| 主講老師： | 遲彬 |  |
| 課時(shí)安排： | 0.5天 | |
| 學(xué)習(xí)費(fèi)用： | 面議 | |
| 課程預(yù)約： | 隋老師  (微信同號(hào)) |
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| 課程簡介： | 壓力與情緒管理是指個(gè)體在面對生活和工作中的壓力時(shí)，通過一系列策略和方法，有效調(diào)節(jié)和控制自己的情緒反應(yīng)，以達(dá)到心理平衡和健康狀態(tài)的過程。它涉及識(shí)別壓力源、采取積極應(yīng)對策略、培養(yǎng)情緒調(diào)節(jié)技巧等方面，旨在幫助個(gè)體提升抗壓能力，保持良好的心態(tài)，提高工作效率和生活質(zhì)量。良好的壓力與情緒管理能力是個(gè)人成長和成功的關(guān)鍵，有助于建立積極的人際關(guān)系，促進(jìn)身心健康。 | |
| 內(nèi)訓(xùn)課程分類： | 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財(cái)務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵(lì) | 生產(chǎn)管理 | 采購物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營 | 法律風(fēng)險(xiǎn) | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險(xiǎn)培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時(shí)間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) | | |
| 更新時(shí)間： | 2024-11-06 11:32 |
《壓力與情緒管理》課程說明書
【課程收益】
1、 正確認(rèn)識(shí)壓力，了解自身壓力的構(gòu)成。
2、 提升我們化解壓力及控制情緒的能力
3、 正確面對壓力之下的反應(yīng)，進(jìn)行有效壓力管理并緩解壓力。
4、標(biāo)準(zhǔn)課時(shí)課堂將會(huì)安排每位學(xué)員進(jìn)行現(xiàn)場練習(xí)，由老師手把手進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)展示，并分別識(shí)別個(gè)人展示待提升點(diǎn)，1對1進(jìn)行糾正和指導(dǎo)。
【教學(xué)方式】
45%理論講授+30%現(xiàn)場練習(xí)+10%演示示范+10%討論分享+5%案例分析
【課程時(shí)長】
0.5天/4小時(shí)
【學(xué)員對象】
企業(yè)各類員工及管理者
【課程內(nèi)容】
導(dǎo)論：壓力測試
1、測試：你的壓力有多少
2、壓力范疇的介紹
一、正確認(rèn)識(shí)壓力
1、壓力是一種應(yīng)激反應(yīng)。
2、壓力是一種保護(hù)機(jī)制。
3、正常壓力反映。
4、壓力表現(xiàn)與工作水平。
5、男女面對壓力的不同表現(xiàn)。
6、壓力與疾病的關(guān)系。
7、壓力的來源。
二、壓力管理技巧
1、討論：分享你的壓力
2、壓力管理技巧
1）討論+演練：改變壓力的來源
2）演練：提高緩解壓力的能力
3）提升自身的技能
① 演練：如何找準(zhǔn)問題所在？
② 演練：正確制定目標(biāo)
③ 演練：學(xué)會(huì)專注
④ 演練：享受成功
4）對思維進(jìn)行改造
① 演練：改變想法
② 演練：學(xué)會(huì)對自己說話
③ 練習(xí)：提升積極思維
5）學(xué)會(huì)控制情緒
① 演練：四字法
② 演練：同理心
③ 演練：學(xué)會(huì)傾聽
④ 抓住情緒
6）學(xué)會(huì)拒絕
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