| 主講老師： | 郭力 |  |
| 課時安排： | 1天/6小時 | |
| 學(xué)習(xí)費(fèi)用： | 面議 | |
| 課程預(yù)約： | 隋老師  (微信同號) |
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| 課程簡介： | “人生不如意十之八九”，生活在競爭激烈的現(xiàn)代社會，每個人都要面對來自工作、生活、學(xué)習(xí)和情感等多方面的壓力。沉重的壓力導(dǎo)致人們情緒不良，學(xué)習(xí)效率下降，生活質(zhì)量降低，甚至引發(fā)疾病等不良后果。 | |
| 內(nèi)訓(xùn)課程分類： | 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財(cái)務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵 | 生產(chǎn)管理 | 采購物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營 | 法律風(fēng)險(xiǎn) | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險(xiǎn)培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) | | |
| 更新時間： | 2023-09-15 09:13 |
一、 課程簡介：
情緒與管理壓力已經(jīng)成為了當(dāng)前每個人的關(guān)注要點(diǎn)。情緒調(diào)節(jié)有助于個人的身心健康，壓力管理聚焦提升工作效率和高效表現(xiàn)。保持恰當(dāng)?shù)那榫w和壓力能夠化為您不斷前行的助推器，同時也能讓您更好地享受和體驗(yàn)人生。
本課程將通過游戲化沙盤、情境案例、測評、討論、練習(xí)和課堂活動來幫助學(xué)員了解情緒和管理壓力，共同探索情緒的來源、發(fā)現(xiàn)壓力、識別壓力、處理壓力和化解壓力的方法，并提供理性解決問題的工具來緩解壓力，避免陷入情感劫持和壓力山大，從而有效地實(shí)現(xiàn)從感性到理性全方位地掌控，將情緒和壓力為我所用。
二、 課程大綱：
1. 情緒和壓力的定義
l 情緒和壓力對于個人或者企業(yè)所產(chǎn)生的影響。
l 發(fā)現(xiàn)情緒和壓力的早起預(yù)警。（發(fā)現(xiàn)情緒觸發(fā)點(diǎn)和壓力源）
l 情緒和壓力認(rèn)知的誤區(qū)。
l 利用壓力提升績效。
l 在與人互動時有效管理壓力。
l 改善壓力對人生的影響。
2. 監(jiān)控情緒與壓力
l 發(fā)現(xiàn)情緒與壓力信號。
l 利用這些信號來做出準(zhǔn)確判斷。
l 情緒和壓力在身體上的反映。
l 在壓力下掌控你的情緒。
3. 避免極度絕望與情感劫持
l 絕望的定義。
l 情感劫持的定義。
l 如何通過自信地與他人交流來降低壓力。
l 如何使用規(guī)劃和時間管理來提升績效，降低壓力？
l 自信溝通時的關(guān)鍵肢體語言信息。
4. 應(yīng)對生理壓力
l 呼吸技巧緩解生理壓力。
l 使用飲食法舒緩壓力。
l 排毒療法。
l 運(yùn)動是最佳的釋放工具。
5. 緩解心理壓力有效掌控情緒
l 11種緩解壓力的技巧。
l 學(xué)會說“不”。
l 保持積極心態(tài)
。
三、 目標(biāo)受眾：
所有需要緩解壓力改善情緒的員工，建議6組，6-9人一組。
四、課程時間：
標(biāo)準(zhǔn)課時2天（12小時），可壓縮至1天（6小時）
五、課程安排：
l 識別情緒和壓力
n 講解：情緒和壓力的定義
n 討論：情感觸發(fā)點(diǎn)
n 講解：情緒和績效的關(guān)系
l 沙盤推演第一階段
n 《激活原力沙盤》第一階段推演：初識壓力
n 討論：壓力和績效的關(guān)系
n 講解：情緒和壓力對工作和生活的影響
n 討論：什么才是人生的最佳狀態(tài)？
l 避免極度壓力
n 講解：發(fā)現(xiàn)情緒與壓力的信號
n 討論：壓力源匯總
l 沙盤推演第二階段
n 《激活原力沙盤》第二階段推演：直面壓力
n 講解：直面壓力的最佳方法
l 監(jiān)控情緒和壓力
n 討論：你的危機(jī)信號是什么？
n 討論：如何調(diào)整情緒和壓力積極應(yīng)對工作？
l 沙盤推演第三階段
n 《激活原力沙盤》三階段推演：管理壓力
n 講解：通過“完成”放下壓力
l 系統(tǒng)性地管理壓力
n 講解：利用時間和人際管理工具管理壓力
n 討論：來自時間和人際的壓力
l 沙盤推演第四階段
n 《激活原力沙盤》第四階段推演：緩解壓力
n 講解：提升自我能力應(yīng)對壓力
n 討論：如何保持人生的最佳狀態(tài)？
l 自我調(diào)節(jié)改善人生
n 講解：緩解生理壓力
n 練習(xí)：深呼吸
n 講解：調(diào)整情緒
六、沙盤盤面：
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