主講老師: | 楊洪波 | |
課時(shí)安排: | 1天,6小時(shí)/天 | |
學(xué)習(xí)費(fèi)用: | 面議 | |
課程預(yù)約: | 隋老師 (微信同號(hào)) | |
課程簡(jiǎn)介: | 本課程利用測(cè)試和模擬體驗(yàn)幫助學(xué)員了解自身壓力與情緒狀況,采用課堂講授與自我訓(xùn)練相結(jié)合的培訓(xùn)模式,通過互動(dòng)話題、小組分享、自我練習(xí)等方法,幫助學(xué)員科學(xué)認(rèn)知、管理壓力與情緒,提升舒緩壓力、調(diào)節(jié)情緒、把握幸福的能力。 | |
內(nèi)訓(xùn)課程分類: | 綜合管理 | 人力資源 | 市場(chǎng)營(yíng)銷 | 財(cái)務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績(jī)效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵(lì) | 生產(chǎn)管理 | 采購(gòu)物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢(shì)發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營(yíng) | 法律風(fēng)險(xiǎn) | 沙盤模擬 | 國(guó)企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險(xiǎn)培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國(guó)學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時(shí)間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長(zhǎng)培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) | | |
更新時(shí)間: | 2022-11-23 09:03 |
課程背景:
隨著經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展,生活節(jié)奏的日益加快,競(jìng)爭(zhēng)的日趨激烈,環(huán)境的逐漸惡化,戰(zhàn)爭(zhēng)、疫情等不確定性因素的發(fā)生,人們面臨著空前巨大的壓力。大多數(shù)人都缺乏對(duì)壓力和情緒的認(rèn)知與管理能力,很難實(shí)現(xiàn)身心健康與工作進(jìn)步的完美統(tǒng)一,也給企業(yè)增加了巨大的管理成本。拉進(jìn)個(gè)人期望目標(biāo)與達(dá)成目標(biāo)之間的差距,提升科學(xué)有效的認(rèn)知與管理壓力、情緒的能力勢(shì)在必行。
? 為什么員工總是萎靡不振,工作積極性不高,一直埋怨與抱怨?
? 為什么員工總是犯“心理感冒”,被負(fù)面情緒,各種壓力困擾?
? 如何幫助員工正確認(rèn)知壓力,轉(zhuǎn)化壓力為動(dòng)力,充滿激情地工作?
? 如何幫助員工調(diào)節(jié)情緒,避免極端行為發(fā)生,理智對(duì)待應(yīng)激事件?
? 如何幫助企業(yè)員工快樂工作、快樂生活,實(shí)現(xiàn)幸福人生?
本課程利用測(cè)試和模擬體驗(yàn)幫助學(xué)員了解自身壓力與情緒狀況,采用課堂講授與自我訓(xùn)練相結(jié)合的培訓(xùn)模式,通過互動(dòng)話題、小組分享、自我練習(xí)等方法,幫助學(xué)員科學(xué)認(rèn)知、管理壓力與情緒,提升舒緩壓力、調(diào)節(jié)情緒、把握幸福的能力。
課程收益:
1.了解身心健康的重要意義和當(dāng)前健康狀況;
2.學(xué)習(xí)對(duì)健康的正確理解;
3.學(xué)習(xí)正確面對(duì)壓力與情緒,舒緩壓力,調(diào)節(jié)情緒;
4.掌握壓力與情緒管理的五大類方法;
5.掌握拒絕內(nèi)耗,關(guān)愛自我,關(guān)愛他人,形成和諧的人際關(guān)系;
6.改變被過大壓力、負(fù)面情緒控制的無(wú)力狀態(tài),充滿正能量;
7.更加自信與從容、生活工作更輕松、處事更專注高效;
8.掌握正面看待事情,提升解決問題的能力;
9.有效管理壓力、情緒,修煉高情商,讓生活工作更愉快、幸福。
課程特色:
2 實(shí)用性與趣味性的完美結(jié)合,寓教于樂,深入淺出、善于和學(xué)員互動(dòng)、親和力強(qiáng),幽默風(fēng)趣;
2 1/3理論講解,1/3模擬體驗(yàn),1/3互動(dòng)分享;
2 以學(xué)員為中心,在模擬中學(xué)習(xí),在互動(dòng)中學(xué)習(xí),在體驗(yàn)中學(xué)習(xí)。
課程受眾:各層級(jí)員工。
課程時(shí)間:1天(6小時(shí)/天)
課程大綱:
第一章、 你健康嗎?
一. 健康最重要?
二. 健康狀況
1. 現(xiàn)代人身心健康狀況
【討論】“心理感冒”了,你會(huì)怎么辦?
2. 亞健康的嚴(yán)重程度
【案例】上醫(yī)治未病
三. 健康的理解
1. 沒有疾病
2. 身體、心理、社會(huì)適應(yīng)能力三方面完美
3. 道德健康
4. 生理健康
四. 心理健康自測(cè)
【工具】心理健康的十大標(biāo)準(zhǔn)
第二章、 認(rèn)知壓力與情緒
一. 關(guān)于壓力
1. 壓力是把雙刃劍
①壓力的定義
②急性壓力
③慢性壓力
【案例】三座壓力大山
④壓力的平衡點(diǎn)
2. 壓力過大的危害
①心理癥狀
②生理癥狀
③行為癥狀
【案例】壓力下的人們面面觀
二. 關(guān)于情緒
1. 做個(gè)知“情”人
①情緒的分類(積極情緒,消極情緒)
【案例】踢貓效應(yīng)
②情緒的三種狀態(tài)(心境、激情、應(yīng)激)
【案例】疫情下的人們
③正確認(rèn)知情緒
【案例】醫(yī)療事故后的律師
【互動(dòng)】拉皮筋
④情緒的價(jià)值
【案例】“蓬蓬裙”計(jì)劃
⑤修煉高情商(對(duì)內(nèi)、對(duì)外管理)
【案例】猝然臨之而不怒的李彥宏
三. 壓力測(cè)試與分析
【工具】壓力測(cè)試
第三章、 壓力與情緒管理
一. 尋根溯“源”--壓力源
1. 壓力公式
2. 外部壓力
3. 內(nèi)部壓力
【案例】快樂是自找的
二. 要管理--不要控制
1. 合理宣泄之動(dòng)起來(lái)
【互動(dòng)】“疏”與“堵”的智慧
2. 合理宣泄之朋友療法(良好人際關(guān)系的五大好處)
【案例】解憂雜貨鋪
3. 簡(jiǎn)易方法學(xué)習(xí)
【互動(dòng)】“抱抱”法、“數(shù)數(shù)”法、“律動(dòng)”法
4. 減壓腦科學(xué)
①利用褪黑素
②利用血清素
5. 正念冥想
①冥想的好處
②十分鐘冥想四步法
【案例】成功人士學(xué)冥想
三. 行有不得—提升能力
1. 三思而行
【案例】唐太宗與魏征
2. 同理心測(cè)試與訓(xùn)練
【互動(dòng)】陪審團(tuán)意見
3. 時(shí)間管理
【工具】重要性法則
【案例】有序整理
4.適時(shí)拒絕
【案例】職場(chǎng)中的拒絕
四. 做自己的主人--改變思維
1. 刺激與回應(yīng)
【案例】面對(duì)上班遲到
2. 埃利斯情緒ABC理論
【案例】沒收到禮物的紀(jì)念日
3. 關(guān)注圈與影響圈
【案例】辭職到升職
①自己的事----直接控制
②別人的事----間接控制
③老天的事----無(wú)法控制
4. 自己做主
【案例】車禍未遂
【案例】任正非與褚時(shí)健
5. 樂觀主義
【案例】人在家就在
五. 自我提升--抗壓能力
1. 克服困難
2. 培養(yǎng)意志力—發(fā)掘潛能
【案例】南瓜試驗(yàn)
3. 投入工作--進(jìn)入心流
【案例】忘我
京公網(wǎng)安備 11011502001314號(hào)