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陽光心態(tài) 快樂工作——情商與情緒控制管理

主講老師: 唐吟嘉
課時安排: 2天
學(xué)習(xí)費用: 面議
課程預(yù)約: 隋老師 (微信同號)
課程簡介: 請看詳細(xì)課程介紹
內(nèi)訓(xùn)課程分類: 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團隊管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵 | 生產(chǎn)管理 | 采購物流 | 項目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟 | 趨勢發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運營 | 法律風(fēng)險 | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) |
更新時間: 2022-06-12 10:50

課程模塊單元內(nèi)容
第一部分
學(xué)會覺察自己的情緒——學(xué)會感受平衡并學(xué)會快樂
開場破冰
一、學(xué)會正確認(rèn)識自己的情緒——學(xué)會感受自己并學(xué)會快樂
案例分享:踢貓效應(yīng) ——團隊中不良情緒的傳染
唐太宗對魏征的情緒控制
分享:在職場中,優(yōu)秀的管理者往往是情緒控制 和 班組良好氛圍營造的高手,令人一見如沐春風(fēng):
眼環(huán)善緣,能令周遭喜樂祥和;心懷慈悲,能讓大家自在得體。
二、毛主席1958年提出 “情緒與工作平衡之道”
“遇事不怒,基本吃素,多多散步,勞逸適度”
視頻分享:51秒的人生
天雨大,不潤無根之草;道法寬,只度有緣之人
三、職業(yè)與情緒控制——情緒失控的危害
監(jiān)控視頻分享:情緒失控后的員工(職場中的心理隱形情緒爆發(fā))
(不良情緒的危害:我們電力療養(yǎng)院每年都到全國各個電力企業(yè)體檢近萬人次,研究的數(shù)據(jù)分析;除了最重要的原因生活方式的元素外,不良情緒對健康的影響呈逐年上升的趨勢。)
四、情緒控制力的差異源自 自我功能的不同
結(jié)論:自我功能是可以訓(xùn)練的,我們大腦的神經(jīng)元連接是很偶然的,通過不斷的外界刺激形成固定連接,而一旦形成固定連接便會使你的形成一種潛意識的思考路徑。
舒緩情緒 消除疲勞的 “十巧手”手操
五、情緒產(chǎn)生的根源---是什么讓我們情緒不穩(wěn)?
1. 軀體性原因:工作量太大、健康因素、生理感受
據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示,在電網(wǎng)系統(tǒng)各崗位中:
一線巡線人員的工作重、任務(wù)急,易產(chǎn)生焦躁情緒
一線營業(yè)廳員工更易患內(nèi)心恐懼癥;
工作超過5年的的95598客服人員三成以上患有咽喉炎等類似病癥…
內(nèi)心恐懼癥:也叫負(fù)面期待或者負(fù)面暗示。
2. 心理性原因:缺乏目標(biāo);選擇沖突;自信心不足;自我期許太高
案例分享:職場中焦慮的小王
3. 社會性原因:競爭壓力;輿論壓力;感情、家庭、人際問題等
4. 文化性原因 :環(huán)境變遷;風(fēng)俗習(xí)慣;語言溝通問題
案例分享:“欣賞型探尋”——妻子等丈夫回家
六、職場中情緒控制的基本類型:
1. 自我覺知型
2. 逆來順受型
3. 難以自拔型
思考題:大象與螞蟻的區(qū)別是什么
最近,*密歇根大學(xué)心理學(xué)家南迪·內(nèi)森在一次研究中發(fā)現(xiàn):一般人一生平均有十分之三的時間處于情緒不佳的狀態(tài)。
七、馳騁職場三套車
1、 什么是IQ
2、 什么是EQ
3、 什么是AQ
4、 IQ、EQ、AQ之間的關(guān)系
課堂練習(xí):情商自我測試 + 圖片測試 + 心理學(xué)樹木人格測試

第二部分
如何處理工作中的不良情緒——化不良情緒為動力
一、如何處理工作中的不良情緒——化不良情緒為動力
1、感受不同情緒帶給人的影響:
個人情緒的8種表現(xiàn)形式
2、如何避免情緒傳染——表象情緒練習(xí)
練習(xí)后請思考:
1、哪些情緒是你容易表達(dá)的?哪些是你困難表達(dá)的?
2、你對同伴的情緒的覺察的如何?能接納對方的情緒嗎?
二、如何改善工作中的負(fù)面情緒?——埃利斯情緒療法
為什么同一件事,不同人會不同反應(yīng)?
如何消解工作中的負(fù)面情緒?
如何正視工作中人與人交往中的誤解?
如何化解人際交往中產(chǎn)生的垃圾負(fù)載?
三、ABC心理情緒調(diào)試法
1、負(fù)向心理暗示的危害:案例:二戰(zhàn)著名心理實驗
2、與正向暗示的作用:
案例:*4歲孩子如何激勵自我
案例:水結(jié)晶的暗示
四、你在為誰工作?
工作壓力與不良情緒的分析
如何一一化解工作中不良情緒的出現(xiàn)
五、你的職場焦慮情緒到底源于何處?
有 40% 是屬于 過去,有 50% 是屬于 未來,只有 10% 是屬于 現(xiàn)在,而92%的憂慮是從未發(fā)生過的剩下的8%則是你可以輕易應(yīng)付的;
五、工作中我們必須學(xué)會準(zhǔn)確歸因:把你的負(fù)重,留在你的椅子上。
六、情緒控制的現(xiàn)場管理建議:
1) 問題:“我當(dāng)下怒氣如何發(fā)泄?”
場景一:客戶突然沒來由的就開始罵人,一直罵了我十分鐘!我既不能反駁他,也不能沉默不聽,更不能語言過激,那么,在當(dāng)下我自己的不良情緒要如何發(fā)泄呢?”
——參考方法和工具
2) 問題:“如何處理客戶情緒?”
場景二:客戶突然致電,情緒比較激動,我如何讓他安靜下來,保持平和,聽我的處理和安排呢?
(視頻分享:電話投訴處理)
——參考方法和工具
3) 問題:“如何改變敵對情況?”
場景三:同事雖然不是咄咄逼人,但就是很喜歡說話,老覺得我和他對著干,也不聽我的勸阻?
(視頻分享:對方的敵對情緒干擾著我怎么辦?)
——參考方法和工具
4) 問題:“如何安撫自己情緒以迎接下一位客戶?”
場景四:由于我沒處理好客戶的抱怨,所以我被班長說了幾句…雖然也不是很嚴(yán)重的譴責(zé),但是我自己心里還是有些難過的…我該怎么用壓力管理的方法安撫自己?
——參考方法和工具
七、情緒控制的長期管理建議:
1. 善用欣賞式探尋營造良好的人際關(guān)系和班組氛圍
好話一句三春暖,但好話是不可以隨便說的。尤其是作為管理者,表揚下屬時更是有講究。
2. 肌肉松弛法——控制情緒
頸肩操、犀牛望月、穴位按摩
3. 注意力轉(zhuǎn)移法/視覺阻斷法——抵制不良情緒
現(xiàn)場測試:腦力激蕩
4. 相對幸福感
分享:印度的貧富差距與信仰——相對幸福感 Relative happiness
5. 放眼世界,反觀他人
6. 法于陰陽,和于術(shù)數(shù)
與家人和,與同事和,與大自然和,與社會和,與自己的形體與精神和。
7.向每一個人傾訴你事業(yè)的成就感和快樂

第三部分
  提高調(diào)適能力——如何與周邊人的和睦相處 
1、飲食與情緒管理睡眠的管理
2、站在人生的最高峰,孰輕孰重?——贏家
3、結(jié)語:
有時候,你生氣,是因為自己不夠大度;
你郁悶,是因為自己不夠豁達(dá);
你焦慮,是因為自己不夠從容;
你悲傷,是因為自己不夠堅強;
你惆悵,是因為自己不夠陽光;
你嫉妒,是因為自己不夠優(yōu)秀……
凡此種種,每一個煩惱的根源都在自己這里。所以,每一次煩惱的出現(xiàn),都是一個讓你改變的機會

 
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