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情緒壓力管理和幸福感提升

主講老師: 牟坤 牟坤

主講師資:牟坤

課時(shí)安排: 1天/6小時(shí)
學(xué)習(xí)費(fèi)用: 面議
課程預(yù)約: 隋老師 (微信同號(hào))
課程簡(jiǎn)介: 此課程針對(duì)這一背景,為員工設(shè)置正向思考的路徑,調(diào)整情緒,自我賦能,從而促進(jìn)積極的行動(dòng),為企業(yè)創(chuàng)造價(jià)值。
內(nèi)訓(xùn)課程分類: 綜合管理 | 人力資源 | 市場(chǎng)營(yíng)銷 | 財(cái)務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績(jī)效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵(lì) | 生產(chǎn)管理 | 采購(gòu)物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢(shì)發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營(yíng) | 法律風(fēng)險(xiǎn) | 沙盤模擬 | 國(guó)企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險(xiǎn)培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國(guó)學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時(shí)間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長(zhǎng)培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) |
更新時(shí)間: 2023-07-05 09:44


【課程背景】

職場(chǎng)的競(jìng)爭(zhēng)表面上是知識(shí)、能力、職位、業(yè)績(jī)、關(guān)系的競(jìng)爭(zhēng),實(shí)質(zhì)上卻是職業(yè)心態(tài)和人生態(tài)度的競(jìng)爭(zhēng)。職場(chǎng)是情商、智商和逆商的綜合運(yùn)用,而考察一個(gè)人真正的實(shí)力,是逆商,它是衡量一個(gè)人心智模式的標(biāo)準(zhǔn)。所謂逆商就是一個(gè)人在面對(duì)壓力時(shí),情緒能掉到多低,如何跟情緒共處,如何正向激勵(lì)自己,為所當(dāng)為,面向未來(lái),做積極的努力。特別是在疫情期間,外界不可控因素,使得員工對(duì)未來(lái)的不確定性充滿擔(dān)憂,焦慮,迷茫,直接影響員工對(duì)績(jī)效的產(chǎn)出,影響團(tuán)隊(duì)士氣和氛圍,此課程針對(duì)這一背景,為員工設(shè)置正向思考的路徑,調(diào)整情緒,自我賦能,從而促進(jìn)積極的行動(dòng),為企業(yè)創(chuàng)造價(jià)值。

 

【課程時(shí)間】

1 6小時(shí)/天)

 

【課程收獲】    

讓學(xué)員理解內(nèi)心環(huán)境,對(duì)工作產(chǎn)出的重要影響

使學(xué)員理解情緒和壓力,以及情緒壓力產(chǎn)生的機(jī)制

增強(qiáng)學(xué)員的自我覺(jué)察和反思能力,進(jìn)行終身的持續(xù)成長(zhǎng)

提升學(xué)員日常工作的專注力,增加自信,提升工作效率

提升學(xué)員的心智模式,加速心智模式的成長(zhǎng)

促進(jìn)學(xué)員找到適合自己的減壓方式,維持穩(wěn)定平和的情緒

使學(xué)員能與自己和諧相處,并與周圍人群處理好關(guān)系,提升情商

 

【授課方式】

課堂講授+案例教學(xué)+短片欣賞+集體活動(dòng)+小組討論

 

【課程大綱】

前言:此課程學(xué)習(xí)要秉持的信念

一、 保持終身學(xué)習(xí)的態(tài)度

1、 成功的必備要素

2、 每個(gè)年紀(jì)的煩惱

3、 游戲:撕生命條

 

第二講:理解壓力和情緒

一、 疫情下的情緒困擾

1、 公共事件所致心理反應(yīng)

2、 期間出現(xiàn)哪些情緒困擾

3、 情緒困擾的短期和長(zhǎng)期危害

 

一、理解壓力

1、      壓力的生理危害和心理危害

2、      壓力自我診斷

3 壓力產(chǎn)生的機(jī)制

4、 態(tài)度決定一切

5、 壓力情緒跟績(jī)效的關(guān)系

 

二、理解情緒

1、 情緒中的語(yǔ)言

2、 讀懂自己的情緒

3、 繪畫游戲:壓力魔法壺

 

第三講:解壓方略和幸福感提升

一、 生理應(yīng)對(duì)的方法

1、 呼吸療法

2、 多巴胺的療效

3、 有益心理健康的食物

4、 如何擁有好的睡眠

 

二、控制情緒、提高情商,建立和諧人際關(guān)系

1    什么是情商

2、 操之在我,而不是受制于人

3、 控制情緒的三個(gè)小技巧

4、 換位思考促進(jìn)互相理解

5、       客觀表達(dá)減少人際矛盾

6、       傾聽(tīng)是重要的尊重

7 兩性之間注重制造驚喜

8、 鼓勵(lì)贊美,培養(yǎng)幽默感

9、 關(guān)心別人,雙贏思維

 

二、 打破思維“自動(dòng)化”模式

1、    哪些不合理的自我認(rèn)知

2、    不合理的對(duì)他認(rèn)知

 

三、 樹(shù)立積極的信念,相信相信的力量

1、 持續(xù)的動(dòng)力:教練短片

2、 相信自己,勇敢去做

3、 正向思考,心向陽(yáng)光

 

四、 避免自編自導(dǎo)的故事情節(jié)

1、 不要自以為是

2、 了解自己內(nèi)在的心里按鈕

 

五、 學(xué)會(huì)正向思考,改變故事情節(jié)

1、 “受害者”心態(tài)到“負(fù)責(zé)任”心態(tài)

2、 感恩心態(tài):尼克胡哲短片

3、 空杯心態(tài):老和尚的故事

4、 吃虧心態(tài):一個(gè)乞兒的故事

5、 寬容心態(tài):格局決定出路

6、 希望心態(tài):潘多拉的故事

7、 活在當(dāng)下:不念過(guò)去,不畏未來(lái)

8、 Yes”的積極心態(tài)

9、 快樂(lè)人生的短片

10、 游戲:化繭成蝶

 
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