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中醫(yī)養(yǎng)生與健康管理

主講老師: 葛敬儒 葛敬儒

主講師資:葛敬儒

課時(shí)安排: 1天,6小時(shí)/天
學(xué)習(xí)費(fèi)用: 面議
課程預(yù)約: 隋老師 (微信同號(hào))
課程簡(jiǎn)介: 本課程內(nèi)容模塊將分為:保肝、失眠、寒性體質(zhì)調(diào)理、高血壓、高血脂、高血糖、更年期(含情緒、潮熱模塊),從各方面為你的健康保駕護(hù)航。
內(nèi)訓(xùn)課程分類: 綜合管理 | 人力資源 | 市場(chǎng)營(yíng)銷 | 財(cái)務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績(jī)效 | 企業(yè)文化 | 團(tuán)隊(duì)管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵(lì) | 生產(chǎn)管理 | 采購(gòu)物流 | 項(xiàng)目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟(jì) | 趨勢(shì)發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運(yùn)營(yíng) | 法律風(fēng)險(xiǎn) | 沙盤模擬 | 國(guó)企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險(xiǎn)培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國(guó)學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時(shí)間管理 | 目標(biāo)管理 | 客戶管理 | 店長(zhǎng)培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) |
更新時(shí)間: 2022-11-15 18:55

課程背景:

快節(jié)奏的都市生活,沒(méi)完沒(méi)了的應(yīng)酬,現(xiàn)代都市人群肝臟損傷的比例占到了28%左右;而不規(guī)律的生活,過(guò)剩的飲食以及不足夠的運(yùn)動(dòng),導(dǎo)致三高普遍高發(fā),睡眠嚴(yán)重不足,這些都可能導(dǎo)致心衰、猝死、早衰、癌癥等等重大疾病高發(fā),嚴(yán)重危害著各年齡段人群的健康。

本課程內(nèi)容模塊將分為:保肝、失眠、寒性體質(zhì)調(diào)理、高血壓、高血脂、高血糖、更年期(含情緒、潮熱模塊),從各方面為你的健康保駕護(hù)航。

 

課程收益:

學(xué)會(huì)如何在繁忙的工作、繁忙的應(yīng)酬中保護(hù)肝臟。

學(xué)會(huì)在日常工作中自行調(diào)理三高。

學(xué)會(huì)在日常工作生活中調(diào)理自己的失眠、寒涼體質(zhì)以及女性更年期的問(wèn)題。

八大模塊供學(xué)員選擇:肝臟保護(hù)、失眠、寒性體質(zhì)調(diào)理、高血壓、高血脂、高血糖、更年期(含情緒、潮熱模塊)

 

課程時(shí)間:1天,6小時(shí)/天

課程對(duì)象:一般人群

課程方式:講授、互動(dòng)、案例、實(shí)操練習(xí)、現(xiàn)場(chǎng)健康問(wèn)題解決方案、現(xiàn)場(chǎng)疾病診斷治療!


課程大綱

第一講:肝臟保護(hù)

一、肝臟受損的主要原因

1. 熬夜:僅僅連續(xù)三天的熬夜,就可以導(dǎo)致轉(zhuǎn)氨酶的升高,因此,肝損傷(例如脂肪肝)的發(fā)病原因中,晚睡是非常主要的一個(gè)病因

2. 長(zhǎng)期飲食不潔:過(guò)度食用各種重口味、辛辣(含食品添加劑等),以及煙、酒、咖啡、檳榔過(guò)度,也往往導(dǎo)致肝臟損傷

3. 長(zhǎng)期服藥(如降壓、降糖、降血脂藥等等)患者,易導(dǎo)致藥物性肝損傷

4. 乙肝攜帶者,由于病毒的長(zhǎng)期影響,易出現(xiàn)肝臟損傷

5. 長(zhǎng)期接觸化學(xué)物質(zhì)

二、肝臟損傷的發(fā)展

細(xì)胞損傷—脂肪肝—肝硬化—肝癌

三、常用護(hù)肝藥物

1. 護(hù)肝維生素類:VC、VE的作用及來(lái)源

2. 解毒保肝藥類:谷胱甘肽、葡醛內(nèi)脂的作用

3. 降轉(zhuǎn)氨酶藥:甘草酸苷片、齊墩果酸片、垂盆草片、硒麥芽五味子片等

四、常用護(hù)肝中藥材

白術(shù)、黃芪、枸杞、女貞子、絞股藍(lán)、旱蓮草、甘草、丹參

五、適用于不同體質(zhì)的不同中藥材選擇

六、中藥材去硫法、各藥材適應(yīng)癥

七、保護(hù)肝臟、幫助肝臟損傷修復(fù)的穴位

1. 肝俞穴:養(yǎng)肝護(hù)肝、月經(jīng)病、乳房病、貧血

2. 太沖穴:養(yǎng)肝護(hù)肝、高血壓、情緒病、月經(jīng)病、乳房病

3. 太溪穴:養(yǎng)腎、護(hù)肝、失眠、生殖系統(tǒng)疾病

4. 三陰交:養(yǎng)肝、養(yǎng)腎、調(diào)理脾胃、月經(jīng)病、情緒病、白帶病、高血壓、失眠

八、各穴位定位及推拿手法

現(xiàn)場(chǎng)實(shí)操學(xué)習(xí)

現(xiàn)場(chǎng)疑問(wèn)解答

 

第二講:失眠

一、失眠的原因

1. 情志所傷、飲食不節(jié)、病后、年老體弱

2. 心火、肝火、痰熱

3. 陰虛、血虛、氣虛、陽(yáng)虛

二、失眠的危害

——降低免疫力、內(nèi)臟修復(fù)減弱、記憶力減退、各種內(nèi)臟、神經(jīng)功能受損、猝死高發(fā)

三、失眠預(yù)防及生活指南

1. 睡前放松情緒,不要大喜大悲

2. 睡前不要想工作、生活中的重要問(wèn)題

3. 睡前讀平時(shí)不喜歡的類別的書

4. 不飲茶、咖啡以及其它口味較重的飲料

5. 睡眠習(xí)慣的養(yǎng)成

四、穴位按揉法

1. 三陰交:失眠、脾胃病、月經(jīng)病、肝病、腎病

2. 神門:失眠、神志病、輕度心臟疾病如心悸、心律不齊等

3. 照海:失眠、眼睛病、咽喉病

4. 涌泉:失眠、高血壓、尿頻多尿、夜尿、中風(fēng)

各穴位推拿手法及練習(xí)實(shí)操

五、中成藥應(yīng)用

1. 陰虛內(nèi)熱:百樂(lè)眠膠囊

2. 氣血虧虛失眠:歸脾丸,或棗仁安神膠囊,或安神健腦液

3. 驚悸失眠:同仁安神丸;亦可服用安神定志丸加炒棗仁

4. 腎虛失眠

1)腎陰虛:六味地黃丸加生牡蠣

2)腎陽(yáng)虛:金匱腎氣丸,或補(bǔ)腎益壽膠囊加生牡蠣;或右歸丸

3)精陰虛:左歸丸加生牡蠣

六、中藥材單方

1. 炒酸棗仁:炒酸棗仁15克打碎用開水沖服,用不錯(cuò)的助眠效果。

2. 生牡蠣:生牡蠣20克打碎,開水泡服,安神助眠有效。本條與上條同時(shí)使用,效果尤佳。

3. 蒸熟的黑芝麻:睡前嚼食20到30克蒸熟的黑芝麻,有良好的安神助眠作用。蒸熟的黑芝麻藥店有售,如能買到九蒸九曬的更好。

 

第三講:寒性體質(zhì)調(diào)整

一、體檢

——可無(wú)異常,也可有體溫過(guò)低、甲減、消化道潰瘍等

二、寒性體質(zhì)表現(xiàn)及中醫(yī)分類

1. 脾陽(yáng)虛型:冰冷食物及飲料胃腸不適,有吐瀉脹痛等,有或無(wú)手足冰冷、怕冷

2. 腎陽(yáng)虛型:無(wú)胃腸癥狀,有手足冰冷,怕冷;牙齒怕冷。(易發(fā)肩周炎、類風(fēng)濕等)

3. 心陽(yáng)虛型:手足冷且心悸忡怔,還可見失眠,胸悶胸痛,面色發(fā)青發(fā)黑等

三、中成藥治療

1. 脾陽(yáng)虛型

1)發(fā)作時(shí):濃生姜紅糖水、藿香正氣水

2)病因治療:香砂養(yǎng)胃丸、桂附理中丸,逐日輪換服用;不得同時(shí)服用

3)類似中成藥:附子理中丸。中藥材單方:補(bǔ)骨酯

2. 腎陽(yáng)虛型

1)常規(guī)中成藥:金匱腎氣丸:滋補(bǔ)腎陽(yáng),陰陽(yáng)并補(bǔ)。

2)類似中成藥:右歸丸。右歸丸溫?zé)嵝暂^強(qiáng),用于手腳冰冷,畏寒怕冷較嚴(yán)重患者效果更好

3)中藥材單方:巴戟天、炒杜仲

3. 心陽(yáng)虛型

— 病因治療:桂甘龍牡湯加熟附子

四、三種寒性體質(zhì)的穴位療法

1. 通用的特效穴

— 關(guān)元穴:灸關(guān)元穴30分鐘,手足開始溫暖。用于類風(fēng)濕、肩周炎、寒性體質(zhì)(手足冰冷、怕冷、冷食物胃腸不適、陽(yáng)萎)、功能性不孕不育、虛勞滋補(bǔ)、寒性痛經(jīng)、前列腺增生特效

2. 根據(jù)體質(zhì)配穴

1)脾陽(yáng)虛型:足三里:氣血虛弱、嘔吐、胃痛、胃脹、腹脹、腹痛、腹瀉、美容

2)腎陽(yáng)虛型:太溪:腎臟病、膀胱病、前列腺病、功能性不孕不育、陽(yáng)萎、多汗、口渴、糖尿病、高血壓、失眠

3)心陽(yáng)虛型:內(nèi)關(guān):心絞痛、心悸、心率失常、焦慮、胸部病、胃脹、胃痛、嘔吐

3. 操作用法:灸法

 

第四講:高血壓

一、高血壓有哪些原因?分為哪些種類?

——原發(fā)性、繼發(fā)性高血壓的治療差別

二、舒張壓和收縮壓的意義

三、臨床表現(xiàn)

1. 經(jīng)常覺(jué)得眩暈,也有很多患者無(wú)異常感覺(jué)或不適,體檢時(shí)查出血壓高

2. 收縮壓(即高壓)在140以上,和/或舒張壓(即低壓)在90以上

四、高血壓治療四大項(xiàng)

——藥物治療、飲食控制、運(yùn)動(dòng)療法、睡眠

五、高血壓日常生活指南

1. 減少鈉鹽攝入、適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)

2. 不可做任何憋氣動(dòng)作!保持大便通暢

3. 減輕精神壓力,保持心理平衡

4. 控制體重、不吸煙、限制飲酒

六、高血壓的穴位治療方法

1. 百會(huì):高血壓、低血壓、頭暈頭痛、神志病

2. 涌泉:高血壓、失眠、尿頻、夜尿、中風(fēng)

3. 合谷:高血壓、皮膚病、感冒發(fā)熱、牙痛特效

4. 太沖:高血壓、情緒病、月經(jīng)病、乳房病

5. 三陰交:高血壓、失眠、脾胃病、肝病、腎病

七、常規(guī)中成藥

1. 當(dāng)歸龍薈丸(清熱瀉火降壓):情緒煩躁,容易憤怒,或口臭咽痛,胃腸實(shí)熱,大便干結(jié)者

2. 腦立清膠囊(鎮(zhèn)肝斂陽(yáng)降壓):用于高血壓見頭重腳輕或滿面紅光患者(中風(fēng)高發(fā)人群)

3. 杞菊地黃丸(養(yǎng)陰清肝降壓):耳鳴耳聾,腰腿酸軟,舌紅少苔,口干口渴;

4. 其它可供選擇的還有:龍膽瀉肝丸、清腦降壓片、山楂降壓丸等

八、中藥材單方

1. 鬼針草:用法用量;適用于大部分高血壓,一般中藥店有售賣

2. 川牛膝、生地黃:頭暈、面紅、中風(fēng)前兆高血壓;用法用量

3. 炒杜仲:虛寒型高血壓;用法用量

4. 夏枯草:熱型高血壓;用法用量

5. 三七、大棗:高血壓、糖尿病等慢性病減少并發(fā)癥;用法用量

 

第五講:高血脂

一、臨床表現(xiàn)

——病人通常無(wú)任何不適感覺(jué),有時(shí)可有胸悶心悸感覺(jué);通常在體檢時(shí)查出甘油三酯、脂蛋白、膽固醇過(guò)高。

二、定義和相關(guān)指標(biāo)數(shù)據(jù)

三、高血脂的病因是什么?

——飲食、遺傳、肥胖、生活習(xí)慣等

四、高血脂的危害

——急性胰腺炎、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病等

五、高血脂睡前五忌

——枕頭過(guò)高、吃得過(guò)飽、過(guò)服安眠藥-降壓藥-血管擴(kuò)張藥、酗酒、抽煙

六、日常生活中,關(guān)注哪些點(diǎn)可以抑制甚至減輕高血脂?

七、常規(guī)中成藥

1. 血脂康:用于高血脂伴有舌苔白膩,容易腹脹,胃口不佳的患者。

2. 銀杏葉片:用于高血脂,伴有淤血體質(zhì),其舌邊或者舌下有紅點(diǎn)紅斑,紫點(diǎn)紫斑等患者。

3. 復(fù)方丹參滴丸:用于高血脂冠心病患者,伴有心胸絞痛刺痛,胸中弊悶患者,其舌邊或者舌下有紅點(diǎn)紅斑,紫點(diǎn)紫斑等患者(與上一條相似,但比適用“銀杏葉片”的患者更重)。

4. 降脂靈膠囊:用于高血脂且伴有體倦乏力,腰腿酸軟患者。

5. 其它可供選擇的還有五福心腦清、絞股藍(lán)總甙片、脂可清膠囊、山楂降脂片、山海丹膠囊、決明降脂片等。

八、中藥材單方

——每日10到15克山楂泡水服,對(duì)降血脂有一定作用

九、高血脂的穴位按摩治療

1. 膻中:氣虛、胸部病、心臟疾病、肺病

2. 陰陵泉:濕氣水腫(含高血脂)、胃病、腹瀉腹脹

3. 內(nèi)關(guān):心絞痛、胸部病、心率失常、心悸、胃脹、胃痛、嘔吐

4. 三陰交:濕氣水腫(含高血脂)、胃病、腹瀉腹脹、肝臟病、腎臟病、虛勞滋補(bǔ)、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、功能性不孕不育。

穴位定位及用法

現(xiàn)場(chǎng)實(shí)操學(xué)習(xí)

現(xiàn)場(chǎng)疑問(wèn)解答

 

第六講:高血糖及糖尿病

一、高血糖的指標(biāo)和意義

二、糖尿病的分類

I型:少產(chǎn)不產(chǎn)胰島素

II型:胰島素抵抗等

三、中醫(yī)對(duì)糖尿病的認(rèn)識(shí)和治療:消渴

四、糖尿病的四大注意事項(xiàng)

1. 藥物治療   2. 飲食控制   3. 運(yùn)動(dòng)療法   4. 睡眠

五、臨床表現(xiàn)

——早期可無(wú)明顯表現(xiàn),中后期多有消瘦、口渴、多飲、多食、多尿、疲乏無(wú)力等癥狀。以西醫(yī)檢查血糖升高為標(biāo)準(zhǔn)。

六、糖尿病的日常生活注意事項(xiàng)

1. 少油少鹽不吃糖。

2. 定量進(jìn)餐,少吃多餐。食物種類增加,量減少。少精糧,多粗糧:如燕麥、麥片、玉米面等(無(wú)機(jī)鹽、維生素、膳食纖維)??墒褂锰鹞秳耗咎谴肌⑻鹞毒?、甜味糖。

3. 少肉多豆:大豆及豆制品(不含膽固醇,具有降脂作用)。

4. 多蔬菜,少主食(膳食纖維多、水分多,供熱能低、易飽腹作用。

5. 少食動(dòng)物油,食用植物油。少食甜水果。

6. 不喝酒,可適量飲用綠茶:預(yù)防和改善高血糖,調(diào)節(jié)人體機(jī)理平衡,增強(qiáng)人體抵抗力,降低高血糖引起的并發(fā)癥。

七、常規(guī)中成藥

1. 消渴丸:用于高血糖伴有口干口渴,多飲水為主的患者(即中醫(yī)的“上消”)。

2. 補(bǔ)中益氣丸:用于高血糖伴有身體虛弱消瘦,疲乏無(wú)力,肌肉軟弱,氣短懶言的患者(即中醫(yī)的“中消”)。

3. 高血糖伴腎虛(腎虛表現(xiàn):腰腿酸軟、酸痛、疲勞,上樓梯腿腳無(wú)力)(即中醫(yī)的“下消”),分以下幾種情況:

1)金匱腎氣丸:用于高血糖伴腎虛,且手腳冰涼患者。如果冰涼較重,可服用右歸丸

2)六味地黃丸:用于高血糖伴腎虛,且手腳心發(fā)熱患者

3)左歸丸:用于高血糖伴腎虛,但手腳無(wú)明顯發(fā)冷或發(fā)熱患者

4)金鎖固精丸:用于高血糖伴有夜尿次數(shù)多,每天晚上起夜小便2次以上患者

5)其它可供選擇的還有渴樂(lè)寧膠囊、金芪降糖片、參芪降糖片等

4. 中藥材單方:黃精與山藥;三七粉與炙甘草

注意事項(xiàng):在糖尿病中后期身體明顯衰弱退化患者中,第2、3、4條經(jīng)常同時(shí)出現(xiàn),第5條也容易同時(shí)出現(xiàn),可同時(shí)使用幾種藥;例如,某糖尿病患者有(身體虛弱消瘦,疲乏無(wú)力,肌肉軟弱,氣短懶言——第2條),(腰腿酸軟、酸痛、疲勞,上樓梯腿腳無(wú)力且手腳發(fā)涼——第3條),(小便次數(shù)很多,每天晚上起床小便多次——第4條),那么可以建議患者服用補(bǔ)中益氣丸+金匱腎氣丸+金鎖固精丸,往往有很好的療效。在糖尿病患者的中后期治療中,除使用西藥外,高度建議患者同時(shí)把中藥也服用起來(lái)(湯藥更佳),在兩個(gè)月左右,很多患者可以從高度虛弱狀態(tài)(走200米就嚴(yán)重喘累),回復(fù)到可從事輕度勞動(dòng)狀態(tài)(可逛街,逛超市買菜,爬樓,做飯等),這非常重要!高度建議中西藥同時(shí)服用治療,不可偏廢!

八、穴位療法

1. 太淵:糖尿病上消、肺病

2. 足三里:糖尿病中消、胃腸病、氣虛、貧血

3. 太溪:糖尿病下消、腎病、生殖系統(tǒng)疾病

穴位定位及用法

現(xiàn)場(chǎng)實(shí)操學(xué)習(xí)

現(xiàn)場(chǎng)疑問(wèn)解答

 

第七講:更年期綜合癥

一、更年期綜合癥的定義和癥狀表現(xiàn)?

——月經(jīng)不規(guī)則,潮熱,多汗,心悸,尿頻,尿失禁,陰道干燥,性欲減退,睡眠差,骨質(zhì)疏松,情緒不穩(wěn)定,記憶力下降,多疑,多慮和抑郁等

二、更年期五大癥

——潮熱、情緒失常、月經(jīng)失常、乳房隱患、子宮隱患;后三項(xiàng)另設(shè)專篇論述

三、更年期綜合癥的西醫(yī)病因

——卵巢老化和性激素失調(diào)導(dǎo)致的植物神經(jīng)功能失調(diào)

四、更年期綜合癥的中醫(yī)病因

——肝腎陰虛、血虛、陽(yáng)虛和氣滯血瘀

五、更年期的飲食關(guān)鍵

1. 大豆制品到底能不能吃?

2. 煙酒咖啡檳榔的影響

3. 其它飲食注意事項(xiàng)

六、情緒與心理健康對(duì)更年期女性的重要性

1. 乳腺癌的發(fā)生與否

七、更年期綜合癥常用中成藥

1. 情緒抑郁或狂躁

1)逍遙丸:調(diào)理情緒的常用藥

2)丹梔逍遙丸,或更年寧膠囊:知用于情緒抑郁或狂躁加上口干舌燥,大便干燥,手足心熱,潮熱等熱性情況

3)中藥茶:生白芍10克,柴胡5克,泡水服用

2. 潮熱

所謂身體潮熱,是指部分女性每天一次或數(shù)次,在幾分鐘內(nèi),突然渾身煩燥發(fā)熱冒汗,然后這些癥狀在幾分鐘后消失的無(wú)影無(wú)蹤,來(lái)的快去的快,如漲潮狀,可以一天數(shù)次或數(shù)天一次。

八、中成藥調(diào)理

1. 六味地黃丸:用于潮熱癥狀輕微者

2. 知柏地黃丸,或坤泰膠囊:用于潮熱癥狀較重者

3. 中藥茶:生白芍10克,生地黃10克,泡水服用

九、更年期綜合癥(潮熱、情緒失常)的按揉穴位和操作手法

1. 膈俞:情緒病、乳房病、血液病、月經(jīng)病、更年期相關(guān)疾病、膈病

2. 太沖:情緒病、肝膽病、月經(jīng)病、更年期相關(guān)疾病

3. 三陰交:更年期相關(guān)疾病、脾胃病、肝病、腎病、月經(jīng)病、虛勞

4. 太溪:腎病、虛勞、生殖系統(tǒng)相關(guān)疾病、潮熱

現(xiàn)場(chǎng)實(shí)操學(xué)習(xí)

 
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