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與壓力共舞,遇見情緒自由的自己

主講老師: 顧櫻英 顧櫻英

主講師資:顧櫻英

課時(shí)安排: 1天,6小時(shí)/天
學(xué)習(xí)費(fèi)用: 面議
課程預(yù)約: 隋老師 (微信同號(hào))
課程簡(jiǎn)介: 本次培訓(xùn)將通過積極心理學(xué)視角,使學(xué)員獲得一種新的看待壓力和情緒的思維方式,提升心智模型,并將學(xué)會(huì)如何運(yùn)用自身情緒的力量發(fā)揮優(yōu)勢(shì),提升心理能量,更加從容淡定的適應(yīng)越來越大的變化和我們無法想象的挑戰(zhàn)。
內(nèi)訓(xùn)課程分類: 綜合管理 | 人力資源 | 市場(chǎng)營(yíng)銷 | 財(cái)務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績(jī)效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵(lì) | 生產(chǎn)管理 | 采購(gòu)物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢(shì)發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營(yíng) | 法律風(fēng)險(xiǎn) | 沙盤模擬 | 國(guó)企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險(xiǎn)培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國(guó)學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時(shí)間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長(zhǎng)培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) |
更新時(shí)間: 2023-01-12 08:52

【課程背景】

2020年至今,疫情改變了很多人和組織的工作方式,經(jīng)過過去的疫情考驗(yàn),還將有一段時(shí)間需要在這樣比較特殊的氛圍中進(jìn)入工作狀態(tài)。后疫情時(shí)代的影響,讓我們身處的不確定性遠(yuǎn)遠(yuǎn)超乎了我們的想象:世界已從VUCA 時(shí)代進(jìn)入到BANI時(shí)代——我們從面對(duì)著一個(gè)易變(volatility)、不確定性(uncertainty)、復(fù)雜(complexity)和模糊(ambiguity)的世界環(huán)境,經(jīng)歷了各類不同的挑戰(zhàn)之后,人心產(chǎn)生了這樣的變化:B(Brittle)代表“脆弱”;A (Anxious)代表“焦慮”;N(Non-linear)代表“非線性”;I(Incomprehensible)代表“無法理解”?!澳昴隁q歲花相似”的周而復(fù)始的情況正在遠(yuǎn)去,各種不確定因素令越來越多的人感到焦慮和迷茫。面對(duì)不得不進(jìn)行的改變,會(huì)讓我們倍感壓力,甚至情感上難以接受,那么,身處這樣一個(gè)不確定時(shí)代的我們,如何獲得掌控感緩解壓力呢?本次培訓(xùn)將通過積極心理學(xué)視角,使學(xué)員獲得一種新的看待壓力和情緒的思維方式,提升心智模型,并將學(xué)會(huì)如何運(yùn)用自身情緒的力量發(fā)揮優(yōu)勢(shì),提升心理能量,更加從容淡定的適應(yīng)越來越大的變化和我們無法想象的挑戰(zhàn)。

 

【課程收益】

改變對(duì)壓力的看法,壓力時(shí)時(shí)刻刻都存在,不同的認(rèn)知影響人對(duì)壓力的應(yīng)對(duì)模式

升級(jí)認(rèn)知系統(tǒng),重新審視負(fù)面情緒,運(yùn)用情緒的力量來達(dá)成目標(biāo)

掌握自我情緒調(diào)節(jié)的方式,面對(duì)各類壓力,可以進(jìn)行釋放和疏導(dǎo)

自我賦能,面對(duì)壓力時(shí)的自我探索和內(nèi)在突破

影響他人,探索人生意義,找到使命和價(jià)值,遇見情緒自由的自己

【課程特色】課程結(jié)束后附上一周1v1心理咨詢,先到先得,10人為上限

【課程對(duì)象】面對(duì)市場(chǎng)壓力的一線員工以及中層管理人員

【課程時(shí)間】6小時(shí) (每天為6小時(shí))

【課程大綱】

一、重新認(rèn)識(shí)壓力

1、討論:壓力一定有害嗎?

2、壓力測(cè)試報(bào)告:探索壓力源,識(shí)別當(dāng)下所遭遇的壓力從何而來

3、轉(zhuǎn)念練習(xí):壓力背后的真實(shí)意圖有哪些?

4、不是得到就是學(xué)到,你學(xué)到了什么?

二、認(rèn)知升級(jí),改變思維模式

1、思考:你是如何感知客觀世界的?

2、調(diào)研法:我們?nèi)绾潍@取真實(shí)的信息?

3、接納和允許壓力的存在

4、視覺化呈現(xiàn):看見即消失原理

5、從固定性思維到成長(zhǎng)性思維

小練習(xí):職場(chǎng)常見壓力事件分析,客戶真實(shí)案例最好

三、清晰壓力背后的情緒

1、看見情緒:霍金斯能量層級(jí)

2、覺察情緒:ABC理論+覺察日記

3、負(fù)面情緒的積極意義:害怕、憤怒、焦慮、悲傷等

4、小練習(xí):把你的情緒視覺化

四、情緒釋放五步法

1、三腦原理:負(fù)面情緒的積極意義

2、擁有一雙發(fā)現(xiàn)美的眼睛:從消極走向積極

3、豐盛日記:從低自尊到高效能

4、每天進(jìn)步0.01:從習(xí)得性無助到習(xí)得性自信

5、放下粉紅色大象:從“我應(yīng)該“到”我可以“

小練習(xí):說出你的情緒故事

五、六維人生,遇見情緒自由的自己

1、六維人生全景圖:從發(fā)展的眼光看待人生之路

2、人生平衡輪:找到自己的內(nèi)在力量

3、探索生命意圖:找到人生意義,探索第二曲線

終極練習(xí):在工作中獲得“心流“的體驗(yàn)


 
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