主講老師: | 李曉艷 | |
課時(shí)安排: | 1-2天/6小時(shí)一天 | |
學(xué)習(xí)費(fèi)用: | 面議 | |
課程預(yù)約: | 隋老師 (微信同號(hào)) | |
課程簡介: | 《積極情緒的力量》一書揭示了積極情緒對(duì)人類生活的重要影響。積極情緒,如喜悅、感激、寧靜和愛,不僅能提升我們的幸福感,還能激發(fā)創(chuàng)造力、增強(qiáng)韌性,并促進(jìn)我們與他人的關(guān)系。書中通過科學(xué)研究和實(shí)踐案例,展示了積極情緒如何改變我們的思維方式,幫助我們更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)、抓住機(jī)遇。學(xué)會(huì)培養(yǎng)和維持積極情緒,能讓我們?cè)谏畹母鱾€(gè)方面都更加成功和滿足,實(shí)現(xiàn)個(gè)人成長和心靈的富足。 | |
內(nèi)訓(xùn)課程分類: | 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財(cái)務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵(lì) | 生產(chǎn)管理 | 采購物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營 | 法律風(fēng)險(xiǎn) | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險(xiǎn)培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時(shí)間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) | | |
更新時(shí)間: | 2024-12-13 13:34 |
積極情緒的力量
【課程背景】
我們生活在一個(gè)充滿挑戰(zhàn)的時(shí)代。新冠肺炎疫情改變了我們生活的方方面面。全球民意調(diào)查顯示,許多人的幸福感都直線下降,失業(yè)和悲觀如烏云般籠罩著我們。這場疫情推動(dòng)著我們開始正視自己不斷增長的負(fù)面情緒,我們每天都必須采取積極的和自我保護(hù)的措施來提高韌性和能量儲(chǔ)備。在這個(gè)困難時(shí)期,不管個(gè)人還是組織培養(yǎng)真正積極的能力都成為了一項(xiàng)至關(guān)重要的技能,我們須要不斷強(qiáng)化這個(gè)技能,以恢復(fù)和提高自己與周圍人的能量和幸福感。本課程基于腦科學(xué)和積極心理學(xué)的最新研究,致力于如何通過實(shí)際且日常的方法來獲得更多的快樂、感激和愛,以及在困難和挫折面前,如何利用積極情緒的新發(fā)現(xiàn)來為我們熱愛的事業(yè)釋放更多的勇氣和能量。
【課程時(shí)長】
一天/兩天
【課程大綱】
第一部分:積極情緒的神奇作用
(一)積極情緒與健康
1、積極情緒提升身心健康
2、經(jīng)常體驗(yàn)與表達(dá)積極情緒的人更長壽
(二)積極情緒與創(chuàng)新
1、積極情緒增加了探索與創(chuàng)造行為
2、形成向上的積極循環(huán):積極情緒對(duì)思維的拓展與塑造
3、既看到森林,也看到樹木:拓寬注意的范圍
(三)積極情緒與決策
1、雙贏:積極情緒提高決策效率
2、提高心理韌性:積極情緒使我們百折不撓
3、積極情緒能撤銷消極情緒的生理喚醒
4、積極情緒提高情緒的靈活性
(四)積極情緒與工作
1、積極情緒高的員工績效更佳
2、進(jìn)入忘我境界:工作中的心流狀態(tài)
3、積極情緒高的人收入更高
4、增加組織公民行為:積極情緒高的人更樂于助人
5、積極情緒與社會(huì)關(guān)系
6、積極情緒提高創(chuàng)造性,減少人際沖突
第二部分:誘發(fā)積極情緒
(一)想象與回憶:簡單的積極情緒誘發(fā)技術(shù)
1、積極的心理想象使人更愉快
2、回憶積極往事會(huì)激活多個(gè)腦區(qū)
方法:電影有生態(tài)效度的情緒誘發(fā)方法
(二)聲音療法
1、情緒體驗(yàn)與生理反應(yīng)一致時(shí),幸福感強(qiáng)
2、自然界中的聲音:跨越文化隔閡的情緒喚起
3、音樂:一種情緒傳染
方法:積極的音樂能激活與積極情緒相關(guān)的腦區(qū)
(三)圖片文字療法
1、情緒圖片
2、人們會(huì)優(yōu)先注意環(huán)境中的積極信息
3、年齡越大,越偏愛積極的信息
方法:書寫,增加積極情緒的有益方法
(四)積極反饋法
1、來自他人的積極反饋
2、誘發(fā)積極情緒的注意事項(xiàng)
第三部分:表達(dá)積極情緒
(一)微笑的力量
1、假笑可能是一種應(yīng)對(duì)壓力的方式
2、真笑與假笑
3、微笑的面孔更有吸引力
4、愛笑的人更有親和力
5、微笑具有傳染性,能表達(dá)認(rèn)同與歸屬
6、微笑能緩解人際沖突或緊張情緒
7、大笑與笑聲
(二)高能量姿勢
1、積極情緒的身體姿態(tài)
2、積極情緒的神經(jīng)機(jī)制
第四部分: 解讀具體的積極情緒
觀點(diǎn):每一種積極情緒都有其獨(dú)特的杠桿,都具有擴(kuò)展和建構(gòu)你工作和生活的能力
一、敬畏
(一)敬畏是什么樣的情緒?
1、修復(fù)身心:敬畏提高了整體健康水平
2、對(duì)大自然的敬畏:一劑減緩壓力的良藥
3、探索未知:敬畏激發(fā)對(duì)科學(xué)的興趣
4、敬畏增加了“小我之感”
5、人際敬畏
(二)表達(dá)與誘發(fā)敬畏的方式
1、敬畏情緒的表情與跨文化一致性
2、敬畏情緒的神經(jīng)機(jī)制
3、如何測量敬畏情緒?
(三)敬畏情緒的心理效應(yīng)
1、時(shí)間變多了:延長對(duì)可用時(shí)間的充裕性感知
2、敬畏之心:增加生命的意義
3、敬畏對(duì)消費(fèi)行為的影響:更重視精神體驗(yàn)
4、順化與謙虛:敬畏感在組織與群體中的作用
5、敬畏情緒提高了創(chuàng)造性表現(xiàn)
二、自豪
(一)自豪是什么樣的情緒?
1、如何表達(dá)與識(shí)別自豪情緒?
2、自豪表情具有跨文化一致性
3、社會(huì)地位高的人更常出現(xiàn)自豪表情
(二)自豪的功能
1、自豪的進(jìn)化意義:提高自我價(jià)值和社會(huì)地位
2、樂于助人:自豪促進(jìn)親社會(huì)行為
3、獲得幸福:自豪增加生命的意義感
4、放棄蠅頭小利:自豪使人追求長期卓越
5、越自豪,成績就越好
(三)自豪的類型
1、真實(shí)自豪與傲慢自豪
2、特質(zhì)自豪與狀態(tài)自豪
3、傲慢自豪的人:更自戀,更易有偏見
4、真實(shí)自豪的人:更易成為管理者,更具創(chuàng)造力
5、個(gè)人的價(jià)值觀與民族自豪感
三、感恩
(一)感恩是什么樣的情緒?
1、感恩不同于虧欠
2、感恩的兩種類型:狀態(tài)感恩和特質(zhì)感恩
3、如何測評(píng)感恩情緒?
(二)感恩的心理功能
1、感恩提高幸福感
2、感恩與快樂的正性循環(huán)
3、重視感恩:幫助我們應(yīng)對(duì)衰老與死亡的壓力
(三)感恩在人際關(guān)系中的作用
1、愛的互動(dòng):感恩提高人際關(guān)系的質(zhì)量
2、社會(huì)服從效應(yīng):感恩促進(jìn)了從眾行為
3、幫助同事要謹(jǐn)慎:反應(yīng)性助人行為與主動(dòng)性助人行為
(四)如何增加我們的感恩情緒
1、細(xì)數(shù)當(dāng)前擁有的幸福
2、感恩的內(nèi)觀:一種自我反省
3、感恩的拜訪:強(qiáng)有力的感恩干預(yù)方式
4、感恩干預(yù)對(duì)集體主義文化下的人更有效
4、尋找適合自己的感恩干預(yù)方法或策略
四、 希望
(一)希望是什么樣的情緒?
(二)希望的心理功能
1、有希望的人更健康
2、越感到有希望,就越有幸福感
3、希望對(duì)認(rèn)知加工的影響:提高流體智力
4、希望令人工作更投入
(三)如何塑造和培養(yǎng)希望?
1、利用智能手機(jī)的App培養(yǎng)希望感
2、通過感恩孕育希望
第五部分:積極情緒和消極情緒的平衡
(一)最佳情緒配比
1、測測你的積極率
2、錯(cuò)誤常識(shí)一:100% 的積極才會(huì)開心幸福
3、錯(cuò)誤常識(shí)二:越舒適,越快樂
4、我們應(yīng)追求圓滿心境而非滿足于積極感受
(二)情緒上限
1、消極情緒雖壞,也有積極意義
2、為什么有時(shí)壞的比好的更有力量
4、發(fā)掘3 種可怕情緒的積極力量
5、 積極情緒雖好,也會(huì)帶來失敗與不幸
6、盲目追求幸福與快樂會(huì)令人更痛苦
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