效能金字塔

——打開時(shí)間和能效管理的寶藏

一、 課程背景

為什么我總是手忙腳亂

為什么我總是有一堆工作沒有做完

工作壓力山大，我已經(jīng)對生活沒有了信心

明知道這件事情很重要，可是我卻一直拖延

是什么讓我們迷失了對生活和工作的熱情？

又是誰讓我們千萬遍追尋時(shí)間都去哪了？

作為新時(shí)代下的每個(gè)職場人，感覺時(shí)間總是不夠用，十個(gè)人九個(gè)人喊累，有些人甚至已經(jīng)開始拜訪心理咨詢師，我們該如何沖出時(shí)間的桎梏，世界那么大，怎么找時(shí)間去看看？

如何解開時(shí)間管理的層層密碼，從時(shí)間的密室逃脫？

如何讓內(nèi)心的拖延成為遙遠(yuǎn)的回憶？

如何讓自我充滿活力，每天活力滿滿？

結(jié)合了手賬記錄，計(jì)劃管理，效率賦能，讓時(shí)間馴服，給學(xué)員更多的活力，把工作效率化，讓生活有詩意，讓團(tuán)隊(duì)充滿正能量，提升能效。

二、 課程目標(biāo)

通過對時(shí)間管理剖析，并用管理工具賦能，提供一套簡單有效的時(shí)間管理模式，“管理時(shí)間、戰(zhàn)勝拖延、提升效率”是這門課的核心宗旨。

三、 課程對象

新員工

職場從業(yè)者

管理人員

四、 課程收益

價(jià)值1：掌握時(shí)間管理的基本原理能對時(shí)間管控

價(jià)值2：了解日工作記錄法，通過手賬管理時(shí)間

價(jià)值3：掌握問題剖析的方法，快速解決問題

價(jià)值4：掌握拖延癥的解決方法

價(jià)值5：掌握SMC職場運(yùn)營模式，重新定義職業(yè)生涯

價(jià)值6：了解幸福的意義，學(xué)會(huì)管理自我意志

價(jià)值7：掌握碎片時(shí)間整理法

五、 課程設(shè)置

1. 課程時(shí)長：1天（6小時(shí)）

2. 人數(shù)要求：30-40人

六、 成果產(chǎn)出

1. 掌握時(shí)間管理的基本方法

2. 能夠使用工作日志管理時(shí)間

3. 掌握拖延癥的解決方法

4. 掌握情緒控制的方法

5. 掌握碎片時(shí)間管理的方法

七、 課程大綱

1.為什么要進(jìn)行時(shí)間管理

1.1SMC職業(yè)運(yùn)營模型的運(yùn)用

從職業(yè)生涯管理的基本路徑展開，進(jìn)入SMC職業(yè)運(yùn)營模型，闡述生涯運(yùn)營的三種核心能

用共情的方法進(jìn)入情景。

1.2為什么要進(jìn)行時(shí)間管理

通過數(shù)據(jù)分析，采用情景互動(dòng)的方式讓學(xué)員感受到時(shí)間管理的重要性，進(jìn)一步加大對時(shí)間

職業(yè)生涯的關(guān)聯(lián)度。

2.時(shí)間管理的常用工具

2.1如何理解時(shí)間管理

從時(shí)間管理的特點(diǎn)、本質(zhì)和目的出發(fā)，闡述時(shí)間管理的目標(biāo)，探討時(shí)間的特性，讓學(xué)員能

真正了解時(shí)間。

2.2時(shí)間管理的進(jìn)化

剖析時(shí)間管理的四代進(jìn)化，并采用測量的方式讓每個(gè)學(xué)員認(rèn)識(shí)自己在時(shí)間管理的段位。

2.3時(shí)間管理的基本管理

互動(dòng)式引入時(shí)間的價(jià)值關(guān)鍵，采用類比的方式認(rèn)知：時(shí)間就是金錢，引入效益公式加深對

益的理解。

3.高效能人士的奧秘

3.1制定目標(biāo)的原則

依據(jù)SMART原則，介紹目標(biāo)的定義，了解個(gè)人目標(biāo)在制定時(shí)需要關(guān)注的元素

3.2個(gè)人時(shí)間管理

利用時(shí)間四象限介紹個(gè)人時(shí)間管理和個(gè)人目標(biāo)的關(guān)聯(lián)性，介紹時(shí)間四象限的使用方法。

3.3日工作記錄法

體驗(yàn)一本之能，體驗(yàn)全能的手賬記錄，學(xué)會(huì)一本乾坤日工作記錄法，讓時(shí)間管理和工作計(jì)劃管理不再難，用一個(gè)B5本或者電子記事本，讓一切井井有條，讓重要信息不遺漏。

3. 4.1工作計(jì)劃的最佳制定法

工作計(jì)劃制定的核心點(diǎn)，讓自我工作計(jì)劃不再難，走在時(shí)間的前面，用計(jì)劃制定28問法，找到最有效的工作計(jì)劃方案。

3.4.2案例分析：時(shí)間都去哪兒了

通過案例分析讓帶入時(shí)間管理優(yōu)秀，經(jīng)歷卻跟不上的工作狀態(tài)，找到共鳴點(diǎn)，找到自己身上癥狀，抓住時(shí)間的十大竊賊。

3.4.3知識(shí)實(shí)驗(yàn)

引入著名的《生命賬單》體驗(yàn)，通過對自我的時(shí)間數(shù)據(jù)分析讓學(xué)員干感受時(shí)間和人生財(cái)富的關(guān)聯(lián)度，更加繼續(xù)加深對時(shí)間管理的關(guān)注度。

4.搭建能效金字塔

4.1能效金字塔

4.1.1關(guān)于意志

尋找幸福的真諦，找到追求的意義，激發(fā)對生活的向往，提升意志力。

4.1.2關(guān)于思維

少就是多，學(xué)會(huì)斷舍離，避免庸人自擾。

4.1.3關(guān)于情緒

學(xué)會(huì)控制情緒，學(xué)會(huì)正視緊張。

4.1.4關(guān)于體能

找到體能的黃金點(diǎn)，找到體能的規(guī)律期，有效利用人體生物節(jié)律圖，提升能效

4.2拒絕拖延癥

4.2.1三只青蛙法則

了解三只青蛙法則，學(xué)會(huì)使用三只青蛙法則，利用三只青蛙法則告別拖延癥。

4.3告別碎片時(shí)間

4.3.1如何解決時(shí)間碎片化

4.3.2提高效率差全技能

5.學(xué)習(xí)復(fù)盤和結(jié)課儀式

對當(dāng)日的學(xué)習(xí)內(nèi)容進(jìn)行復(fù)盤，并布置課后作業(yè)。用一場結(jié)課儀式提升對時(shí)間管理和精力管理的再次強(qiáng)調(diào)，建筑一個(gè)內(nèi)心的效能金字塔。