| 主講老師： | 劉歡儀 |  |
| 課時(shí)安排： | 2天/6小時(shí)一天 | |
| 學(xué)習(xí)費(fèi)用： | 面議 | |
| 課程預(yù)約： | 隋老師  (微信同號(hào)) |
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| 課程簡(jiǎn)介： | 職業(yè)技能是指?jìng)€(gè)體在特定職業(yè)領(lǐng)域中所需要具備的專(zhuān)業(yè)技能和知識(shí)。這些技能和知識(shí)是通過(guò)學(xué)習(xí)和實(shí)踐獲得的，能夠幫助個(gè)體有效地完成工作任務(wù)，提高工作效率和質(zhì)量。職業(yè)技能的獲得通常需要經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，包括理論知識(shí)和實(shí)際操作兩個(gè)方面。在現(xiàn)代社會(huì)中，隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和技術(shù)的進(jìn)步，對(duì)于職業(yè)技能的要求也在不斷提高。個(gè)體需要不斷地學(xué)習(xí)和提升自己的技能水平，以適應(yīng)市場(chǎng)需求和職業(yè)發(fā)展的變化。同時(shí)，職業(yè)技能也是個(gè)人職業(yè)發(fā)展和晉升的重要基礎(chǔ)，能夠提高個(gè)人的競(jìng)爭(zhēng)力和就業(yè)機(jī)會(huì)。因此，培養(yǎng)和提高職業(yè)技能對(duì)于個(gè)人和組織的發(fā)展都具有重要意義 | |
| 內(nèi)訓(xùn)課程分類(lèi)： | 綜合管理 | 人力資源 | 市場(chǎng)營(yíng)銷(xiāo) | 財(cái)務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績(jī)效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵(lì) | 生產(chǎn)管理 | 采購(gòu)物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢(shì)發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營(yíng) | 法律風(fēng)險(xiǎn) | 沙盤(pán)模擬 | 國(guó)企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險(xiǎn)培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國(guó)學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時(shí)間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶(hù)管理 | 店長(zhǎng)培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) | | |
| 更新時(shí)間： | 2024-01-26 14:58 |
方案背景：
國(guó)際勞工組織發(fā)表的一份調(diào)查報(bào)告認(rèn)為：“心理壓抑將成為21世紀(jì)最嚴(yán)重的健康問(wèn)題之一?！睋?jù)有關(guān)研究調(diào)查表明，目前90%的(大中型城市)企業(yè)員工感到壓力過(guò)大。
為什么那么多員工精神萎靡，工作積極性不高；每天都在抱怨，每天都在訴說(shuō)自己的壓力；那么容易激怒，情緒那么高漲；員工總是患“心理感冒”；員工受健康問(wèn)題、人際關(guān)系、家庭關(guān)系、經(jīng)濟(jì)問(wèn)題、情感的困擾；不少企業(yè)都重視用物質(zhì)方式來(lái)激勵(lì)員工，但效果往往并不理想……
2022年春節(jié)后的疫情一直起伏不定，大量企業(yè)處于危機(jī)邊緣、員工居家辦公、房貸車(chē)貸的壓力更是給人們?cè)斐闪饲八从械木薮髩毫?，如何管理情緒和疏導(dǎo)情緒，是企業(yè)和每個(gè)員工需要面臨的首要問(wèn)題。
方案收益：
認(rèn)識(shí)情緒、了解自己的情緒來(lái)源，學(xué)會(huì)放松自我，找到生活與工作的平衡；
找到壓力來(lái)源，激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)人生；
掌握有效的情緒壓力管理策略，學(xué)會(huì)各種有效的疏導(dǎo)情緒的方法；?2?
學(xué)會(huì)增強(qiáng)正面情緒，積極面對(duì)負(fù)面情緒
學(xué)習(xí)如何與疫情相處、找到心理平衡點(diǎn)
方案對(duì)象：企業(yè)全員
方案時(shí)間：每天一小時(shí)、持續(xù)6天
輔導(dǎo)方式：線上情緒工作坊的形式，學(xué)員在老師的引導(dǎo)下，看到自己的情緒、覺(jué)察情緒的源頭、學(xué)會(huì)與情緒相處、安放好情緒，重新獲得幸?？鞓?lè)的體驗(yàn)
輔導(dǎo)工具：視頻號(hào)直播（每晚一小時(shí)）、微信群陪伴（每天早晚各半小時(shí)）
第一晚：我們遇到的情緒問(wèn)題
一、情緒探索
1. 我們是如何理解“情緒”二字的？
2. 我們對(duì)情緒的態(tài)度是怎樣的？
3. 工作中我們時(shí)常被哪些情緒所困擾？
4. 我們掌握了哪些描寫(xiě)情緒的詞語(yǔ)？
二、情緒共創(chuàng)
1. 我們是如何處理情緒的？
2. 哪些情緒會(huì)反復(fù)來(lái)光顧我們的生活？
第二晚：我們需要了解的情緒知識(shí)
一、情緒的理論知識(shí)
1. 什么是情緒？
2. 情緒與情商
3. 情緒與心理
4. 情緒與健康
二、情緒與哪些因素有關(guān)
1. 信念系統(tǒng)
2. 身體健康
3. 工作壓力
4. 人際關(guān)系
5. 時(shí)間管理
6. 婚姻質(zhì)量
7. 陪寫(xiě)作業(yè)
作業(yè)：分析我們自己的情緒來(lái)自哪些因素？并列表
第三晚 情緒誤區(qū)
一、關(guān)于情緒的幾個(gè)誤區(qū)
1. 經(jīng)常有情緒是不對(duì)的
2. 情緒波動(dòng)是個(gè)缺點(diǎn)
3. 情緒一定要控制住
4. 孩子不應(yīng)該有情緒
互動(dòng)：我們存在哪些情緒誤區(qū)？
二、疫情中情緒的“?？汀?/span>
1. 焦慮
2. 抑郁
3. 憤怒
第三晚： 情緒管理提升術(shù)一
一、覺(jué)察自己情緒的種類(lèi)
1、疫情居家帶來(lái)的情緒
2、情感問(wèn)題引起的抑郁、憤怒
3、溝通不會(huì)形成的茫然、無(wú)助
4、自制力不好導(dǎo)致的糾結(jié)、郁悶
共創(chuàng)：疫情情緒的歸類(lèi)與解決
第四晚： 情緒管理提升術(shù)二
幫助自己 對(duì)癥下藥
1、疫情造成的壓力如何緩解？
2、情感問(wèn)題的“靈丹妙藥”
3、生活變故的創(chuàng)傷修復(fù)術(shù)
4、目標(biāo)對(duì)情緒的作用
第五晚： 情緒管理提升術(shù)三
情緒自我管理的方法
找到適合自己情緒發(fā)泄的渠道：跑步？健身？瑜伽？K歌？出行？……
與情緒相處：不指責(zé)、不抗拒
有規(guī)律地飲食與作息
保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣
傾訴：情緒的流淌
學(xué)會(huì)傾聽(tīng)自己的聲音
覺(jué)察自己情緒的規(guī)律
找回迷失的自己
了解自己情緒的源頭：原生家庭
接納自己：情緒的滅火器
第六晚： 情緒管理提升術(shù)四
好心情的養(yǎng)護(hù)法則
陽(yáng)光心態(tài)
培養(yǎng)正能量的愛(ài)好
自己喜歡做的事情
好的生活習(xí)慣
正向的信念系統(tǒng)
包容、接納周邊的任何事
早上：微信群陪伴，群活動(dòng)，大家一起共創(chuàng)
晚上：冥想練習(xí)
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