心理健康

隨著經(jīng)濟全球一體化的迅猛發(fā)展，我國改革開發(fā)的不斷深入，加之疫情影響，企業(yè)生存環(huán)境急劇變化，人們的工作節(jié)奏加快，社會競爭日益激烈，這些變化使企業(yè)員工的工作壓力達到了前所未有的程度！而壓力處理不當帶來的憂愁、悲傷、憤怒、緊張、焦慮、痛苦、恐懼、憎恨……消極心理體驗，壓力問題已成為影響企業(yè)業(yè)績的重要因素。尤其是中國的制造業(yè)，工作量大、簡單重復(fù)、工作時間長、且長期倒班，都可能引發(fā)員工間人際關(guān)系冷漠、工作倦怠，心理抑郁、長期失眠，導(dǎo)致使企業(yè)缺勤率、離職率、事故率上升。

本課程通過學(xué)習(xí)，運用認知行為療法、敘事療法、NLP、催眠技術(shù)、音樂療法等，讓學(xué)員掌握管控壓力的技能，提升控制自己情緒的能力；識別他人的情緒、管理與疏導(dǎo)下屬心理的能力與技能。將人的智力因素，轉(zhuǎn)化成為情緒智能, 讓人的能力最大化的在企業(yè)中發(fā)揮出來。

 培訓(xùn)目標

u 對個人：教會我們正確管控壓力與情緒，提升幸福指數(shù)，遠離亞健康

u 對團隊：合理運用心理技術(shù)輔導(dǎo)下屬、發(fā)揮員工最大績效

u 促進企業(yè)內(nèi)部上、下級與同級之間的相互理解、相互包容與相互信任

 培訓(xùn)收益

學(xué)會5情6心1輔：6種調(diào)壓心法，5大調(diào)情緒法，1套輔導(dǎo)下屬的流程

 培訓(xùn)課時：6小時 

 培訓(xùn)形式：

        理論講解、案例分析、故事啟發(fā)、活動體驗、技術(shù)演練

 培訓(xùn)大綱

第一模塊 心理健康

一． 心理健康的標準

二． 現(xiàn)代職場員工常見心理現(xiàn)象

● 職場壓力            

● 職業(yè)倦怠

● 情感.婚姻及親子    

● 工作與生活平衡 

● 危機事件  

第二模塊  壓力管理

一． 壓力水平自測

1. 尋找你的壓力源：
壓力感性測試或理性測試：(識別處理壓力的習(xí)慣)尋找壓力源列出具體壓力的源頭

2. 中國人的壓力現(xiàn)狀解析

3. 76％的疾病是由壓力和情緒引起的，所以減壓已經(jīng)成為中國人必修的一門課程

二． 壓力的特性

1. 壓力的概念

2. 壓力與組織績效、個人業(yè)績的關(guān)系；壓力與金錢的關(guān)系不大

3. 壓力的應(yīng)激反應(yīng)

三． 管理壓力的方法

1. 壓力管理三階段：

入口：區(qū)分壓力源

彈性：提升抗壓能力

出口：疏泄通道

2. 區(qū)分壓力類型

3. 壓力管理一：提升抗壓彈性

1) 選擇權(quán)在誰手里？
應(yīng)變與制變

2) 你的自我支配與控制中心

原理：控制力模型

應(yīng)用：人生就是一部西游記，不斷升級打怪獸

3) 提升抗壓彈性策略與方法

期望模式：皮格馬利翁效應(yīng)與蝴蝶效應(yīng)

應(yīng)用：孩子不同階段的教育策略與培養(yǎng)抗壓力的孩子

黑點模式

強迫模式

4. 壓力管理二：出口：化解壓力感受

1) 高能模式

2) 快樂療法

3) 合理宣泄法

4) 減壓工具

5) 家庭的壓力化解與夫妻經(jīng)營之道

第三模塊 情緒管理

一． 解讀情緒

1. 情緒的內(nèi)涵

2. 情緒的分類：積極情緒與消極情緒

3. 壓力下消極情緒的殺傷力：

生理疾?。号瓊?、恐傷腎、思傷脾、憂傷肺、壓力太大易得胃潰瘍；

心理疾?。阂钟舭Y、焦慮癥、浮躁癥、冷淡癥、社交恐懼癥

4. 情緒的周期

5. 你是A型人嗎？

6. 情緒的由來：ABCDE理論

二． 情商管理

1. 互動：你的情商怎么樣？

2. 從IQ管理走向EQ管理

3. 情商主導(dǎo)人際關(guān)系,情商決定影響力，情商提升成功機率

4. 情商五要素：情緒的自知、自控、自勵、識別他人情緒、和諧共處

三． 提高情商的方法

1. 方法一：知情：

情緒管理公式：

自我覺察　?　情緒識別\延緩　?　后果評估　?　導(dǎo)正情緒

2. 方法二：調(diào)情：

（一）心：改變你的心智模式：

1) 全力以赴工作，收獲成功的快樂

（二）心：調(diào)整心情

1) 如何調(diào)整焦慮情緒、化解失眠

2) 如何化解悲傷情緒、避免壓抑、音樂處方

3) 如何抑制憤怒情緒、提升人際關(guān)系

4) 安裝自己的快樂開關(guān)、提升幸福感

第四模塊 心理輔導(dǎo)下屬

一. 建交：建立良好的溝通關(guān)系

尊重    

熱情    

真誠    

共情    

積極關(guān)注

二. 望診：識別員工心理現(xiàn)象  

     情緒狀態(tài)  

     身體狀況   

     行為習(xí)慣   

     工作效率  

     人際關(guān)系

及時發(fā)現(xiàn)員工撤退行為

三. 聞診：面談

     同事的反應(yīng)  

     傾聽的SOLER技術(shù)  

     傾聽時易犯的錯誤

四. 問診：

     封閉式詢問 

     開放式詢問

誘導(dǎo)式詢問 

五. 切診： 

1. 反應(yīng)技術(shù)    

2. 具體化技術(shù)

3. 指導(dǎo)技術(shù)    

4. 表達技術(shù)    

5. 自我開放技術(shù)