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提高抗壓能力,降低壓力強度-情緒與壓力管理

主講老師: 陳玉國 陳玉國

主講師資:陳玉國

課時安排: 1天,6小時/天
學(xué)習(xí)費用: 面議
課程預(yù)約: 隋老師 (微信同號)
課程簡介: 近十年間,我們常人眼中看來所謂功成名就者、外表光鮮者、財富自由者等等自殺事件屢屢發(fā)生?為什么? 壓力!壓力!壓力!他們的壓力只有他們自己內(nèi)心知道! 有工作難免有壓力,有壓力難免會讓我們產(chǎn)生負面情緒,有負面情緒難免產(chǎn)生心理疾病或者身體疾病! 當(dāng)今社會,解壓成了職場中每個人的必修課!
內(nèi)訓(xùn)課程分類: 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團隊管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵 | 生產(chǎn)管理 | 采購物流 | 項目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟 | 趨勢發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運營 | 法律風(fēng)險 | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) |
更新時間: 2022-11-28 10:03

【課程背景】

近十年間,我們常人眼中看來所謂功成名就者、外表光鮮者、財富自由者等等自殺事件屢屢發(fā)生?為什么?

壓力!壓力!壓力!他們的壓力只有他們自己內(nèi)心知道!

有工作難免有壓力,有壓力難免會讓我們產(chǎn)生負面情緒,有負面情緒難免產(chǎn)生心理疾病或者身體疾病!

當(dāng)今社會,解壓成了職場中每個人的必修課!

如何解壓?如何讓壓力不傷害我們的身體?如何讓壓力不傷害我們的心理?

陳玉國老師經(jīng)過大量研究了中國傳統(tǒng)文化和丹尼爾戈爾曼的情商管理后,結(jié)合著30年的職場經(jīng)驗,探索研發(fā)了《提高抗壓能力 降低壓力強度——情緒與壓力管理》的課程,告訴大家在職場中(非心理學(xué)學(xué)科)如何減壓和抗壓!


【課程特色】

1課程中融入了西方的管理理念和工具,用中國文化作為基礎(chǔ),弱化心理學(xué)因素,強化職場化、文化因素

2 課程采用“道法術(shù)器”的規(guī)律,“有無相生”的文化,現(xiàn)場角色扮演、案例分析、啟發(fā)思考的教學(xué)方式,讓學(xué)員輕松愉悅中,完成知識的融會貫通,學(xué)以致用

3十幾年間課程升級升級迭代到4.0版,被全國客戶采購超過200多天


【課程收益】

1 徹底了解什么情緒和壓力的辯證關(guān)系,并且課后馬上用在工作和生活中

2 快速掌握解壓和抗壓的方法,融會貫通,活學(xué)活用

3 幫助學(xué)員提高情緒管理和壓力管理,從而提升工作效率,提高職業(yè)生涯規(guī)劃


【課程對象】認(rèn)為工作中有壓力的中基層和操作層職工


【課程時間】標(biāo)準(zhǔn)時間:6小時/天

 

第一章

情緒與壓力的科學(xué)認(rèn)知是什么?

一 情緒與壓力的辯證關(guān)系

   1 工作中的壓力會讓人產(chǎn)生負面情緒

   2 負面情緒對人類的影響

   3 思考:壓力可能產(chǎn)生的后果是什么?

二 情緒對我們?nèi)祟惖挠绊?/span>

   1 情緒分為正面情緒和負面情緒

   2 實驗:斯坦福大學(xué)的小白鼠時間說明了什么?

   3 用科學(xué)實驗解釋:傳說中克夫、克妻等現(xiàn)象

三 如何提高情緒與壓力管理

   1 降低工作的壓力強度

2 提高自己的抗壓能力

 

第二章

降低工作中的壓力強度

一 壓力存在的意義

   1 心理學(xué):為維持正常的狀態(tài),人們需要一個最低水平的(刺激)壓力輸入;

   2 科學(xué)實驗:感覺剝奪實驗

   3 壓力產(chǎn)生動力是怎么來的?

二 壓力與工作績效的關(guān)系

   1 合理的壓力是動力

   2 不合理的壓力是阻力

   3 如何判斷是動力還是阻力——壓力與績效管理圖

三 壓力來自哪里

    1 興趣不匹配——不喜歡,怎么解決?

2 性格不匹配——不適合,怎么解決?

3 能力不匹配——不勝任,怎么解決?

4 價值觀不匹配——不認(rèn)同,怎么解決?

第三章

提高自己的抗壓能力

 

提高情緒管理商數(shù)的能力——高情商的物種表現(xiàn)

一 自我激勵的能力

   1 如何正面心態(tài)面對壓力

   2 喝點心靈雞湯應(yīng)對壓力

   3 思考:傳統(tǒng)文化中哪些是自我激勵的文化?

二 認(rèn)識自己情緒的能力

    1了解自己的情緒

2 隨時察覺自己的情緒

3 及時轉(zhuǎn)移場地

三 認(rèn)識他人情緒的能力

   1 了解對方的情緒

   2 理解對方的情緒

   3 同理心=理解萬歲

四 控制自己情緒的能力

   1 情商管理的最高境界是什么?

   2 什么是操之在我

   3 什么是受制于人

五 人際關(guān)系的管理能力

   1 中西方文化的差異的原因

   2 中國人追求“善”

   3 西方人追求“真”

第四章

負面情緒產(chǎn)生后的解決方法

 

一 及時宣泄

    1 找人傾訴

2 找事發(fā)泄

3 轉(zhuǎn)移注意力

二 生物鐘調(diào)節(jié)

   1 不同時間做相對應(yīng)的事情,可以減壓

   2 一天中什么時間適合學(xué)習(xí)和工作?

   3 一天什么時間適合休息和睡眠?

三 找心理醫(yī)生

   1 找專業(yè)的心理醫(yī)生,找到產(chǎn)生壓力的原因

   2 藥物不能解壓,但可以緩解負面情緒對身體產(chǎn)生的影響


 
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