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壓力調(diào)節(jié)與情緒管理課程大綱

主講老師: 趙瑞彬 趙瑞彬

主講師資:趙瑞彬

課時(shí)安排: 1天/6小時(shí)
學(xué)習(xí)費(fèi)用: 面議
課程預(yù)約: 隋老師 (微信同號(hào))
課程簡(jiǎn)介: 情緒管理是個(gè)人或團(tuán)隊(duì)在面對(duì)挑戰(zhàn)和壓力時(shí),有效調(diào)節(jié)和控制自身情緒的能力。它對(duì)于個(gè)人的身心健康、工作效率和人際關(guān)系的和諧至關(guān)重要。良好的情緒管理能夠幫助我們保持冷靜、理智地應(yīng)對(duì)問(wèn)題,避免因情緒波動(dòng)而做出沖動(dòng)的決策。同時(shí),情緒管理也有助于提升我們的溝通能力和團(tuán)隊(duì)合作精神,使我們更好地與他人協(xié)作,共同解決問(wèn)題。通過(guò)學(xué)習(xí)和實(shí)踐情緒管理技巧,我們可以更好地掌控自己的情緒,實(shí)現(xiàn)個(gè)人和團(tuán)隊(duì)的共同成長(zhǎng)。
內(nèi)訓(xùn)課程分類(lèi): 綜合管理 | 人力資源 | 市場(chǎng)營(yíng)銷(xiāo) | 財(cái)務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績(jī)效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵(lì) | 生產(chǎn)管理 | 采購(gòu)物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢(shì)發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營(yíng) | 法律風(fēng)險(xiǎn) | 沙盤(pán)模擬 | 國(guó)企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險(xiǎn)培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國(guó)學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時(shí)間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長(zhǎng)培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) |
更新時(shí)間: 2024-04-07 15:53


課程背景

一個(gè)人能否做好工作,能否與人友好相處20%靠智商,80%靠情商。而情商中最重要的就是如何處理好情緒。當(dāng)下的UVCA時(shí)代特征,由于組織變革加劇,客戶要求提高,工作節(jié)奏加快,工作的壓力越來(lái)越大,過(guò)度壓力會(huì)使使員工健康團(tuán)隊(duì)關(guān)系、企業(yè)發(fā)展都蒙受巨大的損失。

然而,企業(yè)面對(duì)外憂內(nèi)患,又不得不做出一些強(qiáng)刺激的舉動(dòng),比如物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)、考核處罰,但是這些手段的效果有效期越來(lái)越短、效果越來(lái)越不明顯甚至起到反作用,所以需要重視對(duì)員工內(nèi)心潛能的喚醒、情緒的調(diào)節(jié)、壓力的疏導(dǎo)、人際關(guān)系的維護(hù)等方面做出努力和改善。從而讓員工擁有獲取幸福的能力,提高職業(yè)能量。

【課程目標(biāo)】

1. 學(xué)習(xí)放松自我,煥發(fā)工作激情、提升生活情趣,找到生活與工作的平衡;

2. 消除壓力來(lái)源,激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造性,培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)人生;

3. 掌握行之有效的情緒壓力管理策略,學(xué)會(huì)各種有效的放松方法;

4. 增強(qiáng)正面情緒,處理負(fù)面情緒,從根本解決心理的不當(dāng)信念,快樂(lè)生活工作。

【課程時(shí)間】

1-2天,6小時(shí)/天

課程大綱

導(dǎo)入:情商測(cè)試,通過(guò)客觀了解自己的EQ指數(shù),明確改善自制力、驅(qū)動(dòng)力和自我效能等方面的調(diào)整方向。

 認(rèn)識(shí)壓力

1. 沒(méi)有壓力何來(lái)空氣?

2. 心理篇:沒(méi)有壓力何來(lái)動(dòng)力-1?

3. 心理篇:沒(méi)有壓力何來(lái)動(dòng)力-2?

4. 心理篇:壓力易感和壓力耐受

、 認(rèn)識(shí)情緒

1. 情緒與健康(上)

2. 情緒與健康(下)

3. 焦慮(上)

4. 焦慮(下)

5. 當(dāng)悲傷幻化成抑郁

6. 愛(ài),一場(chǎng)荷爾蒙的盛宴

、 情緒表達(dá)

1. 認(rèn)識(shí)情緒ABC理論

2. 理性與非理性信念

3. 憤怒:怨而不怒——如何從思維的層面控制憤怒

4. 憤怒:怨而不怒——如何從思維的層面控制憤怒

、 壓力應(yīng)對(duì)

1. 如何應(yīng)對(duì)玻璃心

2. 如何讓運(yùn)動(dòng)擊潰抑郁和焦慮

3. 你會(huì)呼吸嗎?

4. 如何點(diǎn)燃暗能“亮”

五、  抑制負(fù)面情緒

1. 學(xué)會(huì)深呼吸

2. 學(xué)會(huì)聞香

3. 接觸自己的身體

4. 幽默的力量

5. 適當(dāng)?shù)膬A訴

6. 覺(jué)察與冥想

7. 沉浸式工作

六、 積極心理的抗挫力練習(xí)

1. 針對(duì)課程當(dāng)中學(xué)習(xí)的技能方法,做出改善行動(dòng)計(jì)劃。

2. 課程要點(diǎn)回顧,幫助學(xué)員建立知識(shí)結(jié)構(gòu),強(qiáng)化記憶。

 


 
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