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壓力與情緒管理

主講老師: 金迎 金迎

主講師資:金迎

課時(shí)安排: 1天/6小時(shí)
學(xué)習(xí)費(fèi)用: 面議
課程預(yù)約: 隋老師 (微信同號(hào))
課程簡(jiǎn)介: 面臨快速變化的國際國內(nèi)市場(chǎng)環(huán)境,加之變革時(shí)代的種種挑戰(zhàn),壓力管理已經(jīng)成為企業(yè)組織和個(gè)人應(yīng)對(duì)變革發(fā)展成功的關(guān)鍵。不適當(dāng)?shù)墓ぷ鲏毫Σ粌H直接影響著個(gè)人的身心健康、工作效率和生活品質(zhì),更加深刻的影響著組織的效率和文化。
內(nèi)訓(xùn)課程分類: 綜合管理 | 人力資源 | 市場(chǎng)營銷 | 財(cái)務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵(lì) | 生產(chǎn)管理 | 采購物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢(shì)發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營 | 法律風(fēng)險(xiǎn) | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險(xiǎn)培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時(shí)間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) |
更新時(shí)間: 2023-11-27 15:07


【課程對(duì)象】    全體員工

【課程時(shí)間】    1-2天(6-12課時(shí))

【課程介紹】

聯(lián)合國國際勞工組織指出:“壓力已經(jīng)成為21世紀(jì)人類社會(huì)最嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)!”

壓力問題不僅是個(gè)人問題,更是組織問題。壓力管理不僅僅是治愈“不健康的人”,更重要的是要治愈“不健康的組織”。組織壓力管理水平的高低直接影響著企業(yè)、團(tuán)隊(duì)和個(gè)人的績效水平與持續(xù)發(fā)展,從組織的角度進(jìn)行干預(yù),實(shí)施全員壓力管理計(jì)劃是企業(yè)提升效率、穩(wěn)健發(fā)展的重要途徑。壓力管理不僅僅涉及到組織績效,更涉及到社會(huì)問題。

壓力管理已日漸成為一個(gè)組織提升團(tuán)隊(duì)績效,實(shí)施人才戰(zhàn)略的重要任務(wù)!

壓力管理已日漸成為一個(gè)職業(yè)人的必修課,也是勝任力的重要組成部分!

【課程特色】   

內(nèi)容選取突出應(yīng)用性與實(shí)踐性,有機(jī)的將發(fā)展心理學(xué)、健康心理學(xué)和積極心理學(xué)的原理、方法、技術(shù)與工作生活實(shí)踐相結(jié)合,并配以大量的內(nèi)省練習(xí)、現(xiàn)實(shí)生活工作情景,課程內(nèi)容豐富,理論與實(shí)踐相結(jié)合。

培訓(xùn)方式    

從自我成長與心理整合入手,采用課堂講授與自我訓(xùn)練相結(jié)合的培訓(xùn)模式,通過互動(dòng)話題、小組分享、自我練習(xí)、冥想及音樂繪畫治療等心理學(xué)技術(shù),培訓(xùn)形式多樣,參與性、互動(dòng)性強(qiáng)。

 培訓(xùn)風(fēng)格  

有效的把心理學(xué)方法、技術(shù)應(yīng)用于培訓(xùn)過程中,注重激發(fā)學(xué)員的內(nèi)在動(dòng)機(jī),引領(lǐng)學(xué)員開啟自我觀照、自我覺察、自我認(rèn)知的能力,注重與學(xué)員潛意識(shí)的溝通,具有極強(qiáng)的親和力與感染力,授課風(fēng)格清新自然,娓娓道來,樸素而深刻,運(yùn)用樸素的方式詮釋深刻的管理思想和人性智慧。

培訓(xùn)效果

通過培訓(xùn)環(huán)節(jié)的精心設(shè)計(jì),設(shè)置形式多樣的自我練習(xí),以互動(dòng)研討、冥想訓(xùn)練、音樂繪畫等方式充分調(diào)動(dòng)參訓(xùn)學(xué)員的興趣,引發(fā)學(xué)員主動(dòng)思考、深入分析,有效提升培訓(xùn)效果,幫助學(xué)員更好的理解、吸收和轉(zhuǎn)化,切實(shí)提升參訓(xùn)學(xué)員緩解壓力、管理情緒、把握幸福的能力。

【課程收益】

1、幫助掌握組織壓力風(fēng)向球,調(diào)整組織壓力閥,持續(xù)提升團(tuán)隊(duì)動(dòng)力,營造快樂而高效的團(tuán)隊(duì)氛圍,提升團(tuán)隊(duì)生產(chǎn)力;

2、幫助您快速提升自我覺知與控制,疏導(dǎo)情緒,緩解壓力,消除身心“亞健康”,提升工作與生活品質(zhì),平衡財(cái)富與健康,創(chuàng)造自我成就;

3、幫助您在事業(yè)、人際、家庭、親子、健康和個(gè)人的理想追求之間找到一個(gè)黃金平衡點(diǎn),真正實(shí)現(xiàn)成功快樂、幸福美滿的人生!

【課程內(nèi)容

第一單元:壓力管理篇

1、讓我們認(rèn)識(shí)壓力(課堂練習(xí))

2、壓力適當(dāng)論(Anderson,1987)

3、你了解人類壓力的現(xiàn)狀嗎?

4、2021年職場(chǎng)壓力狀況調(diào)查

5、你想了解自己的壓力水平嗎?(課堂練習(xí))

6、壓力的來源

1我的壓力圈(課堂練習(xí):Handout #11)            2】生活因素帶來的壓力

3工作因素帶來的壓力                               4】其他因素帶來的壓力

7、不良?jí)毫?duì)個(gè)體的影響

1生理/心理障礙       2】遠(yuǎn)離“過勞死”(案例解析       3常見的身心疾病

8、不良?jí)毫?duì)家庭的影響

9、不良?jí)毫?duì)工作的影響

--謹(jǐn)防“職業(yè)倦怠”和“心理枯竭”

10、壓力的感受性

1小組互動(dòng)話題                           2】影響壓力感受性因素一(課堂練習(xí)

3影響壓力感受性因素二(課堂練習(xí))       4影響壓力感受性因素三

5影響壓力感受性因素四

11、壓力的應(yīng)對(duì)

111種常見的壓力應(yīng)對(duì)方式           2如何提高壓力應(yīng)對(duì)水平?

3走出壓力的誤區(qū)(課堂練習(xí))        4壓力緩解之道——高效壓力管理方式(課堂練習(xí))

第二單元:情緒管理篇

一、認(rèn)識(shí)情緒

1、情緒的自我察覺(課堂練習(xí))                        2、什么是情緒?

3、人類的基本情緒                                    4、如何識(shí)別他人的情緒

5、情緒的基本分類                                    6、情緒的后果(課堂練習(xí))

二、體驗(yàn)情緒

1、小組互動(dòng)話題                                      2、情緒的真正來源

3、體驗(yàn)不一樣的情緒(課堂練習(xí))                      4、個(gè)案分享

三、 管理情緒

1、我們常見的情緒處理方式                        2、如何擁有良好的情緒管理能力?

3、提升您的EQ的四種能力                        4、如何有效處理自己的情緒?(課堂練習(xí))

5、自我情緒調(diào)節(jié)的4個(gè)步驟                        6、如何表達(dá)自己的負(fù)面情緒?

7、如何培養(yǎng)自己的積極情緒?(課堂練習(xí))          8、如何有效處理他人的情緒?(課堂練習(xí))

9、處理他人情緒的“四步曲”                     10、處理他人情緒的核心

11、處理他人情緒的要點(diǎn)            12、運(yùn)用心理咨詢技術(shù)有效疏導(dǎo)他人情緒的方法(課堂練習(xí))

第三單元:關(guān)注您的身心健康 

一、對(duì)自己的身體健康負(fù)責(zé)

1、健康新解                                       2、衡量健康的十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)

3、易被身體忽略的10個(gè)不健康信號(hào)                  4、評(píng)估你的健康習(xí)慣(課堂練習(xí))

5、遠(yuǎn)離不健康的生活方式                           6、遠(yuǎn)離肥胖——人類的隱形殺手

7、戒掉您的煙癮                                   8、請(qǐng)勿飲酒過度

9、達(dá)到個(gè)人最佳健康狀態(tài)的10步

二、關(guān)注您的心理健康

1、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

2、高幸福感人的共同特征

3、評(píng)估你的心理健康(課堂練習(xí))

 


 
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