒
五、提升情商,助力職業(yè)生涯
(一)情商是什么
(二)情商的重要性
(三)如何提升情商
1、 了解自己,超越自我
2、 讀懂他人,深入內心
3、優(yōu)化關系,營造良好的人際氛圍
六、總結分享與情緒答疑
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