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元?dú)鉂M滿,持續(xù)高效疫情下的精力管理

主講老師: 李文 李文

主講師資:李文

課時(shí)安排: 1天,6小時(shí)/天
學(xué)習(xí)費(fèi)用: 面議
課程預(yù)約: 隋老師 (微信同號(hào))
課程簡(jiǎn)介: 本課基于心理學(xué)和腦科學(xué),利用情緒平衡技術(shù)和情緒釋放技能,結(jié)合營(yíng)養(yǎng)學(xué)和中醫(yī)養(yǎng)生方法,從以上四個(gè)方面提供簡(jiǎn)單、好用、做得到的工具和實(shí)用方法,幫助學(xué)員建立積極的習(xí)慣,系統(tǒng)地增加并定時(shí)補(bǔ)充工作能量,全情投入工作,降低組織的績(jī)效機(jī)會(huì)成本,最終提升個(gè)人和組織競(jìng)爭(zhēng)力和貢獻(xiàn)度。
內(nèi)訓(xùn)課程分類: 綜合管理 | 人力資源 | 市場(chǎng)營(yíng)銷 | 財(cái)務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績(jī)效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵(lì) | 生產(chǎn)管理 | 采購(gòu)物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢(shì)發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營(yíng) | 法律風(fēng)險(xiǎn) | 沙盤模擬 | 國(guó)企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險(xiǎn)培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國(guó)學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時(shí)間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長(zhǎng)培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) |
更新時(shí)間: 2022-12-06 14:30

【講師介紹】

李文  老師

國(guó)家一級(jí)人力資源管理師

國(guó)家二級(jí)心理咨詢師

人社部認(rèn)證職業(yè)生涯規(guī)劃師

WMECA世界醫(yī)學(xué)組織認(rèn)證  臨床催眠治療師                                  

DISC人格雙認(rèn)證導(dǎo)師

美國(guó)ACI國(guó)際注冊(cè)培訓(xùn)講師

【課程背景】

疫情之下,居家辦公,遠(yuǎn)程協(xié)作。職場(chǎng)人從現(xiàn)實(shí)世界轉(zhuǎn)戰(zhàn)職場(chǎng),面臨最大的挑戰(zhàn)是自我驅(qū)動(dòng)和工作效能。此時(shí),比時(shí)間管理更重要的,是員工如何管理精力,如何自我賦能,用更加積極飽滿的狀態(tài)投入到”單兵作戰(zhàn)”狀態(tài)中。

“管理精力,而非時(shí)間”,這條革命性的理論,正越來越多的被認(rèn)識(shí)、被重視。我們的時(shí)間是有限的,但精力卻可以通過科學(xué)的方法和習(xí)慣不斷補(bǔ)充,從而在有效的時(shí)間里實(shí)現(xiàn)高效運(yùn)作。人的精力分為體能、情緒、思維和意志四個(gè)維度,相互獨(dú)立又彼此關(guān)聯(lián)。

本課基于心理學(xué)和腦科學(xué),利用情緒平衡技術(shù)和情緒釋放技能,結(jié)合營(yíng)養(yǎng)學(xué)和中醫(yī)養(yǎng)生方法,從以上四個(gè)方面提供簡(jiǎn)單、好用、做得到的工具和實(shí)用方法,幫助學(xué)員建立積極的習(xí)慣,系統(tǒng)地增加并定時(shí)補(bǔ)充工作能量,全情投入工作,降低組織的績(jī)效機(jī)會(huì)成本,最終提升個(gè)人和組織競(jìng)爭(zhēng)力和貢獻(xiàn)度。

 

【課程收益】

?  掌握有規(guī)律地補(bǔ)充和恢復(fù)能量的方法,保持身體健康精力充沛,減少因工作壓力所帶來的負(fù)面效應(yīng);

?  學(xué)會(huì)有意識(shí)地培養(yǎng)更為積極樂觀的情緒,提高情緒的控制力,減少抱怨和倦怠,提高工作投入度;

?  發(fā)掘自身優(yōu)勢(shì),提高專注力,在達(dá)成目標(biāo)的過程中享受快樂,進(jìn)而提升整體的工作績(jī)效;

?  不論是高層管理者還是基層員工,精力管理能力將成為戰(zhàn)略實(shí)現(xiàn),組織穩(wěn)定,推動(dòng)績(jī)效的最重要的環(huán)節(jié),為實(shí)現(xiàn)個(gè)人的幸福生活和組織的良性發(fā)展鋪路。

【課程特色】科學(xué),邏輯清晰;實(shí)戰(zhàn),學(xué)之能用;方法工具,安全可靠;案例真實(shí),體驗(yàn)感好。

【課程對(duì)象】企業(yè)員工及中高層管理人員,尤其是知識(shí)密集型企業(yè)的管理層,或其他需要調(diào)動(dòng)他人情緒達(dá)成業(yè)績(jī)的管理者及員工。

【課程時(shí)長(zhǎng)】1天(6小時(shí))

【課程大綱】

一、關(guān)于精力管理,你了解多少

1、為什么要進(jìn)行精力管理

精力管理的必要

2、如何對(duì)精力進(jìn)行管理

精力管理如何開展

二、體能精力管理---為身體添柴加火

1、“能量消耗”到“能量資本流動(dòng)”的轉(zhuǎn)化

“吃掉”情緒壓力

食物中的百憂解

采氣賦能

喝“黃津玉液”添油續(xù)命

2、運(yùn)動(dòng)賦能---讓你的身體“活起來”

運(yùn)動(dòng)是兩件事:管理運(yùn)氣,管理動(dòng)能消耗,使精力驅(qū)于平衡

運(yùn)動(dòng)選擇:體質(zhì)/期待/時(shí)令

運(yùn)動(dòng)原則:因時(shí)而動(dòng),因地置宜——道醫(yī)“子午流柱”

小動(dòng)作消除辦公室常見職業(yè)病:鼠標(biāo)腕、頸椎病和干眼癥……

3、無(wú)憂睡眠---全新的睡眠管理系統(tǒng)

    睡眠的本質(zhì):頭腦的放松、身體的修復(fù)

睡眠習(xí)慣

睡眠的環(huán)境

失眠癥的自查與調(diào)整方案

三、情緒精力管理---把威脅轉(zhuǎn)化為挑戰(zhàn)和動(dòng)力

1、情緒管理四象限

情緒坐標(biāo)

2、情緒經(jīng)脈與身體反應(yīng)的拆解轉(zhuǎn)化

七種主要情緒:喜、怒、哀、思、悲、恐、驚;

男女不同的情緒能量運(yùn)轉(zhuǎn)系統(tǒng)

3、情緒平衡法:TAT情緒釋放術(shù)

    身心和諧法

四、思維精力管理---保持專注和樂觀

1、優(yōu)化思維精力的關(guān)鍵及方法

關(guān)鍵因素

意義換框法【工具方法】

五、意志精力管理---活出人生的意義

視頻--RUN

1、優(yōu)化意志精力的關(guān)鍵

【案例】實(shí)時(shí)效能管理系統(tǒng)為計(jì)劃成功保駕護(hù)航

2、練習(xí):我的人生使命!

總結(jié)

 
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