職場女性平衡術

【課程背景】

女性的稱呼一直在與時俱進，從民國時的冠夫姓，到職業(yè)女性，女神、女漢子、小姐姐，可見女性在不斷地進化。而在這些變化中，不禁也讓女性思量該做成什么樣的女性？

20歲，時間太多，躺平？實際我們要做加法

30歲，別人怎么都比我過得好？實際我們要做減法

40歲，我想改變還來得及嗎？實際我們要想活法

生活中不免自問：是柔情似水還是熱情如火？是叱咤職場還是相夫教子？

為什么是二選一，不能是二者皆可呢？當女性開始升級自己的思維，二選一的問題不再是取舍而是整合。

生活中困擾著我們的問題：女性怎樣擁有職業(yè)與家庭的平衡？女性如何在女兒、妻子、母親、女神與女漢子角色間平衡？縱向生涯四看，橫向角色評估，找到職業(yè)生涯最佳路徑。

生活中有以下的挑戰(zhàn)：不斷進取、與時俱進的女性如何與身邊的親人和諧相處，如何在內卷的環(huán)境中平和自己？情緒識別、找到情緒背后的欲望，與壓力共舞。

尋找人生的意義，牽引平衡

讓女性思維升級，與TA平衡

讓女性職涯升格，職業(yè)平衡

讓女性心能回升，內心平衡

【課程收益】

1.二個工具尋找人生目標與意義做自己

2.四種思維升級牽引女性成長悅納自己。

3.生涯四看女性不焦慮職場中展現(xiàn)自己。

4.三步與情緒共舞，三個方法愛自己。

【課程特色】講授式、體驗式、工具練習、案例討論、測評、學練結合等

【課程對象】工會、職場女性、服務業(yè)從業(yè)女性（銀行、高鐵、通訊類、地產、零售）

【課程時長】6小時

【課程大綱】

第一章 尋找人生的意義，牽引平衡

一、你有想象過自己期待的人生會是怎樣的嗎？

（一）限制性信念與賦能信念

（二）信念的力量

（三）夢想不會遲到

練習負轉正

二、你有安靜地想想自己的人生該是怎樣的嗎？

（一）工具：水晶球問題探詢

（二）工具：七個人物法

（三）工具：工作意圖塔

3.1生涯四看自我定位

3.2以現(xiàn)在的崗位為起點規(guī)劃自己的職業(yè)生涯

練習：一頁紙的職業(yè)規(guī)劃

三、你的生活是千篇一律還是多姿多彩？

（一）生命之花的意義

（二）生命之花的繪制

（三）反思突破未來

（四）目標規(guī)劃

 練習與互動：生命之花

第二章 女性思維升級，助力平衡

一、行為和語言讓別人看到我們的表層，而本質和根源是什么呢？

（一）海棉思維與淘金思維

1.應用場景

2.學習整理術（工具：思維導圖）

3.學習金字塔

（二）關注圈與影響圈

1.親子關系中的錯位

2.影響圈建設三步法

3.與孩子溝通的技巧

4.與長輩溝通的技巧

練習：寫下自己的影響圈建設方案

（三）整合思維家庭事業(yè)兼得

  1.老人和長輩是一種資源

  2.上司、同事整合術

  3.練習：尋找整合指北針

第三章 女性心能升格，助力平衡

一、在無助時如何獲得力量感？

（一）接納自己

  工具：負轉正

（二）獲得社會支持

工具：建立社會支持網

二、你是情緒的主人還是情緒的奴隸？

（一）認識情緒，做生命的主人

  1.情緒誘因不是某事，而是對事的看法

  2情緒只是冰山一角，欲望藏于冰山下

  3.家里“踢貓”影響關系，職場“踢貓”自毀前程   

4.像谷愛凌做自己，讓其他人去圍觀

  5.情緒是情感的外衣，要適場穿衣

體驗活動

（二）管理情緒，行動支撐

1.體驗活動：煩惱樹法

  2.體驗活動：滋養(yǎng)心田法

  3.體驗活動：平息憤怒法