陽光心態(tài)與心理建設(shè)

【課程背景】

甲和乙相繼在某醫(yī)生處看病，甲身體無恙卻因拿錯了報告，將患有癌癥的乙的報告認(rèn)為是自己的報告而失魂落魄，乙則也因為錯拿了甲的報告，報告顯示健康而歡天喜地。

一個月后醫(yī)院發(fā)現(xiàn)報告出現(xiàn)了錯誤，于是通知他們二人到醫(yī)療確認(rèn)，甲因為錯誤的報告從健康的身體變成了骨瘦如柴，乙則因為錯誤的報告從病體變?yōu)榱恕翱祻?fù)體”而精神矍鑠。

可見心態(tài)的魔力，常說心生病，心態(tài)不僅決定著人的身體是否健康，也會決定著人生的意義與人生的價值。

【課程收益】

（一）  認(rèn)識方面：多一些理性，少一點感性煩惱

（二）  情緒方面：多一些開心，少一點心煩意亂

（三）  意志方面：多一些堅強(qiáng)，少一點脆弱

（四）  行為方面：多一些理智，少一點沖動

（五）  人生之路：多一些幸福，少一點痛苦

【課程特色】 講授、視頻、研討、工具使用、角色扮演、測評等

【培訓(xùn)對象】職場人士、管理人士

【課程時間】6-12H

【課程大綱】

第一章 從“心”出發(fā)

一、重心：為什么要重視心理健康與健心？

（一）身心合一是每個人的必修課

  一個中心（幸福）五元素（情緒、心流、意義、成就、人際）

（二）案例分享

體驗活動：獲得豐盈感-感恩三件事；悅納自己抱抱

二、識心：如何識別心理異?，F(xiàn)象？

（一）心理異常的分類與識別

（二）職場心理異?，F(xiàn)象

體驗與練習(xí)：心理異常診斷工具

三、知心：如何知曉自己心理狀況

（一）了解心理健康的途徑

（二）如何了解心理健康

（三）慎重對待自查結(jié)果

四、助心：如何科學(xué)尋求心理幫助

（一）科學(xué)認(rèn)識心理問題

（二）根據(jù)需求主動求助

（三）心理求助注意事項

  練習(xí)

第二章 好心理 自己造

一、育心：如何培育良好心理素質(zhì)

（一）良好心理素質(zhì)五步養(yǎng)成

二、強(qiáng)心：如何增強(qiáng)心理承受能力

（一）正確認(rèn)識挫折與承受力

（二）如何增強(qiáng)心理承受力

  體驗：心理暗示的力量

三、護(hù)心：如何自我預(yù)防心理問題

（一）如何自我進(jìn)化，減少不良心理刺激

  工具：負(fù)轉(zhuǎn)正

  練習(xí)：建設(shè)性批評與破壞性批評的應(yīng)對

（二）開展人際互助，獲得心理支持

  工具：人際互動資源盤點表

（三）自我修正認(rèn)知，積極預(yù)防問題

  工具：枕頭法

四、管心：如何自我理性管理情緒

（一）如何判斷值不值？

（二）自我情緒如何控？

  工具：掛鉤法

  體驗：煩惱樹

五、調(diào)心：如何自我調(diào)適不良心態(tài)

（一）5Why自我澄清現(xiàn)實

（二）合理嗎？自我修正認(rèn)知

（三）怎么辦？重新調(diào)適心態(tài)

  體驗：歸因解釋風(fēng)格與椅子法

六、樂心：如何學(xué)會自我增加快樂

（一）如何常常喜樂？如何奮斗求樂？

（二）如何知足常樂？如何助人為樂？

（三）如何興趣獲樂？如何憶想造樂？

  體驗：幸福的漢堡

  體驗：冥想