陽(yáng)光心態(tài)與壓力管理

□  曾鵬錦老師是中國(guó)員工心態(tài)培訓(xùn)的首選導(dǎo)師，是心態(tài)領(lǐng)域的權(quán)威專家。

□  此課程是中國(guó)員工心態(tài)培訓(xùn)的范本課程，凝聚了曾鵬錦老師20年的心血傾力打造而成。

□  此課程已培訓(xùn)企業(yè)超過(guò)1000家，受訓(xùn)學(xué)員近２０萬(wàn)人；深受企業(yè)及學(xué)員的好評(píng)與歡迎。

□  此課程內(nèi)容豐富，幾乎涵蓋了職場(chǎng)員工必學(xué)的職業(yè)素養(yǎng)，可以從中挑選適合您的部分。

□  此課程具有獨(dú)一性和權(quán)威性，目前已發(fā)現(xiàn)數(shù)十位講師在模仿和抄襲，請(qǐng)認(rèn)準(zhǔn)曾鵬錦老師

□  沒(méi)有最好，只有更好，曾鵬錦老師還在不斷的創(chuàng)新和改善此課程，請(qǐng)隨時(shí)索取最新課綱

《陽(yáng)光心態(tài)與壓力管理》

                  --訓(xùn)練職場(chǎng)最強(qiáng)心態(tài)與抗壓能力

                                  主講：曾鵬錦

一．【課程背景】:

不是沒(méi)有陽(yáng)光 ，而是你總是低著頭;不是沒(méi)有綠洲，而是你心中一片沙漠。 世界上的一切生物都需要陽(yáng)光的照射才能更好的生存，同樣，我們的內(nèi)心也需要陽(yáng)光的心態(tài)才能更好的適應(yīng)社會(huì)和職場(chǎng)的發(fā)展。沒(méi)有陽(yáng)光心態(tài)的植入，負(fù)面的心態(tài)就會(huì)趁虛而入；在日常工作與生活中，您是否有過(guò)情緒難以控制、壓力無(wú)法承受的狀況？如果有，您是如何處理的？任其放縱，還是合理疏導(dǎo)？

常言道：“人生不如意，十有八九”，生活在競(jìng)爭(zhēng)激烈的現(xiàn)代社會(huì)，每個(gè)人都要面臨來(lái)自工作，生活，家庭等方方面面的壓力，沉重的壓力會(huì)使人情緒紊亂，脾氣暴躁，工作效率低下，甚至引發(fā)各種疾病。那么，該如何面對(duì)壓力，管理好自己的情緒呢？其實(shí)，只要通過(guò)系統(tǒng)而專業(yè)的學(xué)習(xí)，每個(gè)人都可以管理好自己的情緒，從容面對(duì)一切，最重要的就是改變一下看問(wèn)題的角度，學(xué)習(xí)一些讓自己放松的方法與技巧，并建立起陽(yáng)光的心態(tài)，如此，疲憊的心靈就能重新煥發(fā)出蓬勃的生機(jī)與活力。

二.【心態(tài)的重要性】：

“一個(gè)健全的心態(tài)，比100種智慧更有力量。” ----英國(guó)作家：狄更斯

“心態(tài)是命運(yùn)的控制塔，心態(tài)決定我們?nèi)松某蓴??！?--拿破侖. 希爾

“態(tài)度決定一切?！?nbsp;                             ---米盧

“你的心態(tài)就是你真正的主人?！?nbsp;                  ----哲學(xué)家

“水果不僅需要陽(yáng)光，也需要涼夜，寒冷的雨水能使其成熟。”—布萊克

“一支軍隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力的3/4是由士氣決定的?！?--拿破侖

“你要保守你心，勝過(guò)保守一切，因?yàn)橐簧墓怯尚陌l(fā)出。”--《圣經(jīng)》

“命由己造，相由心生；境隨心轉(zhuǎn)，有容乃大?！?---佛家

三．【授課方式】：

激情授課+情境體驗(yàn)+案例分享+互動(dòng)游戲+小組討論+課后作業(yè)

四．【課程對(duì)象】：  公司全體及主管

五．【培訓(xùn)時(shí)間】： 1天（ 6小時(shí)）

六．【課程受益】：

1.了解壓力產(chǎn)生的原因及危害

2.建立陽(yáng)光心態(tài)，學(xué)會(huì)樂(lè)在工作，享受生活。

3.建立積極心態(tài)的方法，改變看待事物的角度。

4.樹(shù)立老板心態(tài)，以主人翁的精神面對(duì)工作。

5.建立寬容心態(tài)，創(chuàng)造和諧的職場(chǎng)人際關(guān)系。

6.樹(shù)立感恩心態(tài)，減少抱怨，降低期望值，增加感恩度。

課程大綱：

第一部分： 壓力篇

第一章節(jié)：壓力產(chǎn)生原因及危害

1．什么是壓力？

2.壓力產(chǎn)生的三大根源：工作，生活，個(gè)人性格。

3.我們今天生活在一個(gè)怎樣的時(shí)代？

4．壓力產(chǎn)生的因素：工作，生活，家庭，人際，疾病。。。

5．壓力是公認(rèn)的殺手和職業(yè)病的主要誘因。

6. 壓力對(duì)自己身體和心理造成的危害？

7.壓力對(duì)工作，人際關(guān)系，家庭關(guān)系等造成的危害？

第二章節(jié)：正確認(rèn)識(shí)和解除壓力

1．正確看待壓力：有壓力才有動(dòng)力

2．壓力是一種感覺(jué)，幸福也是一種感覺(jué)

3.所有的壓力的根源都是心態(tài)的問(wèn)題

4.解除壓力的方法：物理法和心態(tài)法

5. 10種解除壓力的物理方法：運(yùn)動(dòng)  聽(tīng)音樂(lè) 看書(shū) 瑜伽。。。。。

6. 壓力是學(xué)習(xí)不夠，能力不及，不夠?qū)I(yè)的表現(xiàn)

7.解除壓力的終極秘訣是什么？

第二部分：建立陽(yáng)光心態(tài)

第一講：心態(tài)決定人生的成敗

1．什么是陽(yáng)光心態(tài)？

2．心態(tài)的重要性？

3．心態(tài)決定人生的成敗

4.“老太太面對(duì)海難”時(shí)的心態(tài)

5.案例：同樣的家庭，不同的心態(tài)，不同的看法。

6.兄弟兩的故事（心態(tài)不同，命運(yùn)不同）

7．如何看待工作生活中所發(fā)生的一些事情（舉例說(shuō)明）

第二講：熱愛(ài)工作

1．工作不是一份養(yǎng)家糊口的工具，而是要用生命去做的事情。

2．熱愛(ài)你的工作，你的生活就是天堂；討厭你的工作，你的生活就是地獄；

3．當(dāng)你熱愛(ài)自己工作的時(shí)候，壓力就變成了樂(lè)趣。

4.尋找工作的樂(lè)趣，不為錢而工作；活在當(dāng)下，快樂(lè)每一天。

5.案例：玩具推銷員--吳武強(qiáng)的故事（熱愛(ài)成就不平凡）

6.如何真正的做到熱愛(ài)工作？---尋找薪水之外的東西。

7.只看自己擁有的，不看自己沒(méi)有的；幸福=降低期望值，增加感恩度。

8．改變能夠改變的，接受不能改變的；經(jīng)歷就是財(cái)富，酸甜苦辣才是人生。

9.只有熱愛(ài)工作，你的潛能才更容易被激發(fā)出來(lái)，為愛(ài)而做，不做錢的奴隸。

第三講: 積極心態(tài)

1.積極心態(tài)是所有成功者必備的特質(zhì)，消極心態(tài)是所有失敗者共同的特質(zhì)。

2.是什么決定你人生的成?。糠e極還是消極？

3.討論：積極心態(tài)與消極心態(tài)對(duì)人生的影響？（互動(dòng)）

4. 職場(chǎng)做不好的原因：“消極負(fù)面的想法太多”，抱怨太多。

5.面對(duì)工作，如何變消極為積極？---三大法寶。

6.ABC法則--“轉(zhuǎn)變對(duì)事情的定義”--永遠(yuǎn)看到事物好的一面。

7.建立積極的信念---人擁有什么的信念，就會(huì)擁有什么樣的人生。

8.職場(chǎng)成功的秘訣：選擇積極的“環(huán)境”，與積極的人在一起。

第四講：老板心態(tài)

1.同在職場(chǎng)的員工，為什么幾年之后結(jié)果成就卻大為不同？背后原因揭秘

2.上班第一課，先搞清楚，你到底在誰(shuí)而工作？為老板還是自己？

3. 定位決定地位，觀念決定成敗。你的想法決定你未來(lái)的結(jié)果。

4. “講述自己的故事”----打工心態(tài)害死人，老板心態(tài)成就人。

5. 打工心態(tài)—會(huì)不知不覺(jué)葬送你的職業(yè)生命。

6.給現(xiàn)代員工的忠告：站在老板的角度想問(wèn)題，你的人生立即開(kāi)始扭轉(zhuǎn)！

7．做職場(chǎng)大智若愚的人，努力做到“四不”—不計(jì)較 不比較 不羨慕 不嫉妒

8．日本勵(lì)志故事--“我很重要”

第五講：寬容心態(tài)

1．寬容：以寬闊的胸懷和包容的心態(tài)面對(duì)一切人和事。

2.“金無(wú)足赤，人無(wú)完人”，要學(xué)會(huì)包容老板，上司，同事，家人，朋友。

3.唯寬才能容人，唯厚才能載物；寬容是成就大事的必備特質(zhì)。

4. 寬容不是懦弱，而是一種博大的胸懷，長(zhǎng)遠(yuǎn)的眼光。--南非國(guó)父—曼德拉。

5.玫琳凱黃金法則：“你想讓別人怎樣待你；你就要首先怎樣對(duì)待別人。”

6.雨果：“比海洋更寬闊的是天空，比天空更廣闊的是人的心?！?/span>

7.寬容是人生的大智慧，即可養(yǎng)德，又可遠(yuǎn)害。

8.寬容別人就是愛(ài)護(hù)自己；仇恨別人就是傷害自己。同時(shí)，也要寬容自己，接納自己。

9.企業(yè)：寬容才能和睦；和睦才能和諧；和諧才有凝聚力；有凝聚力才有競(jìng)爭(zhēng)力。

第六講：凡事感恩

1．什么是感恩心態(tài)？為什么要有感恩心態(tài)？

2．感恩之心離財(cái)富最近。

3. 感恩也是一種積極心態(tài)，感恩就是凡事感恩。

4. 所有消極負(fù)面心態(tài)的根源：不懂得感恩!

5．感恩可以改變一個(gè)人的命運(yùn)---案例：軟件程序員的故事。

6. 沒(méi)有任何事情是“理所當(dāng)然”的，凡事都要感恩。

7.感恩父母，感恩老師，感恩老板，上司，同事，感恩國(guó)家，感恩傷害你的人。

8. 向上感恩，感恩誰(shuí)，誰(shuí)將成就你；向下感恩，感恩誰(shuí)，誰(shuí)將跟隨你；

9.宇宙的秘密：感恩的越多，得到的越多；感恩什么，就會(huì)得到什么。

10. 養(yǎng)成感恩的習(xí)慣：常懷感恩的心，多講感恩的話，多做感恩的事。