主講老師: | 詹婉園 | |
課時(shí)安排: | 1天/6小時(shí) | |
學(xué)習(xí)費(fèi)用: | 面議 | |
課程預(yù)約: | 隋老師 (微信同號(hào)) | |
課程簡(jiǎn)介: | 職業(yè)技能是職場(chǎng)中不可或缺的核心能力,它涵蓋了專(zhuān)業(yè)知識(shí)、實(shí)踐技能、問(wèn)題解決能力以及團(tuán)隊(duì)協(xié)作等多方面的素養(yǎng)。一個(gè)擁有良好職業(yè)技能的個(gè)體,不僅能夠高效完成任務(wù),還能在復(fù)雜的工作環(huán)境中迅速適應(yīng)并成長(zhǎng)。這些技能通過(guò)持續(xù)的學(xué)習(xí)、實(shí)踐和反思不斷提升,成為個(gè)人職業(yè)發(fā)展的堅(jiān)實(shí)基石。無(wú)論是初入職場(chǎng)的新人,還是經(jīng)驗(yàn)豐富的職場(chǎng)老手,都需要不斷磨礪和提升自己的職業(yè)技能,以應(yīng)對(duì)不斷變化的職場(chǎng)挑戰(zhàn)。 | |
內(nèi)訓(xùn)課程分類(lèi): | 綜合管理 | 人力資源 | 市場(chǎng)營(yíng)銷(xiāo) | 財(cái)務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績(jī)效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵(lì) | 生產(chǎn)管理 | 采購(gòu)物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢(shì)發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營(yíng) | 法律風(fēng)險(xiǎn) | 沙盤(pán)模擬 | 國(guó)企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險(xiǎn)培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國(guó)學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時(shí)間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶(hù)管理 | 店長(zhǎng)培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) | | |
更新時(shí)間: | 2024-07-08 16:19 |
課程說(shuō)明:
n 積極心理學(xué)是國(guó)際前沿的新興實(shí)驗(yàn)科學(xué)。
n 積極心理學(xué)是哈佛大學(xué)、耶魯大學(xué)等各世界頂尖名校最受歡迎的課程,國(guó)內(nèi)清華大學(xué)、北京大學(xué)也相繼開(kāi)設(shè)的最受歡迎的幸福課程。
n 本課程從提高員工的幸福感、發(fā)揮員工的優(yōu)勢(shì)品格美德、增加員工的積極情緒、用五星教學(xué)法,全程研討式互動(dòng),讓員工快樂(lè)學(xué)習(xí)、提高員工幸福感、減少工作壓力、減少工作倦怠。
課程對(duì)象:全員
課程時(shí)間:2天
課程大綱:
課前導(dǎo)入:
分享:你對(duì)積極心理學(xué)了解多少?
一、講解:什么是 積極心理學(xué)?
了解 哈佛大學(xué)最受歡迎的幸福課---積極心理學(xué)
積極心理學(xué) 不是 幸福心理學(xué)
討論:為什么要學(xué)習(xí)積極心理學(xué)?
積極心理學(xué)=美好人生 科學(xué)
分享:你想要的美好人生是什么樣的?
物質(zhì)維度?
心理維度 四個(gè)向度?
二、積極 幸福
1、調(diào)查:你有多幸福?
2、分享:幸福故事會(huì)
3、講解:幸福 全面蓬勃的 各相關(guān)因素
4、幸福練習(xí)
5、討論:錢(qián)與幸福 關(guān)系
伊斯特林悖論:越有錢(qián)越幸福嗎?
丹尼爾:收入增長(zhǎng)與正面情緒、壓力、生活滿(mǎn)意度之間的關(guān)系?
中國(guó):家庭收入與幸福的相關(guān)指數(shù)
討論:錢(qián)對(duì)你的家庭幸福的影響?怎么做?
6、討論:攀比心與幸福 關(guān)系
索尼亞 柳博米爾斯基:攀比心與幸福 實(shí)驗(yàn) 結(jié)論
經(jīng)??磁餍?、網(wǎng)紅照片的男人,對(duì)自己的妻子和女朋友不滿(mǎn)意
經(jīng)??茨芰?qiáng)的男人,對(duì)自己的老公男朋友不滿(mǎn)意
討論:和有相同背景的人比較 有積極意義嗎?
分享:你的攀比心與你的幸福的影響?
7、討論:外表和幸福的關(guān)系
挪威實(shí)驗(yàn):外表與幸福 相關(guān)性
分享:你的外表對(duì)你的幸福的影響?
8、花錢(qián)與幸福的關(guān)系
哈佛大學(xué)商學(xué)院的實(shí)驗(yàn)
共享與幸福
討論:花錢(qián)買(mǎi)經(jīng)歷OR花錢(qián)買(mǎi)幸福 哪個(gè)更幸福?
9、討論:為什么男人如此追求財(cái)富、權(quán)勢(shì)、地位?
討論:為什么女人如此追求美貌、好看?
自私的基因
成吉思汗 基因 傳播 地圖
10、幸福的人除了感受到幸福,還有什么好處?
幸福大學(xué)生19年后的成功、事業(yè)追蹤實(shí)驗(yàn) 結(jié)論
寫(xiě)下你的幸福計(jì)劃
推薦書(shū)單:《幸福有方法》、《幸福的神話》、《幸福的方法》
三、發(fā)揮 優(yōu)勢(shì)、品格、美德
1、討論:發(fā)揮優(yōu)勢(shì)or修補(bǔ)缺點(diǎn) 哪個(gè)更重要?
2、討論:長(zhǎng)板短板理論的局限性
3、結(jié)論:發(fā)揮優(yōu)勢(shì)更重要,
4、蓋洛普公司 優(yōu)勢(shì)研究 結(jié)論
5、發(fā)揮標(biāo)準(zhǔn)性?xún)?yōu)勢(shì) 提高幸福、降低抑郁
6、練習(xí)活動(dòng):優(yōu)勢(shì)轟炸
7、練習(xí)活動(dòng):對(duì)你身邊重要的人,培養(yǎng)優(yōu)勢(shì)反饋習(xí)慣
8、六大類(lèi)24個(gè)優(yōu)勢(shì)品格美德 測(cè)量
9、測(cè)量:你的5個(gè)標(biāo)志性?xún)?yōu)勢(shì)?
10、優(yōu)勢(shì)的另一面
11、學(xué)會(huì)在劣勢(shì)場(chǎng)景用優(yōu)勢(shì)來(lái)充電
第二部部分:作業(yè):每天找時(shí)間實(shí)踐一個(gè)你的標(biāo)志性?xún)?yōu)勢(shì)
推薦書(shū)單:《真實(shí)的幸?!?、《性格的力量》
推薦電影:《功夫熊貓》
四、增加 你的 積極情緒
1、討論:你經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)哪些積極情緒?
2、討論:你做了些什么會(huì)出現(xiàn)這些積極情緒?
3、芭芭拉 弗雷德里克森 10個(gè)積極情緒
4、討論:積極情緒有哪些功能作用?
芭芭拉 弗雷德里克森 積極情緒的力量
積極情緒促進(jìn)認(rèn)知 實(shí)驗(yàn)
積極情緒高的人不容易感冒 實(shí)驗(yàn)
積極情緒讓冠心病人復(fù)發(fā)率低 實(shí)驗(yàn)
積極情緒預(yù)測(cè)成功的 實(shí)驗(yàn)
快樂(lè)的人更成功 實(shí)驗(yàn)
積極情緒 利他相關(guān)性 實(shí)驗(yàn)
積極情緒 更能贏得談判
積極情緒 更有創(chuàng)造力
5、討論:你有哪些方法 增加積極情緒,讓工作生活更加美好。
6、討論:你有哪些方法 讓你重要的人 增加積極情緒?
7、討論:消極情緒過(guò)多怎么處理?
消極情緒處理的四步曲
第四部分作業(yè):
每天做些什么 刻意為自己增加一種積極情緒
每天刻意做些什么,為你的團(tuán)隊(duì)伙伴增加一種積極情緒
每天刻意做些什么,為你的家人增加一種積極情緒
推薦書(shū)單:《積極情緒的力量》
五、感恩
1、你經(jīng)常懷有感恩之心嗎?
2、討論:感恩能帶來(lái)哪些好處?
3、感恩 長(zhǎng)壽 實(shí)驗(yàn)
4、感恩 高業(yè)績(jī) 實(shí)驗(yàn)
5、感恩增加幸福感、降低抑郁 實(shí)驗(yàn)
6、感恩練習(xí):我想對(duì)你說(shuō)
7、感恩練習(xí):三件好事
8、感恩拜訪
9、感恩信
推薦書(shū)單:《好人有好報(bào)》
六、積極關(guān)系:親密關(guān)系的十種武器
1、討論分享:經(jīng)營(yíng)好親密關(guān)系,你有哪些好經(jīng)驗(yàn)方法?
2、講解:親密關(guān)系的十種武器
推薦書(shū)單:《幸福的婚姻》
七、積極投入:福流
1、分享:你有全神貫注做一件事,忘了時(shí)間,興趣盎然的時(shí)刻嗎?
那時(shí)你在做什么?
形容一下那個(gè)美妙的時(shí)刻
2、講解:福流
福流的特征
3、討論:在工作怎么創(chuàng)造福流?
4、討論:如何在生活中增加福流體驗(yàn)?
5、討論:如何在關(guān)系中構(gòu)建福流體驗(yàn)?
推薦書(shū)單:《澎湃的福流》
八、成長(zhǎng)型思維
1、講解:固定型思維 成長(zhǎng)型思維 兩種完全不同的人生
2、自檢:自已在各個(gè)方面是固定型思維還是成長(zhǎng)型思維?
3、分享:自己的成長(zhǎng)型思維 故事
4、講解:怎么培養(yǎng)成長(zhǎng)型思維?
理解成長(zhǎng)型思維
鼓勵(lì)成長(zhǎng)而非目前的思維
5、講解:鼓勵(lì)成長(zhǎng)的方法:
6、刻意練習(xí)
7、分享你的刻意練習(xí)的故事
推薦書(shū)單:《堅(jiān)毅》、《意志力》、《刻意練習(xí)《終身成長(zhǎng)》
九、 積極自我:
1、講解:自我決定理論
分享:自我決定的重要性
2、講解:自尊心
高自尊的人 更樂(lè)觀
低自尊的人 幸福焦慮癥
穩(wěn)定的自尊
不穩(wěn)定的自尊
3、自檢:你是高自尊低自尊?穩(wěn)定自尊還是不穩(wěn)定自尊?
4、討論:如何提升自尊?
提升自尊錯(cuò)誤的方法:
提升自我效能感的方法:
信念改變現(xiàn)實(shí)
十、積極身心
1、運(yùn)動(dòng)
鍛煉對(duì)學(xué)習(xí)的促進(jìn) 實(shí)驗(yàn)結(jié)論
鍛煉增長(zhǎng)大腦神經(jīng)因子 實(shí)驗(yàn)結(jié)論
運(yùn)動(dòng)減少焦慮 實(shí)驗(yàn)結(jié)論
運(yùn)動(dòng)減少抑郁 實(shí)驗(yàn)結(jié)論
運(yùn)動(dòng)延緩衰老 實(shí)驗(yàn)結(jié)論
運(yùn)動(dòng) 建議:
運(yùn)動(dòng) 打卡群
2、冥想
冥想改變大腦
冥想對(duì)健康的好處 實(shí)驗(yàn)結(jié)論
冥想 種類(lèi)
體驗(yàn) 冥想
推薦書(shū)單:《運(yùn)動(dòng)改變大腦》
十一:常見(jiàn)職業(yè)病 調(diào)理---拍拍打打治百病
1、頸椎病怎么辦?
2、肩周炎怎么辦?
3、腰痛怎么辦?
4、眼睛干澀怎么辦?
十二、頸肩腰椎 保健操 教學(xué)
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