| 主講老師： | 劉鈺 |  |
| 課時(shí)安排： | 1天，6小時(shí)/天 | |
| 學(xué)習(xí)費(fèi)用： | 面議 | |
| 課程預(yù)約： | 隋老師  (微信同號(hào)) |
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| 課程簡(jiǎn)介： | 請(qǐng)看詳細(xì)課程介紹 | |
| 內(nèi)訓(xùn)課程分類： | 綜合管理 | 人力資源 | 市場(chǎng)營(yíng)銷 | 財(cái)務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績(jī)效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵(lì) | 生產(chǎn)管理 | 采購(gòu)物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢(shì)發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營(yíng) | 法律風(fēng)險(xiǎn) | 沙盤模擬 | 國(guó)企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險(xiǎn)培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國(guó)學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時(shí)間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長(zhǎng)培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) | | |
| 更新時(shí)間： | 2022-10-31 10:39 |
【課程背景】
現(xiàn)代人的生活與工作模式使得很多人感到身心俱疲，長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)，生活和工作的壓力無(wú)孔不入，彌漫著沮喪、挫敗、煎熬、焦慮、甚至抑郁等不良情緒，體能下降，心態(tài)糟糕，人際關(guān)系受到困擾，凡此種種不但威脅到了個(gè)人的身心健康，甚至威脅到了企業(yè)的生存與發(fā)展。如何在復(fù)雜多變的管理環(huán)境總進(jìn)行有效的管理，調(diào)節(jié)心態(tài)，提高個(gè)人積極能動(dòng)性是實(shí)現(xiàn)企業(yè)經(jīng)營(yíng)目標(biāo)，降低用工成本以及塑造競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)的重要環(huán)節(jié)之一。
每個(gè)人都有情緒和壓力，合理的情緒表達(dá)可以增進(jìn)人際交往的潤(rùn)滑劑和催化劑，適當(dāng)?shù)膲毫梢源偈箓€(gè)人潛能激發(fā)，創(chuàng)造更高的效率，如果團(tuán)隊(duì)關(guān)系融洽并擁有良好的耐壓性和創(chuàng)造力，無(wú)疑是一支高效的團(tuán)隊(duì)。而管理者的身心狀態(tài)對(duì)于企業(yè)來(lái)說(shuō)是一種資本，同其他資本一樣對(duì)企業(yè)的發(fā)展起著至關(guān)重要的作用。
【課程目標(biāo)】
￠ 了解情緒與壓力關(guān)系
￠ 理解做好情緒與壓力管理的重要性
￠ 放松減壓、身心愉悅
【課程收益】
￠ 了解引起情緒及壓力的原因，迅速發(fā)現(xiàn)問(wèn)題根源。
￠ 增強(qiáng)積極情緒，改善負(fù)面情緒，合理轉(zhuǎn)換情緒能量。
￠ 增強(qiáng)壓力適應(yīng)能力，學(xué)會(huì)減壓妙招及放松方法，提高工作效能。
￠ 提高自信，突破傳統(tǒng)信念，平衡生活，開啟人生向上通道。
【課程說(shuō)明】
￠ 課程時(shí)間：1天（6小時(shí)）
￠ 適合人數(shù)：30-40人（島型分組排位，6-8人/組，4-5組為宜）
￠ 教室環(huán)境：投影儀，白板（掛白板紙），白板筆（黑藍(lán)紅各一支/組），白板紙（3張/組）， A4紙（一包），報(bào)紙（1張/人）
【課程大綱】
時(shí)間 | 主題 | 內(nèi)容 | 教學(xué)活動(dòng) |
09:00-09:30 | 暖場(chǎng)與導(dǎo)入 | ￠ 暖場(chǎng)溝通及參與者介紹 ￠ 心理資本管理的重要性 | ￠ 暖場(chǎng)游戲：歐卡 |
09:30-10:30 | 與情緒共舞 | ￠ 情緒的定義與基礎(chǔ)概念 ￠ 情緒的功能與意義 ￠ 發(fā)現(xiàn)自己的情緒模式 ￠ 四大原始情緒與情緒之花 ￠ 情緒管理的結(jié)果 | ￠ 尋找我的地雷 ￠ 情緒操 ￠ 情緒地圖分析 |
10:30-12:00 | 與壓力共存 | ￠ 壓力的定義與基礎(chǔ)概念 ￠ 壓力存在的價(jià)值與意義 ￠ S-R刺激反應(yīng)模式 ￠ 壓力形成的三大因素 ￠ 壓力與健康及績(jī)效的關(guān)系 | ￠ 自我分析：疲勞度評(píng)估 ￠ 壓力源分析 ￠ ABCD識(shí)別情緒問(wèn)題 |
12:00-13:30 | 午餐、休息、自由交流 | ||
13:30-14:30 | 積極管理策略 | ￠ 力場(chǎng)分析模型 ￠ 識(shí)別動(dòng)力與阻力源 ￠ 平衡能量攝入 ￠ 寫說(shuō)唱做法 ￠ 吃喝運(yùn)動(dòng)法 | ￠ 優(yōu)秀方法共創(chuàng) ￠ 呼吸訓(xùn)練 ￠ 運(yùn)動(dòng)練習(xí) ￠ 視頻案例：情緒的傳染 |
15:45-16:15 | 積極人生 | ￠ 幸福公式 ￠ 實(shí)現(xiàn)幸福的五種狀態(tài) l 用肯定贏得信任 l 用鼓勵(lì)找到幸福 l 發(fā)現(xiàn)我的優(yōu)勢(shì) l 培養(yǎng)樂(lè)觀思維 l 積極環(huán)境塑造 ￠ 在工作中創(chuàng)造幸福感的5要素 | ￠ ORID工具練習(xí) ￠ 我的優(yōu)勢(shì)探尋 ￠ 自我分析：巔峰時(shí)刻 ￠ 人際關(guān)系網(wǎng)探尋 |
16:15-16:30 | 總結(jié) | ￠ 內(nèi)容回顧與分享 ￠ Q & A | ￠ 交互總結(jié) ￠ 快樂(lè)音樂(lè)心錨 |
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