心靈互動 全釋壓力——責(zé)任 感恩 減壓體驗式課程

【課程背景】

據(jù)相關(guān)部門調(diào)查由于個人生活壓力、職業(yè)壓力與心理健康對企業(yè)造成的工作績效與健康發(fā)展多有很大影響，在一定量的被調(diào)查人群中，有25.04%的被調(diào)查者存在一定程度的心理健康問題；2.24%的被調(diào)查者存在嚴(yán)重的心理健康問題；22.81%的被調(diào)查者存在比較嚴(yán)重的心理健康問題；60%的人希望得到不同程度的心理幫助；“有時出現(xiàn)”或“經(jīng)常出現(xiàn)煩躁易怒”癥狀的占70.5%，“疲憊不堪”的占62.7%，“心情沮喪”的占37.6%，“疑慮重重”的占33.1%，“挫折感強”的占28.6%，“悲觀失望”的占16.5%。我們正常人群中存在心里障礙的比率也高達到20%左右。在職場以及生活中如何去緩解壓力，舒緩情緒已經(jīng)刻不容緩。

【課程特色】

關(guān)于體驗式學(xué)習(xí)課程包括一天的課程：導(dǎo)師授課、體驗式活動和學(xué)員分享，它是在體驗式學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上進行。 

體驗式學(xué)習(xí)并不是革命性的理論，而是一種自然學(xué)習(xí)的方法。就如你學(xué)會如何走路、說話、使用筷子、學(xué)會游泳、騎自行車的方法。在你生命的前五至十年正是透過此種學(xué)習(xí)方式學(xué)到了各類知識和技能 ——專家認(rèn)為這種方式的學(xué)習(xí)占了一生所學(xué)的90%。體驗式學(xué)習(xí)是人類學(xué)習(xí)最有效的方法之一。沒有體驗的學(xué)習(xí)就如同無水源之池塘。

體驗式學(xué)習(xí)是一個探索的過程，是一個透過肢體、情感和理智層次參與而在直接感知中學(xué)習(xí)的過程。是個體與環(huán)境之間不斷的交互作用的過程。在探索的過程中并沒有人人適用的答案，而學(xué)習(xí)者會在體驗中提升自我覺察與認(rèn)知能力。它是以人為主的學(xué)習(xí)而不是把焦點放在人之外的事物上。

在體驗式學(xué)習(xí)中，我們會發(fā)現(xiàn)所有探究的終點都會通向我們最初的起點……

培訓(xùn)技術(shù)：體驗式訓(xùn)練、教練技術(shù)、小組討論、學(xué)員分享、教練引導(dǎo)等形式

【課程價值】

課程以互動、講授、游戲及分享方式，探索壓力，并通過疏導(dǎo)、排解的方式，學(xué)會自我減壓與情緒的舒緩。針對職場人士存在的壓力情緒問題層層剖析，并以獨特的“理論講解+精準(zhǔn)案例分析＋小組討論＋體驗式情景模擬＋互動游戲”的激情授課方式展現(xiàn)給學(xué)員，以效果為導(dǎo)向，幽默風(fēng)趣、通俗易懂、見解新穎、深入淺出、別具一格。具體將從以下方面得到收獲：

團隊意識十大要素進行強化訓(xùn)練：

☆ 心智模式   ☆ 共同的價值觀   ☆ 責(zé)任感    ☆ 激情    ☆ 感恩 

☆ 危機意識   ☆ 信任           ☆ 溝通      ☆ 協(xié)作力  ☆ 領(lǐng)導(dǎo)力

◆ 卸下心理背負的所有包袱，輕裝上陣，重新出發(fā)；

◆ 突破個人思維局限，發(fā)現(xiàn)盲點、認(rèn)清自我，潛能得以開發(fā)；

◆ 完善心智模式，建立積極的思維方式與行為習(xí)慣；

◆ 改變對周圍人和事物的看法，抱著欣賞、感恩、包容和理解的態(tài)度；

◆ 自我情緒管理能力提升，使自己時常保持快樂的心情；

◆ 極大地提高個人責(zé)任感，勇于負責(zé)、追求自我成長；    

◆ 自我價值提升，使自己更積極主動、更自發(fā)自覺、保持最佳狀態(tài)；        

◆ 走出婚姻和家庭關(guān)系的困擾，減少爭論和摩擦，促進親密關(guān)系；

◆ 創(chuàng)造能力迸發(fā)，解決問題能力提升；

◆ 降低員工流動率，改善整體表現(xiàn)，團隊凝聚力提高，企業(yè)績效得以提升，；

◆ 個人領(lǐng)導(dǎo)力、感召力、影響力得到突破性提升；

◆ 溝通能力提高，人際關(guān)系得到質(zhì)的改善，工作、生活更快樂；

◆ 調(diào)整心態(tài)，認(rèn)清目標(biāo)，以最佳狀態(tài)創(chuàng)造成果；

【課程長度】

◆一天

【課程大綱】

上午09：00-12：00

第一模塊  我是一切的根源（心智模式）

◆ 體驗式培訓(xùn)和傳統(tǒng)式培訓(xùn)的區(qū)別

◆ 三腦思維

◆ 認(rèn)識我們自己

體驗活動：五秒人生

第二模塊 認(rèn)識自我

◆ 團隊角色

◆ DISC性格分析與調(diào)試

體驗活動（破冰 分組 團建 結(jié)死黨）

活動形式：全員參與互動

【破冰訓(xùn)練—建立家庭】選族長、繪藍圖、唱歡歌、朗家訓(xùn)。

項目目的：

1、培養(yǎng)自信心、重新認(rèn)知自己，培養(yǎng)個人勇氣；

2、建立團隊，共繪藍圖，表達團隊愿景。

第三模塊 壓力的自我認(rèn)知

一、認(rèn)識壓力

二、適當(dāng)?shù)膲毫Φ暮锰帲?/span>

三、體驗活動：

1、看圖識壓力

2、選畫辨壓力

3、畫出雨天中的你自己（找到自己的壓力）

四、戰(zhàn)勝壓力

五、放松自我（壓力釋放及自我緩解）

1. 盡情休息

2. 有規(guī)律地運動

3、珍惜不完美的人生

4、壓力釋放方法探討與體驗

互動分享：我的壓力釋放方法

體驗游戲：枕頭大戰(zhàn)

（需要酒店住宿，且場地允許的話，如果不可行，則安排體驗：笑話接龍）

下午14：00-17：00

第四模塊  傾情欣賞

核心理念：

欣賞可以激發(fā)他人的激情，能夠引發(fā)積極的團隊氛圍，可以形成企業(yè)的向心力。不可忽視的是欣賞的傳遞速度，當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)者經(jīng)常用欣賞的眼光來對待下屬，經(jīng)常用欣賞的方式來領(lǐng)導(dǎo)企業(yè)，那么，被欣賞的人就會煥發(fā)出自信，會心甘情愿地將欣賞的眼光播種到他人的身上，欣賞于是在人際鏈條上快速傳播，團隊的氛圍因此而積極、融洽，企業(yè)的士氣必定高漲。

本節(jié)內(nèi)容：

1. 珍惜別人是欣賞別人的開始

2. 欣賞之愛是廣博的，不分彼此，不論丑惡習(xí)

體驗活動《互相贊美》

時    間：40分鐘

音    樂：《感恩的心》、《神秘花園》等

場    地：標(biāo)準(zhǔn)

道    具：椅子

燈    光：微暗-全暗

溫    度：室溫微冷

活動形式：全員參與互動

活動內(nèi)容：催眠語言引導(dǎo)

項目目的：

1. 欣賞可以讓人人成為資源，求同存異，協(xié)同發(fā)展

2. 欣賞可以激發(fā)出他人內(nèi)在的力量，收獲別人的激情和投入 

3. 欣賞就像一個磁場，人只要走到磁場中，會因為“特點”而接納對方，哪怕是很挑剔的人，也會對對方的不足視而不見。

第五模塊  心智模式—竟合關(guān)系、共贏心態(tài)

核心理念：

共贏是一種心態(tài)，共贏是一種取向，有一方先主動伸出共贏的橄欖枝，大家才有可能走向執(zhí)手合作。所以說，心中有氣度的領(lǐng)導(dǎo)者，才會有共贏的心態(tài)；以尊重為出發(fā)點的領(lǐng)導(dǎo)者，才可能實現(xiàn)共贏；對外在環(huán)境和他人的體諒，則是共贏的表現(xiàn)方式。

本節(jié)內(nèi)容：

1. 共贏是什么？

2. 企業(yè)內(nèi)外環(huán)境的轉(zhuǎn)變要求領(lǐng)導(dǎo)者必須心態(tài)共贏、策略共贏。

3. 共贏是將各種力量結(jié)合起來，將阻力也融合為合力，大家從中受益。

4. 共贏的心態(tài)必然有體諒的表現(xiàn)，共贏的心態(tài)是為了“做大蛋糕”的共同追求。

體驗活動：《紅黑大戰(zhàn)》

時    間：90分鐘

場    地：標(biāo)準(zhǔn)

道    具：椅子

燈    光：全明

溫    度：室溫

活動形式：全員參與互動

課程目標(biāo)：

1、領(lǐng)袖思維、觀念與意識；

2、培養(yǎng)主動溝通的意識，體驗有效的溝通渠道和溝通方法；

3、強調(diào)共贏心態(tài)轉(zhuǎn)換，理解助人者自樂，接受價值交換心理；

4、合理處理競爭關(guān)系，實現(xiàn)良性循環(huán)；

第六模塊  感恩有您

核心理念：

    學(xué)會感恩，先學(xué)知恩，知父母養(yǎng)育恩，知企業(yè)愛撫恩，知師長教誨恩，知同事幫助恩。

從活動中體驗感恩，并回歸現(xiàn)實生活，從點滴做起，在生活中實踐感恩。

體驗訓(xùn)練：選擇

音    樂：《感恩的心》、《神秘花園》、《當(dāng)你老了》等

場    地：標(biāo)準(zhǔn)

燈    光：微暗-全暗

溫    度：室溫微冷

活動形式：催眠引導(dǎo)

主題名稱：藍絲帶

目    的：祝福、鼓勵、信心

適合對象：全員

音    樂：《祈禱》、《祝?！贰ⅰ段业奈磥聿皇菈簟贰墩嫘挠⑿邸?/span>

道    具：藍絲帶

助    教：

1、 均勻站在學(xué)員面前；

2、 系完后給學(xué)員一個擁抱

3、 全部系完后站成一個小圓圈，面向內(nèi)圈

燈    光：微暗

溫    度：室溫

藍絲帶代表信任、支持、愛與感恩。感恩，互相感謝、互相鼓勵、互相關(guān)懷、共創(chuàng)美好明天！

備注：

    根據(jù)課程時長安排，參訓(xùn)企業(yè)培訓(xùn)需求、團隊特點等大綱及培訓(xùn)項目會有所調(diào)整（調(diào)整臨時增加或減少項目或項目時間），強調(diào)實用、落地。