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綠色思維——情商修煉與壓力管理

主講老師: 何峰 何峰

主講師資:何峰

課時安排: 2天,6小時/天
學(xué)習(xí)費(fèi)用: 面議
課程預(yù)約: 隋老師 (微信同號)
課程簡介: 本課程不僅僅提供壓力與情緒管理的技巧,更注重于心靈的建設(shè),切實幫助學(xué)員改善自我意識,人際關(guān)系,實現(xiàn)自我激勵,從而達(dá)到心理素質(zhì)提升的目的
內(nèi)訓(xùn)課程分類: 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵 | 生產(chǎn)管理 | 采購物流 | 項目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營 | 法律風(fēng)險 | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) |
更新時間: 2022-11-16 13:03

課程背景:

中國人壽統(tǒng)計2017年國人疾病數(shù)據(jù)數(shù)據(jù)中顯示:統(tǒng)計18到60歲成年人身上最常見的健康問題發(fā)現(xiàn),膽囊炎排第一位,胃炎排第二位。醫(yī)生表示,膽囊炎與胃炎的形成與成年人大多肩負(fù)著重大的生活壓力和工作壓力。

同時,慢性壓力還會引發(fā)腸胃的各種癥狀和綜合癥。數(shù)據(jù)顯示,上消化系統(tǒng)疾病預(yù)警率達(dá)到了25. 5%,這意味著每四個人中就有一人當(dāng)前或未來3年內(nèi)會出現(xiàn)消化系統(tǒng)方面的健康問題,可見腸胃健康已成為很多健康問題的源頭。

在中國,職場每天會產(chǎn)生5000個職業(yè)病人;員工越來越浮躁,忠誠度越來越低,效率越來越低下,抑郁癥患者每年增加1. 3%。我們的物質(zhì)在豐富化,心靈卻在沙漠化。提升員工自己的壓力與情緒管理的能力可以幫助企業(yè)有效解決以上問題?!坝虚_心的員工,才有滿意的績效”。

本課程不僅僅提供壓力與情緒管理的技巧,更注重于心靈的建設(shè),切實幫助學(xué)員改善自我意識,人際關(guān)系,實現(xiàn)自我激勵,從而達(dá)到心理素質(zhì)提升的目的。

 

課程收益:

● 認(rèn)識壓力,正確的看待壓力―掌握有效管理自己壓力的方法;

● 認(rèn)識情緒,覺察自己的情緒,學(xué)會調(diào)節(jié)自我情緒,管理自己的情緒;

● 學(xué)會覺察他人的情緒,并能妥善處理他人的情緒―建立和諧、健康、高效的企業(yè)。

 

課程時間:2天,6小時/天

課程對象:全天員工

課程方式:結(jié)合大量的案例、故事、視頻、游戲和討論,讓學(xué)員從視覺、聽覺到觸覺全方位的參與當(dāng)中來。 


課程大綱

第一講:認(rèn)識壓力

一、什么是壓力?

1. 壓力的征兆-生理、心理、行為、情緒

2. 壓力的來源:工作、休閑、人際、經(jīng)濟(jì)、身體、心靈(價值觀和態(tài)度)

3. 壓力如何產(chǎn)生

壓力源——個體知覺——認(rèn)識評價——行為表現(xiàn)

二、壓力導(dǎo)致的結(jié)果

1. 利壓和害壓

2. 壓力影響生理/心理/社會行為

3. 生活中常見的壓力來源

4. 工作中常見的壓力來源

5. 工作場景中的壓力產(chǎn)生:公司期望值與個人期望值之間的不一致

 

第二講:如何處理壓力力

一、個人壓力管理

1. 認(rèn)識自己的心理防衛(wèi)機(jī)制,核心價值觀

2. 突發(fā)性情景的壓力處理

二、壓力的處理技巧

1. 問題解決策略:尋求協(xié)助;設(shè)計解決方案;直接行動。

2. 情緒減低策略:抒發(fā)情緒,逃避,再認(rèn)知,區(qū)分責(zé)任。

3. 放松訓(xùn)練

 

第三講:壓力抒解的方法與步驟、演練

一、壓力抒解的方法與步驟

1. 確認(rèn)壓力管理方法是否有效

2. 測量你的方法是否有效

二、你的壓力狀況

1. 角色扮演與情緒疏導(dǎo)

 

第四講:恒久式壓力管理策略

一、積極心態(tài)——生成你的腦腓加工廠

1. 如何培養(yǎng)積極心態(tài)

2. 與壓力共舞——是壓力同樣也是動力

二、減壓從轉(zhuǎn)變觀念開始

討論:你在工作中和生活中遇到過哪些困境

案例:殉情的多是高中生

1. 解碼一:一念天堂,一念地獄

2. 解碼二:智慧提升——換角度看問題

工具:一個選擇VS三個選擇

練習(xí):換框練習(xí)

三、減壓的精神與物理方法

1. 冥想——身心合一的意念減壓

2. 為什么這么多人愛上了跑步——有氧運(yùn)動令人身心愉悅

3. 堵不如疏——正當(dāng)?shù)陌l(fā)泄有助于健康

4. 身體和靈魂總有一個在路上——旅行和閱讀

 

第五講:自我情緒覺察

一、認(rèn)識情緒

1. 情緒與情商

2. 什么是情緒,情緒有多少種?

3. 中醫(yī)與情緒

4. 情緒的負(fù)面面意義

互動游戲:演技大比拼——踢貓理論

5. 費(fèi)斯汀格效應(yīng)

6. 情緒的正面意義

二、情緒從哪里

案例:多年后,我終于理解了我的父親

1. 是誰激怒了我們?

2. 人是激素控制的動物

討論:女性為什么比男性更容易得抑郁癥

討論:情緒真的是由外界事物造成的嗎?

3. 激素又是如何產(chǎn)生的

4. 情緒的開關(guān)——我們的心智模式

案例:心智模式對行為與結(jié)果的影響

 

第六講:自我情緒調(diào)節(jié)

一、情緒管理方法

互動:我們通常都是如何處理自己的情緒的

1. 情緒處理不當(dāng),會有什么影響呢

二、情緒來了怎么辦

1. 把情緒說出來

2. 適當(dāng)?shù)呐沤獗葔阂趾?/span>

3. 離開現(xiàn)場或者切換思維

三、別讓情緒積壓

1. 學(xué)會接納世界的不完美,包括不完美的自己

2. 不要抗拒自己的情緒

3. 看破不看透

 

第七講:覺察與處理他人的情緒

一、感知位置法

1. 多身思維——站在不同人的角度,切身感受事情,理解他人情緒

2. 無條件的積極關(guān)注

3. 學(xué)會傾聽:傾聽本身即是愛,了解當(dāng)中有醫(yī)治

二、處理與他人的情緒沖突

1. 同頻——準(zhǔn)確的表達(dá)他人的情緒

2. 共情——真情的告知對方你理解

3. 抽離——不被對方的情緒影響到自己的情緒

4. 引導(dǎo)——幫助對方離開當(dāng)下的環(huán)境,幫助對方切換時空角

三、如何面對挑釁者

1. 挑釁者三種特質(zhì)

2. 面對挑釁者的處理方式四步驟

3. 面對壓力人物挑釁者的處理方式

 
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