心態(tài)壓力調(diào)整及凝聚力

【課程目的】

l 不確定的時(shí)代，拉開人與人之間差距的關(guān)鍵是心態(tài)，建立積極心態(tài)，強(qiáng)化情緒壓力管理、情緒管理等自我管理手段，變外部驅(qū)動(dòng)為自我驅(qū)動(dòng)，真正提升職場(chǎng)價(jià)值。，

l 提升凝聚力，心往一處想，勁往一處使，激發(fā)團(tuán)隊(duì)凝聚力，提升團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力

【第一講：心態(tài)調(diào)整及壓力情緒管理】

一、心態(tài)致勝

1、心態(tài)為何重要

1）你擁有什么樣的心態(tài)

2）培養(yǎng)自信的心態(tài)

3）心態(tài)源自哪里

4）心態(tài)如何影響你的偏好

2、心態(tài)與改變

1）外向型心態(tài)、成長(zhǎng)型心態(tài)及固定型心態(tài)

2）心態(tài)與潛能

3、培養(yǎng)注重結(jié)果的心態(tài)

1）重塑你的心態(tài)

2）環(huán)境重塑與內(nèi)容重塑

3）情緒、行為及記憶的重塑

4）改變心態(tài)，從改變信念開始

5）習(xí)得性無(wú)助

4、怎樣在逆境中創(chuàng)造更好的心態(tài)

二、壓力管理

1、壓力的產(chǎn)生機(jī)制

2、壓力與壓力需求

3、正確看待壓力

1）壓力是資源

2）壓力是動(dòng)力

3）理想的壓力水平

3、壓力管理計(jì)劃

1）找到壓力源

2）運(yùn)用壓力思維，積極干預(yù)

3）明確應(yīng)對(duì)方式

4）改變壓力相關(guān)行為

5）改善人際關(guān)系4、壓力思維

三、情緒管理

1、情緒來(lái)自認(rèn)知

2、認(rèn)知影響情緒

1）下判斷

2）找原因

3、情緒管理的四步驟

——識(shí)別情緒→接受情緒→分析情緒→調(diào)整情緒

4、整理情緒的關(guān)鍵動(dòng)作

5、負(fù)面情緒的解決

1）負(fù)面情緒的表達(dá)，是解決問題的第一步

2）負(fù)面情緒處理的關(guān)鍵

6、焦慮情緒管理

  1）焦慮的解讀

  2）緩解焦慮的三類動(dòng)作

  3）焦慮情緒管理的三個(gè)建議

四、自我驅(qū)動(dòng)力

1、我們需要一次全面的升級(jí)

    ——驅(qū)動(dòng)力1.0到驅(qū)動(dòng)力3.0

2、獎(jiǎng)勵(lì)的懲罰：胡蘿卜加大棒失效了

3、驅(qū)動(dòng)力3,0的三大要素

1）自主：我做什么，自己決定

2）專精：把想做的事情做得越來(lái)越好

3）目的：超越自身的渴望

【第二講：做一個(gè)有團(tuán)隊(duì)凝聚力的人】

第一節(jié)：互動(dòng)-透過西游記看團(tuán)隊(duì)

第二節(jié)：買賣思維與合作思維的區(qū)別

第三節(jié)：團(tuán)隊(duì)精神的兩大表現(xiàn)

2 一、團(tuán)結(jié)

2 案例：向偉大領(lǐng)袖毛主席學(xué)團(tuán)結(jié)

2 1、事發(fā)生完，焦點(diǎn)放到解決上，而非情緒上

2 二、不抱怨

2 我是一切原因

2 案例：人生中遇到的一切人，發(fā)生的一切事都是我招來(lái)的

2 要讓事情變好，先讓自己變好

2 三、積極：

2 1）主動(dòng)發(fā)現(xiàn)問題、解決問題

2 2）積極面對(duì)公司賦予的挑戰(zhàn)

2 案例：看到每件事情好的一面

2 四、感恩：

2 感恩黨和國(guó)家提供的和平盛世

2 感恩父母養(yǎng)育之恩

2 感恩銀行、領(lǐng)導(dǎo)、同事、客戶

2 案例：讓感恩永存在我們心中