提升職場女性幸福感的五大秘訣

【課程背景】

1. 當(dāng)事業(yè)發(fā)展不順利時，你有沒有感覺很挫敗很焦慮，卻又不知如何突破

2. 當(dāng)婚姻關(guān)系或者親子關(guān)系出現(xiàn)問題時，你有沒有自怨自艾或者想要放棄？

3. 當(dāng)你整體生活過得不如意時，你有沒有抱怨你的原生家庭？

4. 面對金錢時，你有沒有認(rèn)為自己沒有賺錢能力？

5. 當(dāng)身心健康水平下降時，你有沒有感覺很懈??？

6. 復(fù)雜的職場關(guān)系和人際關(guān)系有沒有讓你焦頭爛額，不知如何應(yīng)對？

7. 當(dāng)事業(yè)跟家庭發(fā)生沖突時，你有沒有抓狂的感覺？

現(xiàn)代女性比以往面臨著更大的心理壓力和挑戰(zhàn)，事業(yè)、家庭、婚姻、經(jīng)濟(jì)、健康之間的沖突，讓女性身心疲憊，影響到工作和生活狀態(tài)。

在新時代下，女性如何活出自己想要的樣子，事業(yè)成功、家庭幸福？本課程在大量案例經(jīng)驗的基礎(chǔ)上，提煉出提升職場女性幸福感的5大秘訣，引領(lǐng)學(xué)員把“幸福五力”作為基點，維護(hù)心理健康，實現(xiàn)自我成長，活出自己的幸福人生。

【授課時長】    3小時

【授課形式】   

互動式教學(xué)，講授與案例相結(jié)合

【課程收益】

1. 掌握提升身心健康水平的技巧

2. 掌握處理家庭關(guān)系的技巧

3. 掌握事業(yè)定位和發(fā)展的技巧

4. 掌握改善自己跟金錢關(guān)系的技巧

5. 掌握提升學(xué)習(xí)力的技巧

6. 掌握提升自制力的技巧

【課程大綱】

n  第一部分：現(xiàn)代女性寫真

?  案例解析1：如果你連續(xù)加班一周，丈夫抱怨你為什么總是加班，你會如何應(yīng)對？

?  案例解析2：你工作盡職盡責(zé)，卻達(dá)不到自己想要的目標(biāo)，你會怎么突破？

?  女性心靈成長蛻變的三階段

1． 依賴（托付心態(tài)，問題框架，著眼點在“你））

2． 獨立（自我負(fù)責(zé)心態(tài)，著眼點在“我”）

3． 互賴（共贏和平衡思維，著眼點在“我們”）

?  阻礙職場女性幸福的6因素

1. 工作壓力

2. 家庭壓力

3. 經(jīng)濟(jì)壓力

4. 安全壓力

5. 健康壓力

6. 社會壓力

?  卓越職場女性應(yīng)對危機的三個法寶

1． 回歸自我

2． 尋求幫助

3． 成長突破

?  影響職場女性成功的內(nèi)因和外因

1． 先天氣質(zhì)

2． 成長經(jīng)歷

3． 社會環(huán)境

n  第二部分：提升職場女性幸福感的5個秘訣

?  問題思考：你的人生五樣是什么？是怎么排序的？

?  打造幸福人生的五力模型

?  締造永久女神的成功秘訣-健康力

1. 案例3：90歲的女神活得是什么？

2. 生理健康（運動+營養(yǎng)）

3. 心理健康（概念，自我賦能三技巧）

4. 社會健康（親社會行為）

5. 道理健康（活出自我）

?  經(jīng)營美好家庭的核心秘訣-關(guān)系力

1. 案例4：好的關(guān)系體系是天堂，不好的關(guān)系體系是地獄。

2. 原生家庭的影響及和解技巧

3. 核心家庭經(jīng)營技巧（子親關(guān)系、親密關(guān)系、兄弟姐妹關(guān)系、親子關(guān)系）

4. 人際關(guān)系相處技巧（三個隱藏動力，一分為二法）

?  尋求職業(yè)幸福地圖-事業(yè)力

1. 案例5：為什么業(yè)務(wù)能力和人際關(guān)系都不錯的她總是發(fā)展比她人慢？

2. 自我價值與社會價值

3. 明確的事業(yè)規(guī)劃

4. 跟金錢的關(guān)系

?  比勤奮更重要-學(xué)習(xí)力

1. 案例6：還陷在跟他人的對抗中的小王。

2. 學(xué)習(xí)才能讓你由被動變主動

3. 學(xué)習(xí)什么（認(rèn)知擴(kuò)充、專業(yè)知識、社會常識）

4. 提升的四個層面

?  良好的習(xí)慣養(yǎng)成-自制力

1. 案例7：雖然很苦，但這是我想要的。

2. 管理你的事業(yè)

3. 管理你的健康

4. 管理你的身材

5. 管理你的生活

6. 你為你的未來負(fù)責(zé)

n  第三部分：職場女性心理健康維護(hù)技巧

1. 打造社會圈的重要性

2. 感性做人，理性處事

3. 你不知道的女性“腸腦”健康

4. 情緒管理3技巧

5. 一個方法，簡單調(diào)節(jié)睡眠質(zhì)量

6. 做智慧溫柔的職場女人，綻放的生命意義

結(jié)束語：女人的幸福不是來自運氣，而是來自自己的打造和把控！