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壓力管理和情緒管理

主講老師: 尹文剛 尹文剛

主講師資:尹文剛

課時(shí)安排: 1-2天
學(xué)習(xí)費(fèi)用: 面議
課程預(yù)約: 隋老師 (微信同號(hào))
課程簡(jiǎn)介: 你將學(xué)到一些有效實(shí)用和操作簡(jiǎn)易的壓力管理技法。這些技法會(huì)讓你沖破壓力的牢籠,釋放你的潛力,充分體驗(yàn)工作和生活的快樂(lè),同時(shí)提高你的工作績(jī)效。
內(nèi)訓(xùn)課程分類: 綜合管理 | 人力資源 | 市場(chǎng)營(yíng)銷 | 財(cái)務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績(jī)效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵(lì) | 生產(chǎn)管理 | 采購(gòu)物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢(shì)發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營(yíng) | 法律風(fēng)險(xiǎn) | 沙盤(pán)模擬 | 國(guó)企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險(xiǎn)培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國(guó)學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時(shí)間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長(zhǎng)培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) |
更新時(shí)間: 2022-11-21 14:26

【課程大綱】

第一講  自我診斷

在工作和生活中,你出現(xiàn)過(guò)這些現(xiàn)象嗎?

注意一下你的身體,這些癥狀你也有嗎?

不要等到問(wèn)題出現(xiàn)了再來(lái)就醫(yī),也許那時(shí)就太晚了。這里的一些測(cè)定可以幫助你發(fā)現(xiàn)你尚未重視到的心理和生理癥狀,簡(jiǎn)單實(shí)用的心理量表幫助你對(duì)自己的心身健康作出準(zhǔn)確的判斷。

第二講  壓力ABC

壓力的兩面性

“應(yīng)戰(zhàn)”狀態(tài)

三大因素和三個(gè)時(shí)期

巨石還是細(xì)砂?

壓力,潛能和績(jī)效

同樣的事件引起人們不同的反應(yīng),有人從容自若,有人如坐針氈,這是“應(yīng)激”的學(xué)問(wèn)。了解“應(yīng)激”的因素,洞查“應(yīng)激”的過(guò)程,這樣才能把握“應(yīng)激”控制的主動(dòng)權(quán)。

第三講  心理健康

健康新概念

什么是灰色狀態(tài)?

身心疾病離你并不遠(yuǎn)!

現(xiàn)代健康最大的問(wèn)題—心理障礙

情緒壞了你的事!

長(zhǎng)壽的秘訣

生物—心理—社會(huì)三位一體,這是現(xiàn)代健康的核心理念,精神與軀體的和諧才是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。別把心理障礙想得太可怕,也不要把心身疾病想得太遙遠(yuǎn),情緒是頭野馬,但是韁繩卻在你的手中。

第四講  尋找應(yīng)激源

你有壓力嗎?你的壓力來(lái)自何處?

自己找一找

大家?guī)蛶臀?/p>

噢,原來(lái)如此!

這是一個(gè)應(yīng)用現(xiàn)代心理技術(shù)將自我審視和現(xiàn)代團(tuán)體治療相結(jié)合的具體操練,它是一個(gè)尋找和解決學(xué)員具體問(wèn)題的過(guò)程,對(duì)于學(xué)員這是一個(gè)絕好的機(jī)會(huì):他以前可能從來(lái)沒(méi)有這樣想過(guò),也可能從來(lái)沒(méi)有這樣意識(shí)到,讓我們更好地利用這次機(jī)會(huì),準(zhǔn)確地找到影響你的生活和工作績(jī)效的因素,它是什么?它在哪里?參與者受益非淺。

第五講  怎樣促進(jìn)心理健康?

應(yīng)激調(diào)適手段

  傳統(tǒng)減壓術(shù)

  超靜冥想術(shù)

亞歷山大術(shù)

  神經(jīng)心理術(shù)

壓力癥狀應(yīng)對(duì)實(shí)例

人際管理方法

沖突應(yīng)對(duì)技巧

你是哪種人(A型還是B型)?

還有哪些?

控制權(quán)的學(xué)問(wèn)

預(yù)知性的差異

原來(lái)是觀念做的怪

扭轉(zhuǎn)負(fù)性思維

 
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