主講老師: | 梁芯萌 | |
課時(shí)安排: | 1天/6小時(shí) | |
學(xué)習(xí)費(fèi)用: | 面議 | |
課程預(yù)約: | 隋老師 (微信同號(hào)) | |
課程簡(jiǎn)介: | 情緒管理是指培養(yǎng)駕馭情緒的能力,由此產(chǎn)生良好的管理效果,這需要通過(guò)研究個(gè)體以及群體對(duì)他人和自身情緒的認(rèn)識(shí)來(lái)實(shí)現(xiàn)。對(duì)個(gè)體和群體的情緒感知、調(diào)節(jié)和控制過(guò)程就是情緒管理。 | |
內(nèi)訓(xùn)課程分類(lèi): | 綜合管理 | 人力資源 | 市場(chǎng)營(yíng)銷(xiāo) | 財(cái)務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績(jī)效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵(lì) | 生產(chǎn)管理 | 采購(gòu)物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢(shì)發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營(yíng) | 法律風(fēng)險(xiǎn) | 沙盤(pán)模擬 | 國(guó)企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險(xiǎn)培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國(guó)學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時(shí)間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶(hù)管理 | 店長(zhǎng)培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) | | |
更新時(shí)間: | 2023-11-30 11:32 |
課程背景:
女星醫(yī)院探病遭醉漢刺殺、重慶公交車(chē)墜江事件、老師掌摑38名學(xué)生……
據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì):
全球完全沒(méi)有心理疾病的人口比例只有9.5%;人的疾病75%由情緒引起,在中國(guó),職場(chǎng)每天會(huì)產(chǎn)生5000個(gè)職業(yè)病人;抑郁癥患者每年增加1.3%。我們的物質(zhì)不斷豐富化,心靈卻在沙漠化。
如何巧妙運(yùn)用和對(duì)待壓力情緒、打開(kāi)我們心智模式,為我們美好人生提升質(zhì)量?越來(lái)越多的職場(chǎng)人發(fā)現(xiàn)“情緒壓力管理”是調(diào)節(jié)休復(fù)心理脆弱、抑郁、壓力過(guò)大等負(fù)面狀態(tài)的最佳方式,提升工作效能,從管理情緒開(kāi)始,“有開(kāi)心的員工,企業(yè)才會(huì)有活力健康”。
課程收益:
1. 提升對(duì)學(xué)員對(duì)正面壓力和情緒的認(rèn)知,打開(kāi)學(xué)員心智模式
2. 學(xué)習(xí)壓力源頭探秘的2種辦法和2個(gè)核心理論
3. 掌握釋放3類(lèi)職場(chǎng)壓力和情緒管理方法和自我管理情緒和壓力的一個(gè)表格工具
授課對(duì)象:基層管理者/長(zhǎng)期受壓力與情緒困擾處于亞健康者
授課方式:視頻播放、案例解析、音樂(lè)、角色扮演互動(dòng)體驗(yàn)方式進(jìn)行
課程大綱/要點(diǎn):
第一講:初識(shí)情緒
一、新聞熱點(diǎn)帶給我們的思考
1. 女星醫(yī)院探病遭醉漢刺殺
2. 10.28重慶公交車(chē)墜江事件
二、認(rèn)知你的情緒
1. 管理負(fù)項(xiàng)情緒的重要性
2. 情緒是什么
3. 情緒的分類(lèi)
4. 情緒對(duì)我們健康的影響
三、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明:人體76%的疾病都屬于情緒性疾病。不良情緒會(huì)引起人體各個(gè)系統(tǒng)的功能紊亂,從而產(chǎn)生4大流行病
1. 高血壓
2. 糖尿病
3. 腦梗、心梗
4. 癌癥
練習(xí):情緒波動(dòng)心電圖
第二講:自我認(rèn)知——情緒壓力管理
一、自測(cè)壓力分值表
1. 什么是壓力?
2. PSTR專(zhuān)業(yè)壓力表
二、找尋壓力源
1. 人生平衡輪
小組討論:是什么阻礙你垮了快樂(lè)輕松工作?
2. 壓力呈現(xiàn)面面觀
3. 壓力源分類(lèi)
4. 對(duì)壓力和情緒的重新認(rèn)識(shí)
1)天下沒(méi)有一份沒(méi)有壓力的工作
2)正向的壓力和情緒是迅速成長(zhǎng),發(fā)揮潛能的重要點(diǎn)燃器
5. 打開(kāi)心智模式
1)天下3件事
三、建立積極向上的心智模式
1. 認(rèn)識(shí)原生家庭與自我成長(zhǎng)的關(guān)系
2. 接受和不斷提升不完美的我
3. 認(rèn)知自己的品牌價(jià)值
4. 認(rèn)知生命的真諦
詩(shī)歌朗誦:假如給我3天光明
第三講:情緒壓力管理
一、費(fèi)斯汀格理論
二、情緒管理ABC理論
三、自我情緒管理調(diào)節(jié)術(shù)
1. 情緒心態(tài)類(lèi)
1)橫膈膜呼吸法
2)放松心輪呼吸法
3)音樂(lè)冥想法
4)換框法
2. 行為類(lèi)釋放壓力
1)工作生活環(huán)境
2)定時(shí)鍛煉身體
3)興趣愛(ài)好
a游戲
b主動(dòng)求助法
c斷舍離
3. 思維認(rèn)知構(gòu)建釋放壓力
1)自我對(duì)話,重塑信心
4. 度看問(wèn)題
1)表達(dá)方式
四、打開(kāi)心扉,快樂(lè)生
1. 自我情緒壓力管控表
2. 人生十大奢侈品
視頻:向新生活、新希望出發(fā)
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