壓力和情緒管理--身心靈成長之旅

《壓力和情緒管理--身心靈成長之旅》大綱

【課程介紹】：

競爭激烈的時代，信息覆蓋的社會，快節(jié)奏的工作效率使得形形色色的壓力直逼人們脆弱的心理防線。

每個人都覺得壓力纏身，負(fù)面情緒，低效辦公。員工的壓力問題不但對自己的健康產(chǎn)生巨大傷害，而且給企業(yè)帶來的是工作績效降低、成本增加等無形損失。本課程從“壓力調(diào)適、情緒管理、思維突破”入手，利用心理學(xué)技術(shù)，健康理念，學(xué)習(xí)壓力與情緒管理，使員工避免壓力的無情傷害，掌握有效緩解壓力的方法，壓力是不能“減”的，但是可以“解”。

化抱怨為動力，提高應(yīng)對壓力和管理情緒的能力。從而提高員工的身心靈成長和工作效率。讓員工高效的工作，快樂的生活。

【培訓(xùn)收益】:

u  探究情緒本源，掌握調(diào)整情緒的終極方法，建立新的思維路徑；

u  掌握方法，提升內(nèi)心力量，無論面對何種困境，均能輕松面對；

u  悅納自我，讓愛流動，建立支持系統(tǒng)，降低關(guān)系壓力。

u  掌握處理負(fù)面情緒的技巧，化抱怨為成長動力

u  樹立正確的苦難觀，創(chuàng)建長久保持良好心理狀態(tài)的方法

u  從根本上解決帶來心理狀態(tài)問題的不當(dāng)信念

u  增加身心彈性，提升抗壓韌性和精力

【授課方式】:

講授、案例分析、組練習(xí)、游戲、角色扮演、繪畫心理測驗、情感式體驗、催眠

【課程特色】:

u  現(xiàn)場羅列問題，現(xiàn)場解決

u  游戲體驗貫穿

【培訓(xùn)對象】：

   全體員工

【授課時間】:  12小時

【課程要求】: 建議在非辦公區(qū)授課，最好在安靜的郊區(qū)度假村進(jìn)行，可取得更好的培訓(xùn)效果

【課程大綱】:

第一單元   解讀壓力與情緒

1、找出你的壓力源 

l  繪畫測試：自畫像(識別處理壓力的習(xí)慣)

l  尋找壓力源

n  列出具體壓力的源頭（在后面會有相應(yīng)處理）

2、正確的苦樂觀：如何看待壓力

l  壓力與業(yè)績、幸福指數(shù)的關(guān)系

l  推手游戲：正確的苦難觀

3、處理壓力的原則

l  繩結(jié)游戲：自內(nèi)而外的改變

l  從自身解壓開始做起

第二單元  管理壓力的技巧

一、壓力管理概要：壓力管理三階段：

*        進(jìn)口--過濾：區(qū)分壓力源

*        彈性--分解：提升抗壓能力

*        出口--排毒：疏泄通道

二、壓力管理方法

1、進(jìn)口：區(qū)分壓力源

l  “壓力與控制力試驗”

l  控制式應(yīng)對（從源頭處理壓力源）

l  問題解決實操：尋找你的壓力按鈕

2、彈性：提升抗壓能力

l  壓力管理的關(guān)鍵“分解”

l  快速放松訓(xùn)練：伸懶腰法

l  技巧練習(xí)：身心情緒平衡法

l  簡易瑜伽放松術(shù)：自我漸進(jìn)式放松技術(shù)

l  睡眠調(diào)整法：讓睡眠由自己做主

3、出口：建立疏泄通道，化解壓力

l  未被釋放的壓力情緒是毒素

l  正確的壓力宣泄通道

第三單元   體驗活動：生死重生

l  冥想體驗（感恩，釋放壓力，活在當(dāng)下）

l  分享感受

第四單元   管理情緒的技巧（情商管理）

1、認(rèn)識情緒

l  情緒給人帶來的意義

l  如何善用情緒

2、先處理心情，再處理事情

l  言傳-身教-情動

l  人的行為的動力源于情感

l  視頻演示：先處理心情，再處理事情

3、情義溝通法

l  客觀表達(dá)

l  表達(dá)情感

l  影響

l  討債練習(xí)

4、重塑陽光心態(tài)

l  受害者與責(zé)任者的轉(zhuǎn)換

l  活動:可以丟掉的觀念

l  你在問題的哪個位置?

第五單元 現(xiàn)場互動問與答