學習費用: | 2980.00元/人 | 主講老師: | 王苑 |
開課時間: | 2023-11-22 | 課時安排: | 1天 |
開課地點: | 上海 | ||
課程報名: | 隋老師 (微信同號) | ||
課程對象: | 公司管理者及骨干員工 | ||
課程簡介: | 職場是一個高壓的環(huán)境,隨著工作量的增加和工作難度的提高,工作壓力也逐漸增大。面對這些壓力,職場人士往往難以控制自己的情緒,容易陷入消極情緒中。本文將從管理工作壓力和情緒兩個方面,為大家介紹一些有效的方法。 | ||
課程分類: | 領導力 | 人力資源 | 市場營銷 | 財務稅務 | 戰(zhàn)略管理 | 薪酬績效 | 職業(yè)素養(yǎng) | 經理人 | 生產管理 | 采購管理 | 質量管理 | 物流管理 | 供應鏈管理 | 倉儲管理 | 管理體系 | 項目管理 | 商務禮儀 | 談判技巧 | 目標管理 | 客戶服務 | 溝通和表達 | 心理學 | 阿米巴 | 事業(yè)單位 | 國際貿易 | 數字化轉型 | 資本運作 | 國學智慧 | 房地產 | epc培訓 | TTT培訓 | 招投標 | 女性培訓 | 班組管理 | 店長培訓 | 六西格瑪 | | ||
更新時間: | 2023-10-09 15:09 |
企業(yè)管理角度:企業(yè)絕不僅僅是員工工作的場所,同樣是員工實現自我價值、培養(yǎng)自己、不斷發(fā)展成長的平臺。企業(yè)的管理層應當重視員工培養(yǎng)發(fā)展,加強與員工的交流, 及時發(fā)現員工職場壓力問題,積極發(fā)揮自身能力幫助員工緩解壓力。人文關懷充分且具備一定條件的企業(yè)可以定期組織有利于各部門員工交流的團建活動、弘揚正能量的企業(yè)氛圍、開展對心理疏導、壓力緩解相關培訓、訓練。
課程概述/Overview
課程背景
假如我們及我們的員工無法很好地應對壓力、不能夠很好的覺知和調控情緒,會導致自身的情緒不穩(wěn)定、易波動起伏,這不但會影響自己的心情、主觀的感受和業(yè)績,還會影響團隊的氛圍、團隊的士氣,影響團隊里優(yōu)秀人才的流失率。所以,提升壓力管理的水平,不僅是從我們及員工的個人健康角度所必須掌握的技能,也是一個職業(yè)人所必需具備的核心能力。
反過來,如果我們如果能敏銳地察覺自己以及他人的情緒,有效控制、疏導、轉化負面情緒,不但能夠幫助自己應對工作中的困境和挑戰(zhàn),而且會更容易與他人尤其是其它同事和上級保持良好的關系,令許多事情都能迎刃而解。
在我們這次的課程中,將壓力管理中的身體管理與情緒管理做了有機的結合,因為實際上身心常常是交互影響、互為表征和因果的。另外,課程當中我們會安排同事們學習一定的心理學知識,這些內容會幫助同事從更為本質的角度去了解,壓力情緒的本源和尋求創(chuàng)造性的解決方案。
課程收益
1.提升對自身的壓力情緒狀態(tài)調控的覺察能力以及重視程度
2.了解壓力管理的最新研究成果,并創(chuàng)造性的應用在工作生活中
3.能夠覺察和辨識自已或他人的情緒以及情緒管理的卡點
4.了解并掌握四要素法來引導轉化自己或他人的負面情緒
5.懂得自我激勵,幫助自己及他人渡過困難及挑戰(zhàn)性的時光
課程特色
1.注重課前的調查和課后的輔導落地:讓培訓成為解決管理問題,達成管理目標的工具
2.在情境中學習:模擬真實管理情境,采用案例式教學,充分調動員工的學習研究熱情
3.采用學員為中心的引導式、教練式的培訓方式,使學員在深度體驗中獲得感悟和領會
4.老師經過多年的心理學和管理實踐,研究總結出的方法和步驟高度精煉和具有實用性
課程形式
1.小班授課
2.采用講授、小組討論、教練式培訓
3.案例分析、角色扮演、體驗式訓練
4.心理測驗、啟發(fā)式、互動式教學
課程大綱/Outline
一、壓力情緒下狀態(tài)調控的重要性
1.做個小試驗:看看你發(fā)生了什么?
2.自身狀態(tài)對工作效率和氛圍的潛在影響
二、你真的清楚自己的壓力有多大嗎?
1.讓我們來試試:投射畫小測驗
2.簡快問卷測答:做一份國際標準版的測評
3.測評與解讀:看看你的壓力在哪個級別?
三、壓力下的身體管理:你不知道的秘密
1.壓力管理的關鍵:“脈動規(guī)律”
2.學習身心放松的“123”技術
3.應對疲倦的秘密武器:快速“歸零”法
4.呵護身體、降低壓力的五類活動
5.探索發(fā)明屬于你自己的減壓“絕招“
雙人小練習-“天使”游戲
四、負面情緒的自我疏導與轉化
1.你知道情緒到底是從哪里來的嗎?
2.測一測:情緒管理的三個卡點,你??ㄔ谀睦??
3.案例學習:小劉這樣的負面情緒要如何轉化?
4.補充心理學:“本我-自我-超我”
角色扮演來玩一下:“小小的心理劇”
5.情緒管理的四個關鍵“發(fā)現、學習、關心與轉化”
6.讓我們一起來練習:分解動作
7.落地實戰(zhàn)練習:“我的情緒我來變”
8.制定你的情緒管理的“自我調控計劃”
五、壓力下的自我激勵與調整
1.心理游戲:什么對你更重要?
2.小小測量:你的深層心理需求
3.畫出你的工作生活要素圖
4.激勵小游戲:雙人對話
六、課程總結及行動計劃
1.總結收獲
2.計劃行動
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