推廣 熱搜: 2022  財(cái)務(wù)  微信  法律    網(wǎng)格化  管理  營(yíng)銷(xiāo)  總裁班  安全 

職場(chǎng)減壓四步曲

主講老師: 朱世勇 朱世勇

主講師資:朱世勇

課時(shí)安排: 1天/6小時(shí)
學(xué)習(xí)費(fèi)用: 面議
課程預(yù)約: 隋老師 (微信同號(hào))
課程簡(jiǎn)介: 職業(yè)技能是指?jìng)€(gè)體在特定職業(yè)領(lǐng)域中,通過(guò)學(xué)習(xí)和實(shí)踐所獲得的專(zhuān)業(yè)技能和知識(shí)。這些技能和知識(shí)是從事特定職業(yè)所必需的,能夠幫助個(gè)體高效、準(zhǔn)確地完成工作任務(wù)。職業(yè)技能的獲得通常需要經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的學(xué)習(xí)和實(shí)踐,包括理論知識(shí)和實(shí)際操作兩個(gè)方面。隨著社會(huì)和經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,職業(yè)技能的種類(lèi)和要求也在不斷變化。為了適應(yīng)這種變化,個(gè)體需要不斷學(xué)習(xí)和提升自己的職業(yè)技能,以保持在職場(chǎng)中的競(jìng)爭(zhēng)力。同時(shí),職業(yè)技能也是衡量一個(gè)國(guó)家勞動(dòng)力素質(zhì)的重要指標(biāo),對(duì)于國(guó)家經(jīng)濟(jì)的發(fā)展具有重要意義。因此,培養(yǎng)和提高職業(yè)技能是每個(gè)人都需要重視和努力的方向。
內(nèi)訓(xùn)課程分類(lèi): 綜合管理 | 人力資源 | 市場(chǎng)營(yíng)銷(xiāo) | 財(cái)務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績(jī)效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵(lì) | 生產(chǎn)管理 | 采購(gòu)物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢(shì)發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營(yíng) | 法律風(fēng)險(xiǎn) | 沙盤(pán)模擬 | 國(guó)企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險(xiǎn)培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國(guó)學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時(shí)間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶(hù)管理 | 店長(zhǎng)培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) |
更新時(shí)間: 2024-01-18 15:21


【課程設(shè)置】

?適合對(duì)象:企業(yè)管理者及員工

?人數(shù)要求:50人左右

?培訓(xùn)形式:互動(dòng)體驗(yàn)式工作坊

?課程時(shí)間:2小時(shí)

?授課方式:理論講解、心理測(cè)評(píng)、心理操作、學(xué)員演練、現(xiàn)場(chǎng)模擬

 

【課程收益】

?學(xué)會(huì)職場(chǎng)減壓具體操作技術(shù)

?掌握個(gè)人職業(yè)生涯曲線(xiàn)圖,了解自身在每個(gè)階段的職業(yè)處境

?建立情緒平和的工作團(tuán)隊(duì),提升企業(yè)團(tuán)隊(duì)凝聚力

?以心理學(xué)的角度提升您的減壓技能

 

【課程大綱】

認(rèn)識(shí)壓力

1.壓力測(cè)評(píng)

–壓力心理測(cè)試圖,直觀檢測(cè)個(gè)人壓力程度,壓力越大圖片轉(zhuǎn)動(dòng)越快

–壓力心理測(cè)試題,直觀檢測(cè)個(gè)人壓力分?jǐn)?shù),不同壓力階段的結(jié)果和建議

2.什么是壓力

–壓力是做出選擇或改變時(shí)的個(gè)人感受

–壓力是對(duì)未知事件悲觀解釋的結(jié)果

–壓力是持續(xù)不斷的精力消耗——心理衰竭

–壓力是面臨威脅時(shí)的本能反應(yīng)

3.壓力的意義

–壓力給生活帶來(lái)樂(lè)趣

–井無(wú)壓力不出油,人無(wú)壓力輕飄飄

4.壓力的認(rèn)知和覺(jué)察

–壓力的生理信號(hào)

–壓力的心理信號(hào)

–壓力的行為信號(hào)

–如何覺(jué)察自己和身邊人的壓力

5.壓力的來(lái)源

–心理意象快速測(cè)試

–壓力的四種來(lái)源

6.ASP理論

–壓力與工作績(jī)效的關(guān)系

–制定個(gè)人的壓力管理目標(biāo)

–ASP理論

7.職業(yè)生涯曲線(xiàn)圖

–不同職業(yè)階段的壓力管理

–個(gè)人職業(yè)的資產(chǎn)負(fù)債表概況

 

第二部分:釋放壓力

1.減壓方式的強(qiáng)度

–運(yùn)動(dòng):低強(qiáng)度、中強(qiáng)度和高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)類(lèi)型

–電影:低強(qiáng)度、中強(qiáng)度和高強(qiáng)度電影類(lèi)型

–音樂(lè):低強(qiáng)度、中強(qiáng)度和高強(qiáng)度音樂(lè)類(lèi)型

–游戲:低強(qiáng)度、中強(qiáng)度和高強(qiáng)度游戲類(lèi)型

2.音樂(lè)舞蹈減壓

–邁克爾·杰克遜音樂(lè)舞蹈解析

–節(jié)奏與連結(jié)

 

第三部分:轉(zhuǎn)化壓力

1.壓力的三維模型

–強(qiáng)度

–周期

–數(shù)量

2.壓力的四種類(lèi)型

–繁瑣型

–持久型

–突發(fā)型

–嚴(yán)重型

3.運(yùn)用潛意識(shí)的力量

–冰山理論——意識(shí)與潛意識(shí)

–潛意識(shí)的特點(diǎn)——潛意識(shí)是意識(shí)的三萬(wàn)倍、潛意識(shí)只認(rèn)識(shí)畫(huà)面、潛意識(shí)不能分辨現(xiàn)實(shí)和想象

–人的四種心理狀態(tài)

–集體減壓并現(xiàn)場(chǎng)驗(yàn)證效果

 

第四部分:身心靈修養(yǎng)

1.敲小魚(yú)際方法提升

–右手敲擊左手小魚(yú)際

–左氣右血

2.健腦操提升

–健腦操簡(jiǎn)單三步驟

–左右腦平衡發(fā)展

3.學(xué)會(huì)自我快速恢復(fù)精力

–放松深呼吸

–溝通潛意識(shí)(畫(huà)面數(shù)數(shù)法)

–正面的暗示(手指計(jì)數(shù)法)

–潛意識(shí)

–現(xiàn)場(chǎng)自我

4.EFT壓力情緒釋放技術(shù)

–EFT壓力情緒釋放技術(shù)

–現(xiàn)場(chǎng)操作

5.六字訣

–病由心生,《藥經(jīng)》“怒傷肝,悲傷肺,喜傷心,恐傷腎,憂(yōu)傷脾”

–六個(gè)身體部位對(duì)應(yīng)的情緒

–六字訣具體操作方法

6.陰陽(yáng)平衡與五行平衡

–陰陽(yáng)平衡——關(guān)系陰陽(yáng)平衡

–五行平衡——衣食五行平衡、五指診斷法、關(guān)系五行結(jié)構(gòu)圖


 
反對(duì) 0舉報(bào) 0 收藏 0
更多>與職場(chǎng)減壓四步曲相關(guān)內(nèi)訓(xùn)課
潛龍?zhí)赜?xùn)營(yíng) 贏在成交-----二手房狼性冠軍團(tuán)隊(duì)+銷(xiāo)售技巧提升訓(xùn)練營(yíng) 圖謀職場(chǎng):視覺(jué)化思考與表達(dá) 說(shuō)服力:PPT完美設(shè)計(jì)與精彩演講 PPT實(shí)操技能提升培訓(xùn) 企業(yè)技術(shù)研發(fā)創(chuàng)新 陽(yáng)光心態(tài)與職業(yè)素養(yǎng)提升訓(xùn)練 職業(yè)心態(tài)與職業(yè)素養(yǎng)提升
朱世勇老師介紹>朱世勇老師其它課程
職場(chǎng)減壓四步曲 團(tuán)隊(duì)建設(shè):營(yíng)造和諧氛圍,打造職場(chǎng) 漸進(jìn)式溝通與壓力情緒管理 愛(ài)的教育《好家長(zhǎng)成就好孩子》家長(zhǎng)訓(xùn)練營(yíng) NGH認(rèn)證班
網(wǎng)站首頁(yè)  |  關(guān)于我們  |  聯(lián)系方式  |  誠(chéng)聘英才  |  網(wǎng)站聲明  |  隱私保障及免責(zé)聲明  |  網(wǎng)站地圖  |  排名推廣  |  廣告服務(wù)  |  積分換禮  |  網(wǎng)站留言  |  RSS訂閱  |  違規(guī)舉報(bào)  |  京ICP備11016574號(hào)-25