心理健康知識普及

課程背景：

心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認(rèn)識、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會，與社會保持同步。

心理學(xué)家將心理健康的標(biāo)準(zhǔn)描述為以下幾點：①有適度的安全感，有自尊心，對自我的成就有價值感。②適度地自我批評，不過分夸耀自己也不過分苛責(zé)自己。③在日常生活中，具有適度的主動性，不為環(huán)境所左右。④理智，現(xiàn)實，客觀，與現(xiàn)實有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想。⑤適度地接受個人的需要，并具有滿足此種需要的能力。⑥有自知之明，了解自己的動機(jī)和目的，能對自己的能力作客觀的估計。⑦能保持人格的完整與和諧，個人的價值觀能適應(yīng)社會的標(biāo)準(zhǔn)，對自己的工作能集中注意力。⑧有切合實際的生活目標(biāo)。⑨具有從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)的能力，能適應(yīng)環(huán)境的需要改變自己。⑩有良好的人際關(guān)系，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會標(biāo)準(zhǔn)的前提下，能保持自己的個性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會贊許，有個人獨立的意見，有判斷是非的標(biāo)準(zhǔn)

通過本次課程，我們一起學(xué)習(xí)如何有效的提升組織內(nèi)部員工以及生活中個人的心理健康程度。

【老師的師核心競爭力】

1、 不紙上談兵，本課程老師不僅僅是心理學(xué)理論研究，更具有多年心理咨詢師的臨床經(jīng)驗，在實際生活中幫助他人解決情緒和壓力造成的各類問題；

2、 經(jīng)驗豐富，本課程老師長期和地鐵、熱力、核電、富士康、電網(wǎng)以及各類院校合作，幫助其員工直接解壓，經(jīng)驗豐富；

3、 影響力高，本課程老師在各類電視媒體節(jié)目參與心理類分享和授課，具有一定公眾影響力，提升學(xué)員認(rèn)可度；

4、 風(fēng)格特殊，本課程老師在授課過程中最大的優(yōu)勢就是風(fēng)格不同于其他老師，使用幽默+親切+共情+真實，現(xiàn)場學(xué)員學(xué)習(xí)氛圍極為輕松愉悅，投入度高；

5、 生物儀器，生物反饋儀結(jié)合儀器講情緒的老師，不僅僅是嘴上講的好，更能現(xiàn)場讓學(xué)員看到自己情緒和壓力的現(xiàn)狀，以及通過現(xiàn)場學(xué)習(xí)后的改變。

【培訓(xùn)對象】

職場全層級人員，因為，人人都需要心理健康和情緒管理

【培訓(xùn)形式】

1、 現(xiàn)場情景案例談?wù)摵脱萘?xí)

2、 生物反饋儀器的教練和使用

3、 心理咨詢技能的自我覺察和練習(xí)

4、 小組游戲和心理機(jī)能pk

5、 自我檢測和篩查

【課程主要流程和內(nèi)容】

第一講：心理健康的重要性

視頻+幽默互動：開場講師自我介紹，趙了了的三個情緒標(biāo)簽

體驗活動：抗壓應(yīng)激測試，全員破冰，歡聲笑語開場

吐槽環(huán)節(jié)：小組大PK，心理健康對生活的影響

重新解構(gòu)：個人身體健康和心理的影響

重新結(jié)構(gòu)：人際關(guān)系和身體健康的影響

重新結(jié)構(gòu)：績效發(fā)揮和心理健康的影響 

第二講：心理健康輔導(dǎo)和臨床自我判斷

心理健康：情緒壓力對于我們身體和心理影響，調(diào)整情緒，迫在眉睫

臨床判斷：學(xué)會如何判斷和篩查抑郁癥、焦慮等心理疾病等問題。

知識普及：心理健康的7個基本階段

危機(jī)干預(yù)：生活和生活中遭遇了一些重大事故和沖擊的調(diào)節(jié)

應(yīng)對方針：面對抑郁癥員工我們可以做哪些力所能及的事情

睡眠檢測：睡眠質(zhì)量直接影響情緒，有效提升睡眠質(zhì)量

軀體檢測：身體某些部位不適反應(yīng)情緒，影響工作生活，調(diào)整方法

第三講：如果出現(xiàn)心理健康問題以后，我們可以做些什么

眼動治療：團(tuán)體當(dāng)中使用心理咨詢技術(shù)減輕來訪者和員工的心理問題

藝術(shù)治療：冥想、催眠、沙盤、繪畫等方式減輕心理壓力

心理康復(fù)：通過團(tuán)隊分享的形式幫助來訪者減輕心理問題

認(rèn)知調(diào)節(jié)：使用ABC技巧，面對心理危機(jī)的時候轉(zhuǎn)換思維的工具

沉著冷靜：情緒剎車之冥想呼吸法，紅黃綠燈法

更好與人交流：共情和同理心的四個層級，更好的去發(fā)現(xiàn)他人情緒

傾聽漏斗的原理：使用有效確認(rèn)理解他人心理狀態(tài)

學(xué)會傾聽的步驟：情緒認(rèn)同-引導(dǎo)發(fā)問-理性回顧-積極表達(dá)

練習(xí)：心理咨詢師基本技能普及，積極、真誠、關(guān)注、熱情、反應(yīng)