主講老師: | 魯潔 | |
課時安排: | 1天/6小時 | |
學習費用: | 面議 | |
課程預約: | 隋老師 (微信同號) | |
課程簡介: | 情緒管理,是有效調(diào)控個人情感的藝術(shù)。它涉及識別、理解和處理情緒,以確保情緒不會過度影響我們的決策和行為。良好的情緒管理有助于我們在面對挑戰(zhàn)時保持冷靜,提高解決問題的能力,同時促進與他人的和諧相處。情緒管理技巧如深呼吸、積極思維和情緒釋放等,能幫助我們更好地應對生活中的壓力,實現(xiàn)個人成長和幸福。 | |
內(nèi)訓課程分類: | 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財務稅務 | 基層管理 | 中層管理 | 領導力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團隊管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵 | 生產(chǎn)管理 | 采購物流 | 項目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓 | 禮儀服務 | 商務談判 | 演講培訓 | 宏觀經(jīng)濟 | 趨勢發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運營 | 法律風險 | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓 | 保險培訓 | 銀行培訓 | 電信領域 | 房地產(chǎn) | 國學智慧 | 心理學 | 情緒管理 | 時間管理 | 目標管理 | 客戶管理 | 店長培訓 | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) | | |
更新時間: | 2024-08-13 10:29 |
【課程背景】
越來越多的普通人變得壓力大、焦慮,過大的壓力不但會影響身體健康,而且影響企業(yè)目標的有效達成,影響企業(yè)的運轉(zhuǎn)效率。無法及時排解壓力,不知如何有效管理壓力,導致負面情緒泛濫;不知如何舒解壓力,工作績效難以穩(wěn)定……
針對以上問題,本課程的特點不同于中國式減壓情緒管理,而是采用西方心理學、管理學工具,把理論的東西簡單化,學習西方的“術(shù)”達到中國的“道”,更加容易操作落地,從工作壓力的主要誘因、壓力、情緒管理步驟等方面,為您解讀壓力的產(chǎn)生,幫助您消除負面情緒,樹立正確的心理意識,從而獲得身心、家庭與事業(yè)的和諧!
【課程時間】
1天(6小時)
【課程大綱】
一、 現(xiàn)代社會快節(jié)奏引發(fā)的身心問題
生活節(jié)奏快、疫情常態(tài)化,在壓力中有著適當?shù)那榫w能夠幫助我們更好的應對困難,了解壓力情緒產(chǎn)生的過程,才能幫助自己更好地疏導心理問題。
1.壓力測試:
u 壓力大的行為表現(xiàn)
u 壓力大引發(fā)的身體疾病
u 壓力大的心理表現(xiàn)
1. 看似與壓力情緒無關(guān)的阿爾茲海默癥
2. 一個人心理健康的表現(xiàn)特征
3. 壓力管理的目標
4. 積極情緒和消極情緒帶來的團隊不同的能量場
5. 尋找負面情緒內(nèi)在根源,發(fā)現(xiàn)自身心理需求
二、 如何進行自我情緒壓力管理
普通人在日常生活中將四種方式下的不同方法,交叉變換著使用可以緩解很多日常中的壓力情緒問題。
1. 調(diào)整自我情緒壓力的具體方法
體驗互動:每個人的生命情緒軌跡圖
u 思維篇——壓力情緒下如何冷靜思維
(1) ABC法則:改變情緒產(chǎn)生的內(nèi)在信念
消極信念跟哪些因素有關(guān)?如何改變?
OH卡體驗活動
注意力體驗
(2) 意識與潛意識,借助媒介工具減壓
(3) 冥想放松法
u 關(guān)系篇——人的幸福指數(shù)來源于人際關(guān)系/社會支持
(1) 外出社交與他人交談
(2) 男性、女性管理情緒——如何保持親密關(guān)系和諧
男性女性關(guān)注點的差異、情緒感受需求差異
(3) 同樣事情,不同性格人感受到的壓力不同。
性格測試
不同性格的人如何減壓
u 體能篇——壓力下如何保持精力體力
(1) 運動的秘密
(2) 飲食與情緒壓力
(3) 興趣愛好與壓力
(4) EFT八點法,敲掉你的負面情緒
u 環(huán)境篇
(1) 脫離壓力源、刺激源
(2) 房間色彩對情緒的影響
三、 如何影響、安撫、管控身邊人的情緒
在保持自我情緒穩(wěn)定的情況下,影響、管控、安撫、調(diào)動甚至點燃他人的情緒狀態(tài),使組織氛圍處在高能量正向情緒氛圍中,是一個人情商高的具體表現(xiàn)。
1. 保持日常情緒穩(wěn)定:區(qū)分事實和評論,不帶情緒的溝通
2. 溝通對象情緒失控的急救方法:反映情緒
3. 日常給與正向反饋
備注:每天標準課時6小時,9:00-12:00,14:00-17:00。
京公網(wǎng)安備 11011502001314號