情緒壓力管理

21世紀(jì)進(jìn)入全球化競(jìng)爭(zhēng)時(shí)代，我們生活在一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈、快節(jié)奏、高效率的社會(huì)。處在當(dāng)前經(jīng)濟(jì)的轉(zhuǎn)型期，隨著產(chǎn)業(yè)格局的不斷調(diào)整，職業(yè)人面臨的生活和工作環(huán)境越來越復(fù)雜，壓力越來越大，表現(xiàn)出來的心理問題也趨于多樣化。企業(yè)員工所承受的職場(chǎng)壓力和家庭壓力更大，從而長(zhǎng)期處于疲勞、焦躁、倦怠的亞健康狀態(tài)，可是社會(huì)所提供的心理保障機(jī)制卻并不完善。根據(jù)國(guó)內(nèi)外的研究實(shí)踐表明，心理疾病是威脅個(gè)人生命健康的大敵，是破壞企業(yè)組織效率的大敵。如果員工心理健康存在問題，就會(huì)導(dǎo)致員工工作積極性和工作熱情的下降，工作績(jī)效和工作滿意度的降低，還會(huì)引起企業(yè)間人際關(guān)系的緊張，導(dǎo)致最終的離職現(xiàn)象。企業(yè)管理層的心理問題更有可能導(dǎo)致決策失誤而引起嚴(yán)重的經(jīng)濟(jì)損失！特殊行業(yè)員工的心理問題甚至還可能給社會(huì)和環(huán)境造成災(zāi)難，從而給企業(yè)帶來嚴(yán)重的形象損失和經(jīng)濟(jì)責(zé)任，富士康的例子已經(jīng)足夠引起社會(huì)各界的關(guān)注。如何有效為員工提供心理健康的教育和咨詢，幫助他們減輕心理壓力，學(xué)會(huì)調(diào)適積極情緒應(yīng)對(duì)工作和生活，已經(jīng)成為亟待解決的問題。

基礎(chǔ)理論版1 天、實(shí)戰(zhàn)互動(dòng)版2天

企業(yè)全員職業(yè)人

    講授、案例分析、小組討論、測(cè)試、游戲互動(dòng)

第一篇：情緒與健康

1、情緒的概念

2、顯著影響心理健康的問題

1) 性格和人際關(guān)系與心理健康有密切聯(lián)系。

2) 雞毛蒜皮的小事會(huì)影響到一個(gè)人的心理健康。

3、衡量心理健康的三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)

1) 病理角度

2) 統(tǒng)計(jì)角度

3) 文化角度

4、心理健康的對(duì)照標(biāo)準(zhǔn)

1) 智力正常

2) 人際和諧

3) 能適應(yīng)周圍環(huán)境

4) 良好的社會(huì)化

5、影響情緒的因素

1) 環(huán)境因素

2) 生理因素

3) 認(rèn)知評(píng)價(jià)

6、【工具】情緒調(diào)節(jié)的方法

1) 讓我們笑得熱情開朗

2) 高聲朗讀可以改變我們的情緒

3) 放松和做一些小游戲

4) 竭力顯示自己的優(yōu)勢(shì)

5) 培養(yǎng)自己的幽默感

6) 增加正向體驗(yàn)

7) 適當(dāng)松懈

8) 學(xué)會(huì)從光明的一面看問題

第二篇：陽光心態(tài)，魅力人生

1、心態(tài)的影響

2、生命本質(zhì)——追求快樂

1) 發(fā)現(xiàn)使您快樂的時(shí)光，增加它

2) 發(fā)現(xiàn)使您不快樂的時(shí)光，減少它

3、塑造陽光心態(tài)的幾個(gè)工具

1) 改變態(tài)度——辛苦命就苦，心態(tài)決定命運(yùn)

2) 我們改變不了事實(shí)本身但可以改變對(duì)事情的態(tài)度

3) 學(xué)會(huì)享受過程

4) 活在當(dāng)下，未來導(dǎo)向

什么事情最重要——手頭的事最重要

什么時(shí)間最重要——現(xiàn)在

什么人最重要——身邊的人

5) 把幸福的來源建立在自己身上

6) 不要把自己的幸福建立在別人的行為面上，我們只能把握自己

7) 力所能及則盡力，力所不及由它去

8) 學(xué)會(huì)感恩

感恩使人獲得好心情

感恩會(huì)讓您贏得更多的幫助

9) 有些時(shí)候要學(xué)會(huì)向后看

10) 如果遇到倒霉事就想想有人比我更倒霉

樂觀者能及時(shí)放下過去，滿懷激情的去開創(chuàng)未來

天堂地獄由心造

11) 努力把身邊的人往好處想

〖小游戲〗擁抱天使

12) 壓力太大時(shí)要學(xué)會(huì)彎曲

傳統(tǒng)文化太極，講個(gè)陰陽平衡，以柔克剛。

古幣哲理，取向于前，外圓內(nèi)方

4、開悟

1) 養(yǎng)成一種習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)生活中美好的一面

2) 寬容過去

3) 學(xué)會(huì)用現(xiàn)有的資源把事情做成，而不是消極的等待

4) 服務(wù)他人——金錢的價(jià)值在于被使用，生命的價(jià)值在于被需要

第三篇：調(diào)節(jié)樂觀情緒  塑造積極心態(tài)

1、舉止像你希望成為的人

1) 模仿是最有效的學(xué)習(xí)方式

2) 改掉壞習(xí)慣

2、心懷必勝的信念

3、學(xué)會(huì)用美好的事物影響身邊的人

1) 美國(guó)的發(fā)展奇跡——責(zé)任

2) 為什么我們都喜歡“寶寶”

3) 把快樂分享給別人

4、學(xué)會(huì)贊美和享受贊美

1) “贊美”會(huì)帶給你很多實(shí)惠

2) 接受贊美并真誠回應(yīng)

3) 贊美的三要素：真誠  具體   恰如其分

5、時(shí)刻展現(xiàn)自我價(jià)值

1) 自我實(shí)現(xiàn)是人的最高“需求”

2) 經(jīng)常展示“自我優(yōu)勢(shì)”是增強(qiáng)自信的好方法

6、敢想，敢做一切皆有可能

1) 人的“等級(jí)”之分

2) 堅(jiān)持定會(huì)有轉(zhuǎn)機(jī)

7、培養(yǎng)樂觀主義精神

1) 將來的事不應(yīng)成為現(xiàn)在的煩惱

2) 是永遠(yuǎn)不會(huì)塌下來的

8、積極的自我暗示