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壓力疏解與情緒管理

主講老師: 金劍峰 金劍峰

主講師資:金劍峰

課時安排: 2天/6小時一天
學習費用: 面議
課程預約: 隋老師 (微信同號)
課程簡介: 本課程將從壓力與情緒管理的系統(tǒng)框架性入手,全員地、系統(tǒng)地對員工進行壓力與情緒管理,讓學員會會習慣性減壓方法,從而推動自我身心的調(diào)節(jié),更加有助于績效的提升與個人的長遠發(fā)展。
內(nèi)訓課程分類: 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財務稅務 | 基層管理 | 中層管理 | 領導力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團隊管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權激勵 | 生產(chǎn)管理 | 采購物流 | 項目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓 | 禮儀服務 | 商務談判 | 演講培訓 | 宏觀經(jīng)濟 | 趨勢發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運營 | 法律風險 | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓 | 保險培訓 | 銀行培訓 | 電信領域 | 房地產(chǎn) | 國學智慧 | 心理學 | 情緒管理 | 時間管理 | 目標管理 | 客戶管理 | 店長培訓 | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) |
更新時間: 2023-05-06 14:56

一、 內(nèi)容簡介:

無論是管理人員還是基層員工,每個人在社會中都會承受一定的壓力:有一定的壓力才會有一定的動力,但壓力過大,也會把一個人拖向絕境,反而失去了激發(fā)潛能的作用。

壓力有很多種:工作上的壓力、生活中的壓力、社會中的壓力,如果處理不好壓力值過大,會造成身體的巨大傷害,對個人或家庭或企業(yè)都將造成很大的損失,情緒上的失控會導致極端事件的發(fā)生,長遠發(fā)展的愿景就得不到落實。

“管理自己的壓力、管理自己的情緒!”已經(jīng)成為當今社會員工重要工作的一環(huán),學會習慣性減壓,時時測試自己的壓力值,做到有備無患,這個每個員工必須要學會的一環(huán)。

本課程將從壓力與情緒管理的系統(tǒng)框架性入手,全員地、系統(tǒng)地對員工進行壓力與情緒管理,讓學員會會習慣性減壓方法,從而推動自我身心的調(diào)節(jié),更加有助于績效的提升與個人的長遠發(fā)展。

 

二、課程收益:

1、了解壓力管理與情緒管理的內(nèi)涵,掌握壓力與情緒管理的框架體系;

2、掌握“壓力與情緒管理”的基本方法與技術,并在工作中進行應用

---- 正面與正能量思維減壓、工作安排減壓、未雨綢繆減壓、高效溝通減壓

---- 信念抗壓、職業(yè)化能力抗壓、工作與生活習慣性減壓等等方法

3、應用相關的減壓抗壓技術技術,進行相關的技能訓練,提升壓力與情結(jié)果管理能力

4、對照自己,進行相關的工作改進

三、適合對象:企業(yè)中高層經(jīng)理人,相關需要減壓的員工

四、培訓時間:2天(>12小時)【可以1天版】

五、訓練與輔導提綱:

課程綱要

訓練工具、績效與成果

1. 壓力+情緒管理框架體系與壓力值測試

壓力的定義與具體的內(nèi)涵

壓力與情緒管理的框架體系、壓力與績效關系

案例學習:壓力值測試與自己的壓力問題分析

實際研究:壓力管理的體系性技能清單

壓力與情緒管理的框架模型

壓力值測試的具體工具

2. 如何來塑造正面情緒與正能力

ABC情緒理論與實踐;

主管與員工容易發(fā)生的問題

案例研討:教練技術與積極正面的心態(tài);

實際操作:正能量的形成與塑造

時時地保持正能量

積極心態(tài)與情緒的塑造工具

3.怎樣減少工作中的日常壓力:學會安排當天工作

種層次的時間管理及工作表現(xiàn);

第一、二代時間管理的問題;

實際分析:一、二代時間管理的工具;

備忘錄、OEC記錄表和周、月計劃表

如何通過這些工具加強工作執(zhí)行力,減少日常工作壓力

實際操作:列出以后的OEC計劃

第一代時間管理OEC表

 

第二代時間管理工具表

4. 怎樣減少未來的工作壓力:戰(zhàn)略思考+管理未來

時間管理的二維象限:重要VS緊急;

實際分析:將所有的工作分成四個方面

實際操作:如何處理我們相關的工作;

時間管理:把主要精力要放在哪一類工作上才有效

時間管理的欺騙性;

第四代時間管理如何轉(zhuǎn)化到第五代的時間管理水準

第四代時間管理工具表

 

一年以上(戰(zhàn)略)工作事項規(guī)劃表

5.如何通過工作中溝通來減輕相關壓力

工作中溝通問題與給他人帶來的壓力;

工作溝通流程與壓力值的表像;

案例學習:溝通中給對方造成的壓力現(xiàn)象

實際操作:不能給對方造成安全感的LISt清單

溝通安全感塑造LIST清單

6. 抗壓信念的塑造與壓力管理

什么是信念體系及壓力管理中的作用

信念體系與持續(xù)性的行動表現(xiàn);

案例學習:毛主席怎樣抗壓分析

實際操作:塑造怎樣的信念體系來抗壓

抗壓信念體系落實與生根

7. 職業(yè)化能力發(fā)展與壓力管理

能力游刃有余與壓力之間的關系

職業(yè)化能力如何化解工作中的壓力

案例學習:怎樣快速提升自己的職業(yè)化能力

實際操作:員工專業(yè)化專家化發(fā)展的工具

員工、關鍵員工的專家化發(fā)展工具

8. 怎樣塑造日常工作與生活的減壓習慣

習慣性減壓是怎么回事兒

怎樣才能做到習慣性減壓

案例研討:習慣性減壓的方式與內(nèi)容

實際操作:習慣性減壓的動作練習

習慣性減壓技能練習



 
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